עזרה ראשונה: איך להתמודד עם התקפי פאניקה
עזרה ראשונה והתקפי פאניקה: התקף פאניקה הוא אפיזודה פתאומית וקיצונית של תגובות פיזיות ורגשיות הנגרמות מפחד וחרדה מכריעים
זה יכול להיות מאתגר כאשר אתה או מישהו שאכפת לך ממנו חווים התקפי פאניקה
החדשות הטובות הן שיש דרכים לעזור לאדם להקל או למנוע את ההתקפות הללו.
המשך לקרוא בזמן שאנו דנים בטיפים וטריקים להתקף פאניקה, כולל סימני האזהרה ומתי לקבל עזרה.
איך לדעת אם זה התקף פאניקה
התקף פאניקה מתרחש בדרך כלל כאשר תגובת 'טיס או להילחם' של אדם מופעלת, אפילו ללא סכנה ממשית.
כמה גורמים שיכולים להפעיל תגובה זו עשויים לכלול מתח כרוני, פעילות גופנית אינטנסיבית, צריכת עודף של קפאין, מחלה, היפרונטילציה רגילה ואפילו שינוי פתאומי בסביבה.
התקפי פאניקה אינם ניתנים לחיזוי ומתרחשים ממגוון סיבות
רוב האנשים יחוו את ההתקפים הללו פעם או פעמיים במהלך חייהם.
עם זאת, אם היו לך התקפים מרובים בחודש או שנה, ייתכן שיש לך מצב שנקרא הפרעת פאניקה.
הפרעת פאניקה היא יותר כרונית, שבה יש לך באופן קבוע התקפי פאניקה או פחד פתאומיים.
הוא מאופיין בתגובת יתר של פחד וחרדה לגורמי לחץ בחיי היומיום.
התסמינים העיקריים של התקפי פאניקה או חרדה כוללים דפיקות לב או דופק, הזעה, צמרמורת, רעד, קשיי נשימה, כאבים בחזה וחולשה כללית.
למרות שהתסמינים אינם מסכני חיים, הם עלולים להתעכב ולהשפיע באופן דרסטי על איכות החיים.
אנשים מסוימים עשויים להרגיש שהם עומדים להתמוטט, לקבל התקף לב, או אפילו למות.
ללא טיפול והתערבויות, התקפים תכופים וממושכים יכולים להשפיע באופן משמעותי על חייו של אדם.
חלקם עשויים להימנע ממגוון רחב של מצבים, כולל תפקודים יומיומיים רגילים, מחשש לחוות התקף.
דרכים לעזור לאדם בהתקף פאניקה
עקוב אלג'י צעדים אם אתה חושד שמישהו סובל מהתקף פאניקה.
א – גישה, הערכת סיכון להתאבדות או נזק.
נסו למצוא זמן ומקום מתאים להתחיל שיחה עם האדם.
שים לב לפרטיות ולסודיות שלהם כאשר אתה עושה זאת.
אם האדם לא רוצה לתת סוד או לא מוכן עדיין, עודדו אותו לדבר עם מישהו שהוא סומך עליו.
L – הקשב ללא שיפוטיות.
רוב האנשים שנמצאים במשבר נפשי רוצים שישמעו אותם. עדיף לתת לאנשים לחלוק את חוויותיהם ורגשותיהם ללא הפרעה ולנסות להזדהות עם מצבם.
שאל ישירות מה הם חושבים שיכול לעזור, ולעולם אל תניח שאתה יודע מה הכי טוב עבורם.
ז - תן ביטחון ומידע.
היה מוכן לספק ביטחון ועובדות שימושיות לאחר שתשתף איתך את הרגשות והמאבקים שלהם.
ה – עודד עזרה מקצועית מתאימה.
ככל שהאדם מקבל עזרה מתאימה מוקדם יותר, כך סיכוייו להחלים טובים יותר.
תן עזרה על ידי יידוע אותם על האפשרויות הזמינות.
ה – עודד עזרה עצמית ואסטרטגיות תמיכה אחרות.
כאשר התקף הפאניקה נגמר, ספק לאדם מידע ומשאבים רלוונטיים לקידום עזרה עצמית או תמיכה מאחרים.
אלה עשויים לכלול רשתות תמיכה, תוכניות בתוך הקהילה או יצירת תוכנית טיפול עצמי.
קרא גם:
חרדה: תחושת עצבנות, דאגה או אי שקט
פסיכופתולוגיות מלחמה ואסירים: שלבים של פאניקה, אלימות קולקטיבית, התערבויות רפואיות
עזרה ראשונה ואפילפסיה: כיצד לזהות התקף ולעזור לחולה
הפרעת התקף פאניקה: תחושה של מוות וייסורים קרובים
לוחמי האש / פירומניה ואובססיה לאש: פרופיל ואבחון של אנשים עם הפרעה זו
היסוס בעת נהיגה: אנו מדברים על אמקסופוביה, פחד הנהיגה
בטיחות מציל: שיעורי PTSD (הפרעת דחק פוסט טראומטית) אצל כבאים
איטליה, החשיבות החברתית-תרבותית של בריאות מרצון ועבודה סוציאלית
חרדה, מתי תגובה נורמלית ללחץ הופכת לפתולוגית?
התעללות בין המגיבים הראשונים: כיצד לנהל את תחושת האשמה?
חוסר התמצאות זמני ומרחבי: מה זה אומר ולאילו פתולוגיות זה קשור
חרדה פתולוגית והתקפי פאניקה: הפרעה נפוצה
מטופל בהתקף פאניקה: כיצד לנהל התקפי פאניקה?
התקף פאניקה: מה זה ומהם התסמינים
הצלת חולה עם בעיות נפשיות: פרוטוקול ALGEE
התקפי פאניקה: האם הם יכולים להתגבר בחודשי הקיץ?