פוביה חברתית והדרה: מה זה FOMO (פחד מפספס)?
FOMO, מונח שנושק בקרב צעירים, הוא תופעה חברתית הקשורה לדיגיטציה של חיי היומיום.
זה קיצור של Fear Of Missing Out, התואם את הפחד להחמיץ או לא להשתתף בחוויה נעימה ומתגמלת הכוללת מכרים או חברים.
כיצד לזהות את FOMO
התחושה העיקרית המיוחסת ל-FOMO היא שאחרים מנהלים חיים מספקים יותר מאיתנו.
FOMO מוגדר על ידי 2 אלמנטים עיקריים
- חרדה מהאפשרות שאחרים עשויים לחוות חוויות מענגות שהנבדק אינו משתתף בהן;
- רצון להיות כל הזמן בקשר עם אחרים באמצעות רשתות חברתיות, בדיקה כפייתית של רשתות חברתיות וכל הודעה.
האלמנט השני הוא תוצאה של הראשון וקשור לצורך לחקור כל הזמן מה אחרים עושים ומה חסר אחד.
בריאות ילדים: למד עוד על רפואת ילדים על ידי ביקור במנף באקספו חירום
מי יכול להיות מושפע
זה משפיע על צעירים ומבוגרים כאחד, אבל מתבגרים גברים הם המושפעים ביותר.
הפחד להדרה בגיל ההתבגרות הוא פיזיולוגי; כל נער שלא הוזמן למסיבה יכול לחוות תחושה של אי נוחות ואי נוחות.
אנו מדברים על FOMO, והתופעה הופכת לפתולוגית, כאשר תחושת אי הנוחות הזו משפיעה על התפקוד היומיומי של הפרט.
איך נוצר FOMO
FOMO תמיד היה קיים, אפילו לפני הופעת הטכנולוגיה הדיגיטלית. היום, לעומת זאת, יש הרבה יותר הזדמנויות לחוות את זה כי אנחנו כל הזמן נחשפים לחוויה של אחרים.
זה כאילו החיים שלנו מוצגים כל הזמן, כמו גם חייהם של אחרים.
הכל התפוצץ יותר עם יצירת סיפורי אינסטגרם שמאפשרים דיווח יומי על חייהם של אנשים אחרים תוך 24 שעות מרגע הפרסום: זה כרוך במעקב מתמיד אחר החברתי והסמארטפון.
FOMO נובע, אם כן, מחוסר היכולת להשתתף בפעילויות משותפות לחברים ומכרים; עם זאת, במקרים אחרים היא יכולה להתעורר מבלי לערב אחרים.
במקרה זה, החשש להדרה נובע מהעובדה שיש יותר מדי אפשרויות לבלות את הזמן הפנוי.
אם יש כל כך הרבה אפשרויות לבחירה, זה יכול להוביל לתפיסה שהחוויות של אנשים אחרים טובות ומעניינות יותר.
הפרט מאבד את תחושת המציאות ומסתמך על הפרשנות של פוסטים ברשת החברתית.
חופש הבחירה, ולפיכך הנוכחות של אפשרויות נוספות, מייצרים אצל הפרט עם FOMO את התחושה שלא עשה את הבחירה הטובה ביותר, מה שמותיר תחושת חרדה וחוסר התאמה.
תסמינים של FOMO
FOMO קשור קשר הדוק להתמכרות לסמארטפונים ומאופיין ב:
- שליטה יתר כפייתית בסמארטפון;
- צריך להיות מחובר כל הזמן;
- חוסר יכולת להימנע מקריאת הודעות.
הוא מאופיין בצורך לעדכן כל הזמן דפי אינטרנט, ומנקודת מבט קוגניטיבית, FOMO מתאפיין במחשבות אובססיביות על להיות מחובר.
רק כאשר צורך זה הופך קבוע וקיצוני הוא יכול להוביל למצבים פתולוגיים:
- חרדה חברתית;
- רמות מתח גבוהות:
- חוסר שביעות רצון;
- נדודי שינה;
- תסמיני דיכאון חרדה.
הסיבות
מחקרים שנערכו על FOMO מראים שהסיבות נמצאות בניסיון לספק את אחד הצרכים הבסיסיים של בני האדם: חברותיות.
הניסיון לספק צורך זה עלול להוביל לשימוש יתר ברשתות חברתיות.
מי שלא מרגיש מספיק מחובר לזולת עושה שימוש בטכנולוגיות חדשות ברמה מפצה.
לכן, אנשים שמזלזלים בחייהם ובעלי הערכה עצמית נמוכה נוטים יותר לפתח FOMO.
כיצד למנוע או לטפל ב-FOMO
ראשית עלינו לזכור שברשתות החברתיות אנו נוטים להפריז בהערכת האושר וההצלחה של אחרים.
אנחנו לא רואים את המצב האמיתי של האדם האחר, אבל אנחנו רואים את מה שאחרים רוצים שנראה.
זה פיזיולוגי להתחרט, להתלבט ולפחד מבחירה שגויה.
לכן ניתן לנטרל FOMO באמצעות:
- תשומת לב להווה: אלה שחיים בפחד לאבד משהו הם כאילו הוקרנו תמיד אל העתיד או העבר, הם מתקשים להישאר כאן ועכשיו. תרגילי מדיטציית מיינדפולנס הם אפוא דרך רצויה ובר קיימא לכל האנשים;
- להפחית עימות חברתי;
- ללמוד לקבל רגשות של בדידות: בדידות היא לא בהכרח משהו שאנחנו צריכים לברוח ממנו או לברוח ממנו, אבל הקדשת זמן לכך היא הצעד הראשון לרכישת אוטונומיה גדולה יותר.
לבסוף, אנו יכולים לומר שנוצרה אנטיתזה למילה FOMO, כלומר JOMO, שמחה של החמצה.
המפתח להתמודדות עם התופעה ההולכת וגוברת זו בקרב צעירים הוא לקבל את המציאות כפי שהיא, לחיות את הרגע בלי החרדה להחמיץ משהו.
קרא גם
פייסבוק, התמכרות למדיה חברתית ותכונות אישיות נרקיסיסטיות
חרדה חברתית: מה זה ומתי זה יכול להפוך להפרעה
נומופוביה, הפרעה נפשית לא מוכרת: התמכרות לסמארטפון
פסיכולוגים: קודם היו אגדות, היום TikTok ואינסטגרם אבל ילדים ישנים פחות
רפואת ילדים / ARFID: ברירות מזון או הימנעות בילדים
רופאי ילדים איטלקיים: 72% מהמשפחות עם ילדים בגילאי 0 עד 2 עושות זאת ליד השולחן עם טלפונים וטאבלטים
הפרעות אכילה בילדים: האם זו אשמת המשפחה?
הפרעות אכילה: המתאם בין מתח והשמנה
אזעקת רופאי ילדים: 'יותר ויותר ילדים ומתבגרים עם 'דיכאון חברתי''
היפוכונדריה: כאשר חרדה רפואית הולך רחוק מדי
חרדה סביבתית: ההשפעות של שינויי אקלים על בריאות הנפש
חרדה: תחושת עצבנות, דאגה או אי שקט
חרדה פתולוגית והתקפי פאניקה: הפרעה נפוצה
תרופות חרדה ותרופות הרגעה: תפקיד, תפקוד וניהול עם אינטובציה ואוורור מכני
פסיכוזה אינה פסיכופתיה: הבדלים בתסמינים, אבחון וטיפול
טיפול בהפרעות נפשיות באיטליה: מה הם ASOs ו- TSO, וכיצד פועלים מגיבים?
רפואה של ייל: מדוע רשת הטלוויזיה לבריאות הנפש פועלת