קורטיזול, הורמון הלחץ

עם זאת, מתח אינו בהכרח רע: יש למעשה מתח טוב, הנקרא eustress, המאפשר לאורגניזם שלנו להתמודד עם מצבי חירום קטנים וגדולים, ומעניק לנו כוח והתנגדות בלתי צפויים.

אבל אם מצב הלחץ נמשך זמן רב מדי, ואינו מלווה בשלב של הרפיה, הוא מוביל לסדרה של הישנות מזיקות לאורגניזם.

זה מכונה לחץ רע, או מצוקה

קורטיזול, הורמון המיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה בהנעת המוח, הוא סמל הלחץ: בזמנים של מתח מוגבר, הוא גורם לעליית הסוכר והשומנים בדם, ומספק לגוף את האנרגיה הדרושה לו.

יחד עם קורטיזול, אדרנלין ונוראדרנלין (קטכולאמינים) משתחררים לאחר מכן; השילוב של שלושת אלה מגביר את לחץ הדם כדי לשפר ביצועים גופניים וערנות.

לאחר שמצב הלחץ חלף, הגוף חוזר לאיזון (טונוס השרירים, הנשימה, קצב הלב ולחץ הדם יורדים) והגוף נרגע.

שלב זה חיוני: בלעדיו מתרחשים התנאים לתשישות.

מחזור הלחץ

לחץ הוא מצב מחזורי, שניתן לחלק את מהלכו לשלושה שלבים:

  • עירנות: האורגניזם מכין את המשאבים הדרושים להתמודדות עם המצב המלחיץ;
  • התנגדות: תקופה שבה הלחץ ממושך. האורגניזם מחלק ביעילות את המשאבים הזמינים, משחרר את האנרגיה המצטברת בצורת שומן הודות לפעולת הקורטיזול, הורמון המיוצר על ידי בלוטת יותרת הכליה בהנעת המוח, שנותר ברמות גבוהות כל הזמן בשלב זה. אז זה גורם לירידה במשקל. עם זאת, כשהמשאבים מתרוקנים, נוצר מצב של מתח כרוני;
  • תשישות: בלוטות יותרת הכליה כבר לא יכולות להפריש את הכמות הנדרשת של קורטיזול, שרמתו יורדת עד כדי תשישות. זהו אירוע טבעי כאשר מצב הלחץ הופך לבלתי נסבל, ולאחריו מצב של חולשה פיזית ונפשית.

עייפים בבוקר ופעילים בערב?

רמת הקורטיזול המופקת משתנה, המתארת ​​עקומה, לאורך היום, והאנרגיה שיש לנו משתנה בדיוק על ידי מעקב אחר מגמה זו.

השיא הגבוה ביותר מתרחש בזמן שלפני ההתעוררות כדי לספק לגוף את האנרגיה הדרושה לו כדי לעבור את היום.

מתח משפיע על עקומה זו, ומבטיח שרמת הקורטיזול תישאר גבוהה גם בסוף היום.

זה מאפשר לך לעבוד עד מאוחר בלילה, אך מעכב את השינה ובטווח הארוך משנה את קצב השינה והערות: אתה מרגיש עייף בבוקר כי רמות הקורטיזול נמוכות, אך הן עולות במהלך היום עד שהן מגיעות לשיאים מוגזמים. עֶרֶב.

במקרה של מתח כרוני, אלה שיש להם רמות קורטיזול גבוהות בערב מסתכנים בסיכון גבוה יותר לפתח צורות של טרשת עורקים הקשורה ליתר לחץ דם, שבתורו מגביר את הסיכון הקרדיווסקולרי.

יתרה מכך, עודף כרוני של קורטיזול משתק את המערכת החיסונית ויכול לקדם מחלות כמו אוסטאופורוזיס.

איך להילחם בלחץ?

מתח שלילי כיום הוא חלק מחיי היומיום שלנו, ולעיתים קרובות קשור למצבים (אולי הקשורים לעבודה) שלא ניתן לשנות.

לכן עלינו לפצות באורח חיים בריא ובהרגלים טובים כמו אכילה בריאה, לא לעשן, להקדיש זמן לפעילויות מרגיעות ולישון את המספר הנכון של שעות בלילה.

קרא גם

חירום בשידור חי אפילו יותר... בשידור חי: הורד את האפליקציה החינמית החדשה של העיתון שלך עבור IOS ואנדרואיד

מתח וסימפטיה: איזה קישור?

חרדה פתולוגית והתקפי פאניקה: הפרעה נפוצה

מטופל בהתקף פאניקה: כיצד לנהל התקפי פאניקה?

התקף פאניקה: מה זה ומהם התסמינים

הצלת חולה עם בעיות נפשיות: פרוטוקול ALGEE

הפרעות אכילה: המתאם בין מתח והשמנה

האם לחץ יכול לגרום לכיב פפטי?

חשיבות הפיקוח על עובדים סוציאליים ובריאותיים

גורמי לחץ לצוות סיעודי חירום ואסטרטגיות התמודדות

איטליה, החשיבות החברתית-תרבותית של בריאות מרצון ועבודה סוציאלית

חרדה, מתי תגובה נורמלית ללחץ הופכת לפתולוגית?

בריאות גופנית ונפשית: מהן בעיות הקשורות ללחץ?

מָקוֹר

אוקסולוגיקו

אולי תרצה גם