תסמונת העין היבשה: כיצד להגן על העיניים מפני חשיפה למחשב

By כריסטיאנו אנטונינו On יאן 19, 2023

חשיפה למחשב עלולה לגרום לתסמונת עין יבשה עקב פליטת אור כחול

חלק מההפרעות המשפיעות עלינו נפתרות במציאות בקלות, אפילו לעתים קרובות ללא צורך בתרופות.

אחת מהן היא בהחלט תופעת העין היבשה, מצב שמופיע בתדירות גבוהה מאוד ופוגע במיוחד במי שמבלה שעות רבות מול מסך.

הנה איך להגן על העיניים שלך על המחשב.

מהי תסמונת העין היבשה

תסמונת העין היבשה היא לא יותר משינוי בהפרשת העין, שיווי המשקל שלה מאותגר בעיקר על ידי גורמים חיצוניים, כולל חשיפה ממושכת לאור כחול ממסכים.

העין פולטת בדרך כלל הפרשות המרכיבות את סרט הדמעות, מעין סרט מגן המתקן את פני השטח החיצוניים של העין עצמה, כלומר הקרנית: כאשר האיזון הזה מופר, אנו מתמודדים עם תסמונת העין היבשה.

תסמינים של תסמונת עין יבשה

הסימפטומים של יובש בעיניים מגוונים ונמצאים בדרך כלל ללא קשר לגורם לשינוי, בין אם הוא חיצוני (מסכים, זיהום וכו') או פנימי, כלומר קשור לבעיות בריאות שיכולות להיות קשורות או לא קשורות לראייה.

בין התסמינים הנפוצים ביותר של יובש בעיניים הם:

שריפה
קריעה גרועה
עיניים אדומות
פוטופוביה (אי נוחות מאור)
תחושת גוף זר בעין
קושי לפתוח את העיניים בבוקר
ראייה מטושטשת

גורמים ליובש בעיניים

כפי שאמרנו, הגורמים ליובש בעיניים יכולים להיות רבים, אך חשיפה לצגים ויזואליים כגון מחשבים, טאבלטים וטלפונים ניידים העלתה באופן אקספוננציאלי את המקרים של שינוי בצוע, גם עקב עבודה חכמה ולמידה מרחוק.

רבות מהפעילויות שהיו בעבר באופן אישי – כמו פגישות והפסקות קפה – בחודשים האחרונים נחוות מאחורי מסך, שלעיתים נשארים מחוברים אליו כמה שעות רצופות.

עם זאת, בין הגורמים ליובש בעיניים, ייתכנו טריגרים נוספים, כמו זיהום אוויר ואוויר יבש וממוזג, או מחלות, הורמונים, תרופות ושימוש שגוי של עדשות מגע.

עין יבשה ואור כחול

אחת הסיבות העיקריות לכך שחשיפה ממושכת ומתמשכת למסכים גורמת ליובש בעיניים היא כמובן האור הכחול הנפלט מהמכשירים עצמם.

כאשר האור הזה הוא בין 380 ננומטר ל-440 ננומטר, הוא אפילו נחשב ליכולת מזיק הן לקרנית והן לרשתית.

טיפול ותרופות ליובש עיניים מסך

אם אתם חווים את הסימפטומים של תסמונת העין היבשה, כדאי לפנות למומחה, אשר יוכל לאשר באמצעות בדיקת עיניים האם התחושה שלכם נכונה ובעיקר האם היא אכן נובעת מחשיפה רבה מדי לאור כחול.

השלב הראשון לטיפול הוא כמובן לקבוע את הסיבה לעין היבשה.

לאחר זיהוי, ישנם מספר טיפולים.

העיקריים שבהם הם:

שימוש בטיפות עיניים, דמעות מלאכותיות, קורטיקוסטרואידים בטיפות עיניים, משחות עיניים וציקלוספורין בטיפות עיניים, להשגת הקלה זמנית
סגירה של צינור הדמעות על ידי יישום פקקי סיליקון, קבועים או זמניים
טיפול עם הדור האחרון של מכשור רפואי המאפשר גירוי של בלוטות העפעפיים האחראיות ליצירת סרט הדמעות באמצעות אור פועם (Intense regulated pulsed light) כדי להחזיר את איזון הדמעות

עין יבשה כרונית - איך לטפל בה?

עם זאת, אם אתה מבלה כל היום מול המחשב ותסמונת העין היבשה לא עוזבת אותך, הנה העצה של רופא העיניים

הכינו קומפרסים חמים ולחים: השרו כרית צמר גפן או כרית להסרת איפור במים רותחים ואז הניחו אותה על העיניים למשך כעשר דקות כדי לעזור לבלוטות בייצור סרט הדמעות
הרכיב משקפיים: הרכיב משקפיים כדי להגן על העיניים שלך במהלך היום, במיוחד אם אתה עובד שעות ארוכות ליד המחשב
עסו את עיניכם: עסו קלות על העפעפיים לכיוון הריסים כדי לעזור לשחרר תוכן שומנים מהבלוטות ולשפר את סרט הדמעות
לאכול מזונות עשירים באומגה 3: מזונות אלו, כגון בקלה וסלמון, מקדמים את ייצור הפרשות הדמעות

תסמונת העין היבשה היא הפרעה שכיחה מאוד, במיוחד עבור אלה שמשתמשים הרבה במחשבים

הגנה על העיניים מול המחשב חיונית כדי להגביל את הסיכונים של יובש בעיניים, אז הרכיבו משקפיים מיוחדים וממש את העצות של רופא העיניים כדי להקל על הלחץ על העיניים במהלך ואחרי החשיפה.