סוכרת בקיץ: טיפים לחגים בטוחים
במהלך חודשי הקיץ, הטמפרטורות עולות ואנשים נוטים לשנות את הרגליהם במהלך החגים. עם זאת, עבור אלו הסובלים מסוכרת, החום והשינויים בשגרה עלולים להיות מסוכנים, וחשוב להיות מודעים למצב הבריאותי ולהכיר את האסטרטגיות שיש לנקוט כדי להגן על הגוף.
סוכרת מסוג 2, למעשה, היא הפרעה אשר באיטליה פוגעת ב-6% מהאוכלוסייה ונמצאת במגמת עלייה, עקב אורח חיים לא מתאים המאופיין בישיבה ותזונה לא מאוזנת וכן עלייה בגיל הממוצע של האוכלוסייה. .
קיץ ויציאות, אבל... מהי סוכרת מסוג 2 ומהם התסמינים?
סוכרת מסוג 2 היא מצב כרוני הכרוך בהיפרגליקמיה הנגרמת כתוצאה מקושי של הגוף לייצר או לנצל כראוי אינסולין, ההורמון המווסת את כמות הסוכר בדם ומופרש על ידי תאי הלבלב.
גורם הסיכון העיקרי לפתח סוכרת מסוג 2 הוא השמנת יתר ועודף משקל, מצבים התורמים על ידי תזונה לא מאוזנת ואורח חיים בישיבה עם מעט פעילות גופנית.
התסמינים העיקריים של סוכרת הם צמא מוגבר ותדירות השתן, הקשורים לירידה במשקל הגוף ותחושת עייפות כללית.
עם זאת, סוכרת יכולה להתפתח גם על ידי שמירה על שתיקה לאורך זמן, רק מתבטאת כעבור שנים, לפעמים כאשר היא כבר יצרה את הסיבוכים שלה כמו בעיות ראייה, הפרעות לב וכלי דם, נוירופתיה ונפרופתיה.
זו הסיבה שחשוב לעקוב באופן קבוע אחר ערכים מסוימים, כולל סוכרת והמוגלובין מסוכרר, באמצעות בדיקות דם פשוטות.
ניהול סוכרת בקיץ: שתו הרבה כדי למנוע התייבשות
הגורם העיקרי שחולי סוכרת חייבים להיזהר ממנו הוא החום.
כאשר הטמפרטורות עולות, למעשה, קיים סיכון להתייבשות, מה שמוביל לעלייה ברמות הגלוקוז בדם.
מסיבה זו, חשוב תמיד לזכור לשתות הרבה, גם כאשר אינכם חשים צמא, מעדיפים מים ותה ביתי והימנעות ממשקאות ממותקים וכן מאלה המתפרסמים כחסרי סוכר, מכיוון שהם עשויים להכיל ממתיקים. או חומרים ממותקים נסתרים.
יש להיזהר גם עם משקאות רהידציה עשירים במינרלים, שכן הם עשויים להכיל גם סוכר.
ספורט: היזהרו מעצימות
יש לשים לב גם לספורט: בעוד שפעילות גופנית חיונית כאשר סובלים מסוכרת, יש להקפיד גם לא לבחור באימונים מאוד מאומצים, ואם בחוץ או בחדרים ללא מיזוג, להימנע מהזמנים החמים ביותר של היום, מעדיף בוקר מוקדם או שקיעה.
חשיפה לשמש ונגעים בעור: הימנע מזיהומים
כשמדובר בשמש, יש להיזהר גם מכוויות ודרמטיטיס: נגעים בעור, למעשה, עלולים להזדהם ולהוביל לסוכרת.
חשוב לזכור להשתמש בקרמים מגן ולא לחשוף את עצמו ישירות לקרני השמש, כמו גם הימנעות מהליכה יחפה בפארקים או על חוף הים.
כשמדברים על פציעות, למעשה, יש תמיד לקחת בחשבון שבין ההשלכות של סוכרת ישנה רגישות מופחתת בגפיים, מה שעלול להוביל לפגיעה בעצמו בטעות או לשריפת כפות הרגליים אם נמצאים במגע עם אדמה חמה מאוד.
העצה היא להשתמש בנעלי בית רכות גם בחוף הים וברחצה ובמקרה של חתכים או כוויות לפנות מיד לייעוץ רפואי.
סוכרת וקיץ: מזונות שיש להימנע מהם וכללים שיש לפעול לפיהם
חגים יכולים להביא שינויים בתזונה, אשר חולי סוכרת צריכים תמיד לשים לב אליהם.
מזנון ארוחת בוקר בבתי מלון, למשל, או ארוחות ערב קבועות במסעדות, עלולים להוביל לאכול מזונות בעלי עומס גליקמי גבוה יותר: לכן חשוב להמשיך לעקוב אחר תוכנית אכילה המתאימה למחלה, מבלי לחשוב שהדבר יעניש את ההתרועעות החברתית. עם משפחה וחברים.
אם עוד לפני היציאה חושדים שעשויה להיות חלוקה שונה של רכיבי תזונה בין הארוחות או שינויים בזמנים בהם אתם נוהגים לאכול, רצוי ליידע את הרופא שלכם, אשר יעריך כל שינוי בטיפול האנטי-סוכרתי שלכם.
באופן כללי, אם כן, גם אם המצב עשוי להזמין אתכם להתפנק מעט, כדאי להקפיד על תזונה מגוונת, עשירה במזונות לא מעובדים ועדיף מקמח מלא, הן בשל תכונותיהם המשביעות והן בשל פעולתם להאט את ספיגת פחמימות מורידה את רמות הסוכר בדם.
יש להימנע ממתוקים ומזונות מתוקים, או לאכול במשורה רבה.
כמו כן, עדיף להחליף ארוחות גדולות מאוד בדיאטה קלילה יותר שבה משולבים חטיף אמצע הבוקר וחטיף אמצע אחר הצהריים כדי 'לשבור את הרעב'.
העלאת רמות הסוכר בדם: מה לעשות
כמו כן, חשוב לזכור לקחת איתך את מד הסוכר והתרופות שלך, כדי להימנע מחוסר מוכנות במקרה של חוסר איזון ברמת הסוכר בדם - אירוע מסוכן למדי לבריאותך.
במהלך החגים, יתרה מכך, עבור חולים המטופלים באינסולין או בתרופות כמו סולפנילוריאה, הסיכון להיפוגליקמיה עשוי להיות גדול יותר, עקב הנטייה המוגברת להסתובב ושינויים בתזונה הרגילה.
חיוני שיהיה איתך תמיד מקור לגלוקוז מהיר (שקיקי סוכר, לבני מיץ פירות) או חטיפים, ממתקים וקרקרים מקמח מלא במקרה של משברים היפוגליקמיים.
סוכרת, טיפים לטיולים בקיץ
לזכור למדוד את הפרמטרים שלך חשובה גם מהסיבה ההפוכה: עליות ברמות הסוכר בדם קשורות לרגעים מלחיצים כמו נסיעה במכונית או נסיעות מאומצות, כמו גם לישיבה הכפויה שאליה נסיעות ארוכות מאלצות אותך.
אם אתם נוסעים ברכב, לכן, חשוב לעצור ולהסתובב באזורי המנוחה, בעוד שאם אתם ברכבת או במטוס עשוי להועיל לטייל לאורך תא הנוסעים מדי פעם.
ניהול תרופתי נכון
בנוסף, כאשר מטיילים במדינות זרות, יש לשקול קשיים אפשריים במציאת התרופות בהן משתמשים בדרך כלל ולכן, חיוני להתארגן מראש להובלת אינסולין ועטים כך שלא ייפגעו בשינוי הטמפרטורה. ותנועה.
כנ"ל לגבי תרופות נוגדות סוכרת אחרות שאולי אתה משתמש בהן: תמיד כדאי להחזיק אותן איתך כדי שתוכל להשתמש בהן במקרה חירום ולשים לב לטמפרטורה שבה אתה שומר אותן, שלא תהיה גבוהה מדי. אבל גם לא נמוך מדי.
קרא גם:
סוכרת: תסמינים, גורמים ומשמעות של כף הרגל הסוכרתית
קיץ וטמפרטורות גבוהות: התייבשות אצל פרמדיקים ומגיבים ראשונים
סוכרת סוג 2: תרופות חדשות לגישת טיפול מותאמת אישית
דיאטת הסוכרת: 3 מיתוסים שווא להפיג
רפואת ילדים, קטואצידוזיס סוכרתי: מחקר שנערך לאחרונה ב-PECARN שופך אור חדש על המצב
עזרה ראשונה להתייבשות: לדעת איך להגיב למצב שאינו קשור בהכרח לחום
ילדים בסיכון למחלות הקשורות בחום במזג אוויר חם: הנה מה לעשות
9 הדרכים המומלצות על ידי AHA (American Heart Association) כדי להגן על הלב והמוח שלך מפני חום הקיץ