理想的な体重を評価する: BMI、体格指数
BMI (体格指数) は、身長に対して適切な体重があるかどうかを理解するのに役立つ体密度指標です。つまり、人の体重と身長を関連付けるパラメーターです。
実際、身長 160 cm の人の体重が 100 kg である場合と、その体重が身長 XNUMX メートルの人の場合である場合は別のことです。
したがって、BMI は、多かれ少なかれ広範囲にわたる表面、つまり体全体の体重分布を考慮に入れます。
BMI は、1832 年にベルギーの数学者で統計学者のアドルフ・ケトレによって作成されました。人間の成長に関する人体計測研究のおかげで、体重は身長の XNUMX 乗で増加するという観察に基づいて作成されました。BMI は実際にはケトレ指数として知られていました。
この指標は、約 1970 世紀後の XNUMX 年代に復活し、生理学者のアンセル キーズによってボディ マス インデックスの名前で使用され、肥満に関する研究で使用されました。
ボディ マス インデックスまたはボディ マス インデックスの計算は非常に簡単です。値は、kg で表された体重をメートルで表された身長の XNUMX 乗で割ることによって得られます。
BMI = 体重 (kg) / H² (メートル)
たとえば、身長 180 cm、体重 75 kg の人の BMI は、次のように、体重の値 (75 kg) を身長の 1.80 乗 (XNUMX² m) で割ることによって得られます。
75kg / 3.24m = 23.5BMI
この式の結果は、被験者を次のような体密度の領域に分類します。 低体重; 通常の体重; 太りすぎ; XNUMX度の肥満; 第二度の肥満; 第三度または病的肥満。
BMI状態
< 16.5 重度の薄さ
16-18.49 アンダーウェイト
18.5-24.99 通常の重量
25-29.99 太り過ぎ
30-34.99 肥満クラス I (軽度)
35-39.99 肥満クラス II (平均)
> 40 クラス III 肥満 (重度)
したがって、身長 180 cm、体重 75 kg、BMI 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI) の人は標準体重になります。
この表の範囲は、罹患率と死亡率のリスクの研究によって定義されており、実際には標準と見なされている 18.5 ～ 25 の間で最も低いようです。
BMI は私たちの健康について何を教えてくれますか?
ボディマス指数 (BMI) とも呼ばれる BMI は、病気と死亡率のリスクの指標ですが、エラーを避けるために他のパラメーターと一緒に考慮する必要があります。
- 腹囲
- 体組成（水分、除脂肪体重、脂肪の測定）。
BMI は、性別、年齢、民族の違いを考慮していないため、重要な制限があります。
集団研究ではある程度の信頼性があるかもしれませんが、個人の誤差は無視できない場合があります。実際、BMI は脂肪量と除脂肪量を区別しません。
つまり、体重が脂肪なのか筋肉なのかを理解していないため、たとえばボディビルダーなど、一部の対象を誤分類する可能性があります。
男性と女性の間に違いはありますか?
脂肪量と除脂肪量を考慮せず、性別と年齢を考慮しないため、Body Mass Index は常に個人の腹囲と関連付ける必要があります。
- 男性は腹部脂肪を蓄積しやすく、健康や心血管リスクの危険性が高くなります。
- 女性は、健康への影響が少ないお尻と腰に蓄積することがよくあります（ガイノイド蓄積）.
BMI だけを考慮すると、女性では脂肪量の影響を過大評価するリスクがあります。
BMI：子供はどうですか？
BMI は 18 歳未満の個人には使用できないパラメーターです。
これらの場合、実際には、適切な成長チャートで被験者の年齢、性別、体重を関連付ける適切な成長曲線に頼る必要があります。
体重 BMI が標準外の場合の対処法
前述したように、BMI だけでは被験者が健康状態にあるかどうかを判断するには不十分ですが、かなり有用な指標を提供します。
正しい栄養、良い睡眠習慣、身体活動を含む健康的なライフスタイルの採用は、最適なパラメータ内で良好な健康とボディマス指数を達成し、維持するのに役立ちます.
意志の力だけでは不十分な、より複雑なケースでは、専門家に相談することができます。
また読む
緊急ライブさらに…ライブ：IOSとAndroid用の新聞の新しい無料アプリをダウンロード
地中海式ダイエット: 体調を整えるにはアンチエイジング食品が必要
中年期の肥満は早期アルツハイマー病に影響を与える可能性がある
小児科/セリアック病と子供：最初の症状は何ですか？また、どのような治療に従う必要がありますか？
気候変動: クリスマスの環境への影響、それがどれほど重要で、どのようにそれを減らすか
ホリデー オーバー: 健康的な食事とより良いフィットネスのための Vademecum
「過剰」または過栄養による栄養失調：肥満と過体重が子供たちの健康問題を増加
大腸炎と過敏性腸症候群：違いは何ですか？それらを区別する方法は？