うつ病の人を感情的にサポートする 6 つの方法
うつ病の人を感情的にサポートする 6 つの方法: うつ病は、深刻ではあるが治療可能な精神障害であり、あらゆる分野の多くの人々に影響を与えています。
気づかずに治療せずにいると、日常生活に支障をきたし、苦しんでいる人だけでなく、周りの人にも多大な苦痛を与えます。
あなたや誰かがうつ病に苦しんでいる場合、適切な助けを提供する方法を知るのは難しい場合があります. このブログでは、うつ病の人を感情的にサポートする 6 つの方法を紹介します。
うつ病について知っておくべきことすべて
時々悲しくなったり、不機嫌になったり、気分が落ち込んだりするのは、人生の正常な部分です。
しかし、これらの感情が XNUMX 週間以上続き、日常生活に支障をきたす場合は、うつ病の兆候である可能性があります。
うつ病、または大うつ病性障害は、一般的な精神疾患であり、感情、思考、行動に悪影響を与える可能性があります
悲しみの感情、以前は楽しんでいた活動への興味の喪失、職場や家庭での機能の低下など、さまざまな身体的および感情的な問題につながる可能性があります.
一般的なタイプのうつ病には、大うつ病性障害 (MDD)、双極性障害、持続性うつ病性障害 (気分変調症)、産後うつ病、月経前不快気分障害、非定型障害、季節性情動障害 (SAD) などがあります。
うつ病は一般的ですが、多くの人が理解していない病気のままです
このトピックに関する会話は過去数十年にわたって改善されてきましたが、それでも、このトピックについて話すときのスティグマが依然として残っています。 メンタルヘルス.
メンタルヘルスをめぐる偏見は、多くの人が自分の気持ちや経験を率直に共有することを妨げています.
これにより、うつ病の症状を経験している人にとって適切な助けを得ることは困難です.
予防技術とメンタルヘルスを適用することにより、うつ病は治療可能な状態であることを知ることが重要です 応急処置.
うつ病の原因
うつ病は、さまざまな原因で発症する複雑な病気です。
正確な原因はわかっていませんが、いくつかの要因がその発症に関連しています。
うつ病は通常、次のような要因の組み合わせです。
- 脳の化学 – 脳の化学レベルの特定の異常は、うつ病につながる可能性があります.
- 遺伝学:親戚や家族にうつ病やその他の精神疾患の病歴がある人は、うつ病になる可能性が高くなります。
- 年。 高齢者、または 65 歳以上の人々は、うつ病のリスクが最も高くなります。 これは、一人暮らしや社会的支援の欠如など、老化プロセスの他の要因によるものです。
- 性別。 調査によると、女性は男性の XNUMX 倍、うつ病になる可能性が高いことが示されています。 女性が人生のさまざまな時期に経験するホルモンの変化が、この要因に寄与している可能性があります。
- 主要なライフイベント: 愛する人の死、動揺する出来事、ストレスの多い状態は、うつ病を引き起こす可能性があります.
- 病状: 継続的な身体的苦痛と慢性疾患は、精神疾患を引き起こす可能性があります。 うつ病や、糖尿病、がん、パーキンソン病などの病状に苦しむ人がよくいます。
- 虐待: 身体的、性的、または精神的虐待を経験すると、傷つきやすく、気分が落ち込むことがあります。
- 性格:圧倒されやすい、または感情にうまく対処できない人は、さまざまな精神疾患にかかりやすい可能性があります。
- 薬: 薬によっては、副作用としてうつ病になることがあります。 レクリエーショナル ドラッグやアルコールの使用は、状態を悪化させることさえあります。
うつ病の症状
うつ病の症状は、人それぞれ異なります。
一般的な兆候と症状には次のようなものがあります。
- いつもより悲観的であったり、将来に希望が持てない
- いらいらしたり、イライラしたり、すぐに動揺したりする
- いつもよりエネルギーが少ない
- 基本的な衛生状態(シャワー、歯磨きなど)を怠っている
- 睡眠障害、またはいつもより多く眠る
- 普段の活動や趣味への興味の喪失
- 食欲の急激な変化(通常よりも多くまたは少なく食べる)
- 不安感、落ち着きのなさ、動揺
- 原因不明の身体的問題(背中の痛み、頭痛など)
- 集中力、記憶力、決断力の低下
- 死について言及したり、自殺を考えたりする
あなたやあなたが知っている人がうつ病と診断された場合、またはうつ病の症状を示している場合は、早期の介入が重要です.
うつ病の人を助ける方法
うつ病の人を感情的に助ける6つの方法を次に示します。
聞き上手になる
落ち込んでいる人は孤立する傾向があり、問題を共有できる人がいないと感じています。
彼らが信頼を示し、経験したことを共有することは難しいかもしれません。
最善の支援方法は、彼らのそばにいて、準備ができたら話してもらうことです。
あなたが耳を傾けるためにそこにいることを彼らに知らせますが、すぐに解決策を提供しようとしないでください.
彼らをサポートするためにそこにいることは、あなたが彼らのためにできる最も重要なことです.
専門家の助けを奨励する
うつ病の人は、メンタルヘルスの専門家、カウンセラー、さらには支援グループに専門的な助けを求めることをお勧めします。
うつ病は治療可能な病気であり、自分で苦労しなければならないものではないことを伝えましょう。
実用的なヘルプを提供する
うつ病により、人々は日常の仕事を怠ってしまうことがあります。
家に十分な食べ物がなかったり、家事に苦労したりする人もいます。
請求書の支払いを忘れたり、メールについていくのを忘れたりする人もいます。
この場合、食料品の買い物を提供したり、食事を作ったりすることで支援できます。
これらのささいなことをすることで、うつ病を経験している人に大きな慰めを与えることができます.
批判的であることを避ける
うつ病は、悲しみを感じたり、気分が落ち込んだりすることと同じではありません。
日常生活に支障をきたす恐ろしい病気です。
誰かが自分の気持ちや経験をあなたと共有している場合は、その言葉を真剣に受け止めてください。
「あなたの気持ちは分かります」、「私たちは皆そこにいました」、または「それは過ぎ去ります」などの言い回しは、解釈が異なる可能性があるため避けてください。
偏見なく耳を傾け、助けが必要なときにそこにいることでサポートを示す方がよいでしょう。
我慢して
うつ病の友人や愛する人に対処するのはイライラすることがあります.
ただし、忍耐力を失ったり、立ち去ったりしても、状況は改善されません。
代わりに、辛抱強く、彼らが経験していることを理解するようにしてください.
うつ病は誰にでも起こる可能性があり、次に助けを必要としているのはあなたかもしれないことを忘れないでください。
自分自身を教育する
メンタルヘルスについてもっと学ぶことは、うつ病の人を助ける最良の方法のXNUMXつです.
状態とその影響を知ることで、その状態にある人を理解し、共感することが容易になります。
メンタルヘルスの応急処置コースは、うつ病に苦しんでいる人を助け、サポートするための優れたリソースです.
うつ病は、季節的、状況的、または持続的であるかにかかわらず、激しく圧倒される可能性があります.
適切な応急処置を行うことで、うつ病をうまく管理し、治療することができます。
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