糖尿病：スポーツをすることは血糖コントロールに役立ちます
今日、糖尿病について話すとき、イタリアおよび世界でその発生率が絶えず増加している疾患について話している
私たちの国では、人口の約 5.3% が糖尿病の影響を受けていると言えば十分です。
糖尿病の危険因子には、肥満やメタボリック シンドロームなどの病状の並行成長も含まれます。これらは、座りっぱなしや偏った食生活を特徴とする不適切なライフスタイルによって引き起こされます。
一方、アクティブな生活を送ることは、糖尿病を予防し、糖尿病患者の治療をサポートするために不可欠です.
健康状態に合わせた定期的な運動は、体重をコントロールし、血糖値と血圧を下げ、インスリン感受性と HDL コレステロール、いわゆる「善玉コレステロール」を高めるのに役立つため、不可欠です。
的を絞ったトレーニングに加えて、ウォーキングやサイクリングに慣れたり、リフトの代わりに階段を使うなど、日常の習慣を変えることも有効です。
糖尿病とは
糖尿病は、血糖値の上昇を特徴とする病気です。
血糖値を安定に保つ膵臓から分泌されるホルモンであるインスリンの働きが低下すると、糖尿病が発症します。
これには 1 つのタイプがあります。2 型糖尿病は、自己抗体の作用によるインスリンの完全な欠乏に関連するまれで非常に重篤な形態であり、90 型糖尿病は糖尿病患者の約 XNUMX% に影響を及ぼします。
２型糖尿病は、一般に、インスリン抵抗性、すなわちインスリンの作用能力の低下によって引き起こされ、肝臓でのグルコース産生が増加し、同時に筋肉によるグルコースの消費が低下する。
1 型糖尿病を予防できない場合、2 型糖尿病になると状況は異なります。
この場合、実際には、ライフスタイルが予防の点で重要な役割を果たします。バランスの取れた食事と身体活動の習慣的な実践は、血糖値を下げるのに役立ちます.
糖尿病：治療、血糖コントロール、ライフスタイル
糖尿病を放置すると、心血管系、腎臓、眼、神経に影響を与える合併症が発生し、生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。
したがって、糖尿病患者は、健康的なライフスタイルとバランスの取れた食事を採用し、血糖を正常化する薬や、必要に応じて病気の他の合併症を制御する薬を含む治療法を綿密に行う必要があります.
この病理の最適な管理のために、糖尿病専門医は、栄養士、心臓専門医、腎臓専門医、神経内科医、眼科医などの他の専門家によってサポートされる場合があります。
最後に、糖尿病の治療において基本的に重要な要素は、血糖の自己モニタリングです。これは、糖尿病の種類とその重症度に応じて、年に数十回、または毎日行うことができます.
したがって、糖尿病の診断は、糖尿病に冒された患者の生活の組織を変化させます。
しかし、これは、糖尿病患者が通常の生活を送ることができない、または特に制限された食事に従わなければならないことを意味するものではありません.
実際、糖尿病患者はあらゆるものを食べることができます。どの食品を適度に少量摂取すべきかを示すのは専門家です。 一般に、過剰な炭水化物（米、お菓子）と脂肪（揚げ物、赤身の肉）を避け、野菜と果物を適切な量で摂取することは良いことです.
糖尿病：身体活動の利点
すでに述べたように、身体活動も糖尿病のコントロールに貢献します。
実際、スポーツはインスリン感受性を改善し、したがって患者の代謝パラメーターを改善します。
病気の治療における運動の重要性にもかかわらず、データは有望ではありません.糖尿病患者の20％だけが定期的にスポーツを練習しています.
もちろん、スポーツ活動は主治医の同意を得て、自分の体調に応じて行う必要がありますが、できる限りアクティブな生活を送るように努めるべきです。
糖尿病：どのスポーツをする？
スポーツをする状態にない人は、適度な運動から始めることができます。たとえば、ウォーキングは、過度の運動をしなくても、30 日約 XNUMX 分、週 XNUMX 回行うべき優れた活動です。
糖尿病の人は、「インターバル トレーニング」、つまりゆっくりとしたウォーキングと速いウォーキングを交互に行うこともできます。
筋肉の柔軟性を改善し、パフォーマンスレベルを向上させるのに役立つため、ストレッチも役立ちます.
一般に、ウォーキング、ヨガ、ピラティス、サイクリングなどの有酸素運動は、ほぼすべての人が実践できるものであり、新陳代謝に最も効果があります。
一方、ハイキングスティックを使用するノルディックウォーキングは、より激しい運動を持続できる人に適しています.
これにより、腕と胴体の筋肉が活性化され、プッシュによってエネルギー消費も増加し、体重の減少が促進され、心肺能力がトレーニングされます。
いずれにせよ、健康な人は今では好きなスポーツに専念できるようになり、糖尿病患者には禁止されていたスポーツ (登山、パラシュート、スキューバ ダイビングなど) にも専念できるようになりました。血糖管理はよりシンプルで正確になり、低血糖を予防することが以前よりもはるかに簡単になり、特に危険なときに意識を失うリスクが軽減されました.
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