産後うつ病：最初の症状を認識して克服する方法
産後うつ病、産後うつ病、略称DPPとも呼ばれる産後うつ病は、さまざまなレベルの重症度で、新しい母親の8〜12％に影響を与える障害です。イタリアでは、少なくとも年間576,659人の出産と推定できます。 46,000人の女性がDPPに苦しむ可能性があります（ISTATデータ2008）
PLDは、女性とその家族の主観的な苦痛、および彼女の個人的、社会的、職業的機能の障害による制限と直接的および間接的なコストを考慮すると、非常に重要な公衆衛生上の問題を表しています。
産後うつ病の最初の症状はいつ現れますか？
産後うつ病の発症はさまざまです。 それは通常、子供の誕生後6週から12週の間に始まります。
産後うつ病の症状を認識する
女性は理由もなく悲しみ、イライラし、泣きやすく、前の仕事に間に合わないと感じています。
さらに、この問題に直面している新しい母親の間で繰り返される感情は、罪悪感と恥を混ぜ合わせています。
共通の感覚では、新しい母親は常に幸せでなければならないことは当然のことです。
これは誤った神話です。
非現実的な期待に刺激されて、不十分な母親と見なされることへの恐れは、母親に順応するのに時間がかかることを忘れて、女性に罪を感じさせ、助けを求めたがらないようにする可能性があります。
覚えておくとよいでしょう。人は親として生まれるのではなく、人は人になります。
産後うつ病の原因
産後うつ病の原因はまだ完全にはわかっていません。
ただし、科学文献に記載されている特定の危険因子は確実です。
- 妊娠中に不安やうつ病にかかったこと
- 妊娠前であっても、以前に不安やうつ病に苦しんでいたこと。
- に精通している 精神科の 障害（すなわち、それらに苦しむ近親者がいる）;
- 死別、離職、失業など、非常にストレスの多い状況を経験している、または最近経験したこと。
- 不安定な感情的関係と困難な場合に参照するソーシャルネットワークの欠如を伴う、貧しい家族または社会的支援の状態を経験している;
- 経済的困難または不安定さ;
- 月経前症候群または月経前不快気分障害に苦しんでいる;
- 甲状腺機能障害に苦しんでいます。
- 補助受精技術に頼っていた。
母と子の関係が影響を受けます
この障害はまた、子供との行動や感情の交換を確立する女性の能力を妨げます。
実際、うつ病の母親の67％は、相互作用と愛着の難しさを報告しています。
交換は、効果的な母子関係に不可欠であると認識されており、子供の認知的、社会的、感情的発達に対する長期的な影響を防ぐことができます。
産後うつ病と産後精神病
PPDは、産後精神病とは区別する必要があります。産後精神病は、その症状がより重症である非常にまれな障害である産後精神病としても知られています。
それに苦しんでいる女性は、大きな混乱と興奮、激しい気分と行動の変化、しばしば幻覚と妄想の状態を示します。
これらの状態は非常にまれです。
産後うつ病とベイビーブルー
PPDは、「ベイビーブルース」（「ブルース」は憂鬱を意味します）と呼ばれるかなり一般的な反応とも区別する必要があります。これは、生後3〜4日でピークに達し、数日以内、通常は生後最初の10〜15日以内に衰退します。
その発症は主に、出産後の数時間の劇的なホルモンの変化（エストロゲンとプロゲステロンの低下）と、分娩と出産によって引き起こされる肉体的および精神的疲労によるものであり、母親の70％以上で発生する可能性があります。
一方、産後うつ病は、より激しく長期にわたる症状を示します。
産後うつ病を克服する方法は？
時間が経ち、悲しみ、不安、無関心、睡眠障害などの症状が治まらないことに気付いた場合は、おそらく心理社会的センターなどの地域の医療施設で医師に相談するのが最善の方法です。またはカウンセリングセンター。
医師は、状況の深刻さに応じて、何をすべきかをアドバイスします。
時々、誰かと話すだけで状況が改善することがあります。
多くの不安や恐れは、それらを隠しておくことによって拡大されます。なぜなら、実際にはそれらが非常に一般的であるにもかかわらず、あなたがそれらを経験しているのはあなただけだと思うからです。
介入の可能性には、主にXNUMXつのレベルがあります。
A）自助
症状が本当に非常に軽い場合、それがベイビーブルーかそれ以上の場合、特定のことをする必要はありませんが、確かにいくつかの小さなステップが非常に重要です：
不快感を隠さないでください、しかしあなたのパートナー、家族、友人とそれについて話してください。
できるだけ多くの休息をとるようにしてください。倦怠感はうつ病の強い味方です。
健康的な食事をとり、おそらく屋外で身体活動をするようにしてください。
B）心理療法
単独で、または薬理学的治療と組み合わせて、産後うつ病に対処し、克服するのに役立つさまざまなタイプの心理療法があります。
これらには、特に認知行動療法が含まれます。
C）薬物療法
それを隠す意味はありません：一般的にうつ病はまだ「軽度の」障害と見なされており、あまり心配する必要はありません。特にこの障害に特化した薬は、特にデリケートな時期に投与する場合、疑わしいと見なされることがよくあります。妊娠や授乳などの人生の段階。
誰かが心臓の痛みを持っている場合、誰もが心配して、これまたはその薬を服用することをお勧めします。
一方、誰かが気分障害に苦しんでいる場合、私たちは心配せず、最小限に抑え、無視します。
代わりに、投薬を含む利用可能なツールを使用して、障害に対処する必要があります。
これらには、例えば、抗うつ薬や抗不安薬が含まれます。一部の製剤は、授乳中も安全であり、自信を持って服用できます。
産後うつ病に対する治療法と保護因子
特定の戦略は、うつ病の発症に対する保護因子となる可能性があります。
彼らはそれを完全に防ぐことはできないかもしれませんが、それを軽減したり、女性に力とサポートを与えることによって女性がよりよく対処するのを助けることができます。
それらが何であるかを見てみましょう：
- 出産後の最初の数週間で十分な休息の可能性。 私たちはそれをよく知っています。生まれたばかりの赤ちゃんが家にいるとき、最初にジャンプするのは睡眠リズムですが、母親は、たとえば赤ちゃんが休んでいるときに休むことによって、できるだけ多くの睡眠をとるように努めなければなりません。 この点で、家族に小さな家事の手伝いを求めたり、帰国後の最初の数日間は親戚や友人からの訪問を制限したりするのに役立ちます。
- オメガ3脂肪酸（魚、クルミ、亜麻仁油）が豊富で、アルコールやコーヒーなどの刺激物が少ない食品を使用した、適切でバランスの取れた食事。
- ビタミンDの十分な供給：屋外での健康的な生活はそれを蓄えるのに十分ですが、必要に応じて、補給が必要かどうかを評価するために血液検査で投与量をチェックするように医師に依頼してください。
- パートナーとの良好な関係。パートナーは、出産後最初の数週間で、母親をサポートし、新しい仕事を「学ぶ」間、母親を一人にしないという繊細で美しい仕事をしています。
- 家族や友人の良いネットワーク。たとえば、家事に貴重な支援を提供できます。
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