社交恐怖症と排除恐怖症: FOMO (Fear Of Missing Out) とは?

By クリスティアーノ・アントニーノ On 2023 年 1 月 4 日

健康スライダー

若者の間で流行りのFOMOは、日常生活のデジタル化に伴う社会現象

Fear Of Missing Out の略で、見逃すことへの恐怖、または知人や友人との楽しくやりがいのある経験に参加できないことへの恐怖に対応します。

FOMOの見分け方

FOMOに起因する主な感情は、他の人が私たちよりも充実した生活を送っているということです.

FOMO は 2 つの主要な要素によって定義されます

被験者が参加していない楽しい経験を他の人が経験する可能性についての不安;
ソーシャルネットワークを介して他の人と常に連絡を取りたいと思っており、ソーシャルネットワークや通知を強迫的にチェックしています。

XNUMX 番目の要素は、XNUMX 番目の要素の結果の一部であり、他の人が何をしていて何が欠けているかを常に調査する必要性に関連しています。

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誰が影響を受ける可能性がありますか

若者にも成人にも影響を及ぼしますが、最も影響を受けるのは思春期の男性です。

思春期に排除されることへの恐怖は生理的なものです。パーティーに招待されなかった少年は、不安や不快感を経験する可能性があります.

FOMO について言えば、この不快感が個人の日常機能に影響を与えると、この現象は病理学的になります。

FOMO がどのように発生するか

デジタル技術が登場する前から、FOMO は常に存在していました。しかし今日、私たちは常に他人の経験にさらされているため、それを経験する機会がはるかに多くなっています。

あたかも私たちの生活だけでなく、他の人々の生活も常に展示されているかのようです。

投稿されてから 24 時間以内に他の人々の生活の毎日のレポートを可能にする Instagram ストーリーの作成により、すべてがさらに爆発的に増加しました。これには、ソーシャルとスマートフォンの絶え間ない監視が含まれます。

したがって、FOMO は、友人や知人が共有する活動に参加できないことから発生します。ただし、他のケースでは、他の人が関与することなく発生する可能性があります。

この場合、排除されることへの恐怖は、自分の自由時間をどのように過ごすかについてあまりにも多くの選択肢があるという事実に由来します.

選択できる選択肢が非常に多い場合、他の人が経験している体験の方が優れていて興味深いという認識につながる可能性があります。

個人は現実感を失い、ソーシャルネットワークの投稿の解釈に頼ります。

選択の自由、したがってより多くの選択肢の存在は、FOMO を持つ個人に、最善の選択をしなかったという感覚を生み出し、不安感と不十分さを残します。

FOMOの症状

FOMO はスマートフォン中毒と密接に関連しており、次のような特徴があります。

スマートフォンの強迫的なハイパーコントロール。
常に接続する必要があります。
通知を読むことを控えることができません。

Web ページを常に更新する必要があるという特徴があり、認知的な観点から言えば、FOMO は接続に対する強迫観念が特徴です。

この必要性が絶え間なく極端になった場合にのみ、病的な状態につながる可能性があります。

社会不安;
高レベルのストレス:
不満;
不眠症;
不安抑うつ症状.

原因

FOMO について実施された研究は、人間の基本的なニーズの XNUMX つである社交性を満足させようとする試みの中に原因があることを示しています。

このニーズを満たそうとすると、ソーシャルネットワークの過剰使用につながる可能性があります。

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他者とのつながりを十分に感じていない人は、補うレベルで新しいテクノロジーを利用します。

したがって、自分の人生を過小評価し、自尊心が低い人は、FOMO を発症する可能性が高くなります。

FOMOの予防または治療方法

まず第一に、ソーシャルメディアでは他人の幸福と成功を過大評価する傾向があることを覚えておく必要があります.

私たちは相手の本当の状態を見るのではなく、他の人が私たちに見たいと思っているものを見ます。

後悔したり、優柔不断になったり、間違った選択をしたのではないかと恐れたりするのは生理的現象です。

したがって、FOMO は次の方法で打ち消すことができます。

現在のマインドフルネス：何かを失うことを恐れて生きている人は、常に未来や過去に投影されているかのように、今ここにとどまることが難しいと感じています. したがって、マインドフルネス瞑想のエクササイズは、すべての人にとって望ましい実行可能な道です。
社会的対立を減らします。
孤独の感情を受け入れることを学ぶ：孤独は必ずしも私たちが逃げたり逃げたりする必要があるものではありませんが、孤独に時間を割くことは、より大きな自律性を獲得するための第一歩です.

最後に、FOMO という言葉のアンチテーゼ、つまり JOMO (逃す喜び) が作成されたと言えます。

若者の間で増えつつあるこの現象に対抗するための鍵は、現実をありのままに受け入れること、何かを見逃す心配をせずに今この瞬間を生きることです。