葉酸とは何ですか？なぜ妊娠に重要なのですか？
葉酸と葉酸は、ビタミン B9 の XNUMX つの異なる分子形態です。これは合成分子であり、栄養補助食品に使用されますが、葉酸は食品中に自然に存在します。
ビタミン B9 は体内で生成される量が非常に限られているため、食事やサプリメントからの供給を確保する必要があります。
葉酸は何に適していますか?
葉酸は、DNA、RNA、および多くのタンパク質の合成に関与しているため、体の細胞の増殖とそれらの分化に不可欠です.
したがって、胚の適切な発育にとって特に重要です。そのため、妊娠を希望する女性と妊娠の最初の 12 週に摂取することをお勧めします。
しかし、多くの人が信じていることとは反対に、葉酸は妊娠を助けません.
葉酸は、ビタミン B12 および B6 との相乗効果により、血液中のホモシステイン レベルを低く保ち、心血管疾患のリスクを軽減します。
さらに、葉酸とビタミン B12 は健康な赤血球の生成に寄与し、適切な鉄代謝を促進します。
葉酸の他の有益な効果はまだ研究されています. 多くの研究は、例えば、特定の種類の癌を発症するリスクを減らす可能性があることを示唆しています.
葉酸の供給源は何ですか?
葉酸（またはむしろ葉酸）を含む食品は、緑の葉野菜（ほうれん草、レタス、ブロッコリー、アスパラガス、芽キャベツ）、豆類（エンドウ豆と豆）、果物（イチゴ、オレンジ、キウイ）、ナッツ（クルミ、ピーナッツ、アーモンド）。
動物由来の葉酸が豊富な食品は、内臓とレバー、チーズ、卵です。
さらに、葉酸は加工中に食品に組み込まれる可能性があり（ここでは強化食品について話します）、主にラスク、朝食用シリアル、フルーツジュース.
合成葉酸は、錠剤、小袋、またはアンプルに入った医薬品や栄養補助食品として、単独で、または鉄分やビタミン B12 などと組み合わせて摂取することができます。
毎日の要件は何ですか?
葉酸の推奨摂取量は、0.4日あたりXNUMXmgです。
妊娠を計画している、または妊娠を否定していない妊娠可能年齢の女性、および妊娠中の女性の推奨用量は、0.6日あたり0.5 mgです. 授乳中の場合、XNUMX 日あたりの必要量は XNUMX mg です。
イタリアでは、0.4 mg の葉酸がクラス A 医薬品のリストに含まれており、全額が払い戻されます。したがって、チケットの費用のみを支払うために赤い処方箋が必要です。
葉酸は食前でも食後でも摂取できます。
葉酸欠乏症の症状と結果は何ですか?
葉酸欠乏症は、巨赤芽球性貧血、疲労、集中力の問題、過敏症、頭痛、動悸、息切れによって現れる血液障害につながる可能性があります.
葉酸欠乏症はまた、舌や口の中に痛みを引き起こす可能性があります.
研究はまた、葉酸欠乏がうつ病および自閉症スペクトラム障害の危険因子である可能性があることを示唆しています.
受胎前および妊娠の最初の XNUMX か月の間に推奨用量の葉酸を摂取しないと、早産や低出生体重につながる可能性があり、胎児の神経系の発達に悪影響を与える可能性があります.
葉酸欠乏症は、神経管欠損症（二分脊椎など）、無脳症（脳の発達が不完全または欠如している）、および脳瘤（脳の奇形）のリスクを高めます.
その欠乏の危険因子は何ですか?
特定の要因が葉酸を低下させる可能性があります。 吸収または要件の増加を引き起こします。
これらには、特定の薬（バルビツレート、エストロゲン）の服用、高アルコール消費、インスリン依存性糖尿病、セリアック病、炎症性腸疾患、吸収不良症候群、葉酸代謝に関与する MTHFR 遺伝子の変異などの病状が含まれます.
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