幸福と健康、完璧な組み合わせ
幸せであることを忘れない日
幸福の国際デー、毎年祝われます 月20thは、世界中の人々の生活における幸福の重要性を認識するまたとない機会です。によって設立されました 2012 年の国連総会、この遵守は、すべての個人の基本的な権利として幸福を促進することを目的としています。 20 月 XNUMX 日は、再生と新しい命を象徴する春分の日と一致するように選ばれ、幸福と喜びに対する普遍的な願望を反映しています。
なぜ幸福なのか？
幸福とは、 普遍的な目標であり、持続可能な開発の重要な指標 そして社会的幸福。この日は、すべての人々の幸福を促進する公平でバランスのとれた発展を奨励する日です。この日付の選択が、カルカッタの路上から救出された孤児であるジェイミー・イリアンの個人的な経歴にどのように影響されたか注目するのは興味深い。彼は幸福を広める上で個人の行動の重要性を強調し、このアイデアを国連に提案した。
体と心に良い影響を与える
幸福は、化学生物学的レベルでの有益な効果を含め、さまざまなレベルで健康にプラスの影響を与えます。研究は次のことを強調しています 幸せな人は障害が少なく長生きする傾向があるその理由の一部は、身体活動をする、健康的な食事、有害物質の摂取を減らすなど、健康的なライフスタイルを送る可能性が高いためです。幸福はまた、ストレスホルモンであるコルチゾールレベルを低下させ、幸福と痛みの軽減に関連する化学物質であるエンドルフィンの放出を促進します。
神経科学 ofHappiness の調査によると、ポジティブな感情は心理的な幸福を改善するだけでなく、信頼と思いやりを促進し、うつ症状を軽減し、ストレス回復を助けることにより、身体の健康に直接影響を与えることがわかっています。さらに、腹側線条体などの特定の脳領域の持続的な活性化は、ポジティブな感情や報酬の維持と直接相関しており、私たちがこれらのプロセスに意識的に影響を与えて幸福度を向上させることができることを示唆しています。
アプリケーションの ポジティブ心理学のテクニック、感謝の気持ちを表現する、瞑想する、有意義な人間関係を築く、ポジティブなアファーメーションを使用する、自分の強みに焦点を当てる、親切な行為を行うなどの行為は、精神的および身体的健康を改善することができます。これらの実践は、人生に対する前向きな姿勢を促進し、睡眠の質を向上させ、ストレスを軽減し、自尊心を高め、全体的な幸福感と幸福感に貢献します。
ソース