Депрессияға ұшыраған адамды эмоционалды түрде қолдаудың 6 тәсілі

By Криштиану Антонино On Dec 19, 2022

Депрессияға ұшыраған адамға эмоционалды қолдау көрсетудің 6 әдісі: депрессия - өмірдің барлық салаларындағы көптеген адамдарға әсер ететін ауыр, бірақ емделетін психикалық ауру.

Егер ол анықталмаса және емделмесе, ол күнделікті өмірге кедергі келтіріп, одан зардап шегетіндерге ғана емес, сонымен қатар олардың айналасындағы адамдарға да қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Егер сіз немесе біреу депрессиядан зардап шегетін болса, дұрыс көмек көрсетуді білу қиын болуы мүмкін. Бұл блогта біз депрессияға ұшыраған адамға эмоционалды түрде қолдау көрсетудің 6 әдісін ұсынамыз.

Депрессия туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Кейде мұңды, көңіл-күйді немесе төмен сезіну өмірдің қалыпты бөлігі болып табылады.

Алайда, егер бұл сезімдер келіп, екі аптадан астам уақытқа созылса және сіздің күнделікті өміріңізде үзіліс тудырса, бұл сіздің депрессияңыздың белгісі болуы мүмкін.

Депрессия немесе негізгі депрессиялық бұзылыс - бұл сіздің сезіміңізге, ойлауыңызға және әрекетіңізге теріс әсер ететін жалпы психикалық ауру.

Бұл әртүрлі физикалық және эмоционалдық проблемаларға әкелуі мүмкін, мысалы, қайғы-қасірет сезімі, бұрын ұнататын әрекеттерге қызығушылықтың жоғалуы, жұмыста және үйде жұмыс істеу қабілетінің төмендеуі.

Депрессияның кең тараған түрлеріне негізгі депрессиялық бұзылыс (МДБ), биполярлық бұзылыс, тұрақты депрессиялық бұзылыс (дистимия), босанғаннан кейінгі депрессия, етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыс, атипті бұзылыс және маусымдық аффективті бұзылыс (САД) жатады.

Депрессия жиі кездеседі, бірақ ол көптеген адамдар түсінбейтін ауру болып қала береді

Соңғы онжылдықтарда бұл тақырып төңірегіндегі әңгімелер жақсарды, бірақ соған қарамастан, бұл туралы сөйлескенде әлі де стигма бар. психикалық денсаулық.

Психикалық денсаулыққа қатысты стигма көптеген адамдарға өз сезімдері мен тәжірибелері туралы ашық бөлісуге кедергі келтіреді.

Бұл депрессия белгілерін бастан кешіретіндерге дұрыс көмек алуды қиындатады.

Депрессияның алдын алу әдістерін және психикалық денсаулықты қолдану арқылы емдеуге болатын жағдай екенін білу маңызды жедел жәрдем.

Депрессияның себептері

Депрессия - бұл әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін күрделі ауру.

Ешкім нақты себептерін білмейді, бірақ оның дамуына бірнеше факторлар байланысты.

Депрессия әдетте мыналарды қамтуы мүмкін факторлардың жиынтығы болып табылады:

Мидың химиясы - Мидың химиялық деңгейлеріндегі кейбір ауытқулар депрессияға әкелуі мүмкін.
Генетика: Туыстарында немесе отбасында депрессия және басқа психикалық денсаулығының бұзылуы бар адамдар депрессияға жиі ұшырайды.
Жасы. Қарт адамдар немесе 65 жастан асқан адамдар депрессияның ең жоғары қаупіне ұшырайды. Бұл жалғыз өмір сүру және әлеуметтік қолдаудың болмауы сияқты қартаю процесінің басқа факторларына байланысты.
Жыныс. Зерттеулер көрсеткендей, әйелдер депрессияға ерлерге қарағанда екі есе жиі ұшырайды. Әйелдер өмірінің әртүрлі кезеңдерінде болатын гормоналды өзгерістер бұл факторға ықпал етуі мүмкін.
Өмірдің негізгі оқиғалары: жақын адамның қайтыс болуы, көңілсіз оқиғалар және стресстік жағдайлар депрессияны тудыруы мүмкін.
Медициналық жағдай: Тұрақты физикалық ауырсыну және созылмалы ауру психикалық ауруды тудыруы мүмкін. Адамдар көбінесе депрессия, қант диабеті, қатерлі ісік және Паркинсон ауруы сияқты басқа да медициналық жағдайлардан зардап шегеді.
Қиянат: Физикалық, жыныстық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылықты бастан кешіру сізді осал және депрессияға ұшыратуы мүмкін.
Тұлға: Өзін жеңіл сезінетін немесе эмоцияларымен күресу қиын адамдар әртүрлі психикалық ауруларға бейім болуы мүмкін.
Дәрілік заттар: Кейбір дәрі-дәрмектер жанама әсер ретінде депрессияға әкелуі мүмкін. Көңіл көтеруге арналған есірткі мен алкогольді қолдану жағдайды тіпті нашарлатуы мүмкін.

Депрессия белгілері

Депрессияның белгілері әркімде әртүрлі болуы мүмкін.

Жалпы белгілер мен белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:

Әдеттегіден гөрі пессимистік немесе болашаққа үмітсіз болу
Тітіркендіргіш, көңілсіз немесе тез ренжіді
Әдеттегіден аз қуат алыңыз
Негізгі гигиенаны елемеу (душ қабылдау, тістерді тазалау және т.б.)
Ұйықтау немесе әдеттегіден әлдеқайда көп ұйықтау
Кәдімгі іс-әрекеттері мен хоббилеріне қызығушылықтың жоғалуы
Тәбеттің кенеттен өзгеруі (қалыптыдан көп немесе аз тамақтану)
Мазасыздық, мазасыздану немесе қозу сезімі
Түсініксіз физикалық проблемалар (арқа ауруы, бас ауруы және т.б.)
Зейін қою, заттарды есте сақтау және шешім қабылдау қиын
Өлім туралы айту немесе суицидтік ойлар бар

Егер сізге немесе сіз білетін біреуге диагноз қойылса немесе депрессия белгілері байқалса, ерте араласу кілті болып табылады.

Депрессияға ұшыраған адамға қалай көмектесуге болады

Төменде депрессияға ұшыраған адамға эмоционалды түрде көмектесудің 6 әдісі берілген.

Жақсы тыңдаушы болыңыз

Депрессияға ұшыраған адамдар оқшаулануға бейім, олар өз проблемаларын бөлісетін ешкім жоқ деп санайды.

Оларға сенім білдіру және басынан өткен нәрселермен бөлісу қиын болуы мүмкін.

Көмек берудің ең жақсы жолы - олардың жанында болу және олар дайын болған кезде сөйлесуге мүмкіндік беру.

Оларға тыңдау үшін бар екеніңізді айтыңыз, бірақ дереу шешімдерді ұсынуға тырыспаңыз.

Оларды қолдау үшін бар болу - олар үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе.

Кәсіби көмекті ынталандырыңыз

Депрессияға ұшыраған адамға психикалық денсаулық мамандарынан, кеңесшілерден және тіпті қолдау топтарынан кәсіби көмек сұрауға шақырылады.

Оларға депрессияның емделетін ауру екенін және онымен өз бетінше күресуге тура келмейтінін біліңіз.

Практикалық көмек ұсыныңыз

Депрессия кейде адамдарды күнделікті істеріне немқұрайлы қарауға мәжбүр етеді.

Кейбіреулер үйде тамақ жеткіліксіз болуы немесе үй шаруасымен күресуі мүмкін.

Кейбіреулер тіпті шоттарын төлеуді немесе электрондық пошталарына хабарлауды ұмытып кетуі мүмкін.

Бұл жағдайда сіз оларға азық-түлік сату немесе тамақ дайындау арқылы көмектесе аласыз.

Осы кішкентай нәрселерді жасау депрессияға ұшыраған адамға үлкен жайлылық береді.

Үкім шығарудан аулақ болыңыз

Депрессия мұңды сезіну немесе күннің төмен болуымен бірдей емес.

Бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер ететін әлсірететін ауру.

Егер біреу сізбен өз сезімдерімен немесе тәжірибесімен бөліссе, оның айтқандарын байыппен қабылдаңыз.

Қатысты Хабарламалар

Италиядағы денсаулық сақтау шығындары: үй шаруашылығына өсіп келе жатқан ауыртпалық

Apr 11, 2024

Aviary Alert: вирус эволюциясы мен адам тәуекелдері арасында

Apr 4, 2024

Эндометриозға қарсы сары түсті күн

Наурыз 28, 2024

Ұйқы безінің қатерлі ісігімен күресудегі үміт пен инновация

Наурыз 27, 2024

«Мен сенің сезіміңді білемін», «бәріміз сонда болдық» немесе «өтеді» деп айтудан аулақ болыңыз, өйткені бұл сөз тіркестері басқаша түсіндірілуі мүмкін.

Үмітсіз тыңдау және оларға көмек қажет болғанда қасында болу арқылы қолдау көрсету жақсы.

Сабыр бол

Депрессияға ұшыраған досыңызбен немесе жақын адамыңызбен қарым-қатынас жасау көңілсіз болуы мүмкін.

Дегенмен, шыдамдылықты жоғалту немесе кету жағдайға көмектеспейді.

Оның орнына шыдамдылық танытып, олардың не болып жатқанын түсінуге тырысыңыз.

Есіңізде болсын, депрессия кез келген адамда болуы мүмкін және көмекке мұқтаж келесі адам сіз болуыңыз мүмкін.

Өзіңізді тәрбиелеу

Психикалық денсаулық туралы көбірек білу - депрессияға ұшыраған адамға көмектесудің ең жақсы әдістерінің бірі.

Жағдай мен оның әсерін білу сізге біреуді түсінуді және оны түсінуді жеңілдетеді.

Психикалық денсаулыққа алғашқы көмек көрсету курсы депрессиядан зардап шегетін адамға көмектесу және қолдау көрсету үшін жақсырақ жабдықталатын жақсы ресурс болып табылады.

Депрессия қарқынды және ауыр болуы мүмкін - маусымдық, жағдайлық немесе тұрақты.

Дұрыс алғашқы медициналық көмек көрсету арқылы депрессияны басқаруға және сәтті емдеуге болады.