Арқадағы ауырсыну: дағдарыстар уақыт өте келе қайталанса және бірінші көріністен кейінгі айларда қайталанса, маманға жүгінген жөн: арқа патологиясын емдеу өте күрделі және бұл үшін тиісті дағдылары бар адаммен байланысу қажет.

Арқадағы ауырсыну: бұл нені білдіреді?

Температураның өзгеруінен, мысалы, жаз айларында кондиционерді пайдаланған кезде болатындай, өте ыстық ортадан салқынырақ ортаға ауысу арқылы «артқа кернеу» деп аталатын жағдай туындауы мүмкін.

Бұл қауіпті бұзылыс емес, бірақ бұлшық еттерді дұрыс жаттықтырмасаңыз, бұл өте ауыр болуы мүмкін: бұл жағдайда бел аймағының бұлшықеттері әсіресе күшті және мүгедектікпен спазмы науқастың қозғалуына кедергі келтіреді. Арқадағы ауырсыну, кез келген жағдайда, қайтымсыз жағдай емес, бірнеше күнге созылатын фармакологиялық емдеу арқылы өздігінен жойылады.

Постуральды қалпына келтіру: арқа бұлшықеттері үшін іргелі

Постуральды білім беру әдістері біздің арқамыздың дұрыс қозғалғыштығы мен күшіне ие болуын қамтамасыз ету үшін қолданылуы мүмкін.

Поза, шын мәнінде, бірқатар жеке факторлармен анықталады: әр адамның өз ерекшеліктері мен тарихы бар және «идеалды» деп саналатын позадан ауытқыуы мүмкін, осылайша буындар мен бұлшықеттерге проблемалар тудырады.

Постуральды тәрбие арқаны нығайтуға және позаны жақсартуға арналған бірқатар әдістерді қамтиды, атап өту маңызды, оны өз бетімен орындау мүмкін емес, бірақ оны маман орындауы керек.

Бұл әдістерге омыртқаны созу жаттығулары, қозғалыс үйлесімділігін қалпына келтіруге және икемділік пен күшті жақсартуға бағытталған жоғарғы аяқ-қолдарды және тыныс алуды күшейту жатады.

Бұл жаттығуларды бел аймағының бітелу эпизодтары немесе қайталанатын арқа ауруы болған кезде орындау керек, бұл мұндай проблемалардың қайталануын болдырмауға көмектеседі.

Сондықтан олар маңызды алдын алу шарасы болып табылатындықтан, олар жылдар бойы жүйелі түрде қайталануы керек.

Өз бетіңізше жасауға болатын жаттығулар

Кейбір позалық жаттығуларды үйде де дербес орындауға болады, бірақ физиотерапевтпен кеңескеннен кейін ғана, ол сіздің проблемаңызға ең қолайлыларын көрсетеді және оларды қалай дұрыс орындау керектігін үйретеді.

Бұл өте қарапайым жаттығулар, олар, мысалы, омыртқаны созу және оның икемділігін арттыру үшін қабырғаға сүйенуді қажет етеді.

Олар әсіресе науқас өткір ауырсыну фазасынан шыққан кезде, бұлшықеттер мен буындарды ауыртпалықсыз шиеленістіру үшін пайдалы.

Сондай-ақ оқыңыз:

Лумбаго: бұл не және оны қалай емдеу керек

Мектепке оралу, Лумбагоға қарсы рюкзактарды қалай таңдауға болады? Ортопедтердің кеңесі

Ақпарат көзі:

Гуманитарлық