Маусымдық аурулар: тұмау кезінде не жеу керек?

Тұмаумен ауырғанда, қызба, жөтел және суық тиюден әлсіреген кезде, біз ең соңғы ойлайтын нәрсе - қандай диетаны ұстануымыз керек.

Тұмау кезінде біздің денемізге әсер ететін кең таралған әлсіздік кез келген тағамды жеуге отыруға деген ұмтылысымызға да әсер етеді.

Спонтанды мінез-құлық, бірақ біз оны болдырмауға тырысуымыз керек.

Тұмаумен ауырған кезде диеталық тұрғыдан өзімізді қалай ұстауымыз керек?

Біріншіден, біз бірдеңе жеуге тырысуымыз керек, өйткені иммундық жүйе біздің ағзамыз тұмауға ұқсас күйді жеңу үшін энергияны қажет етеді.

Екіншіден, біз аурумен күресуге қабілетті тағамдар мен сусындарды тұтынуға тырысуымыз керек, сондықтан олар сіңімді және жеңіл, бірақ сонымен бірге қоректік болуы керек.

Сонымен, тұмаумен ауырған кезде қандай тағамдарды жеген дұрыс?

Аурумен ауыратын адамның рационында витаминдерге, әсіресе С және Е дәруменіне, темір мен мырыш сияқты минералдарға бай тағамдар болуы керек.

Жемістер, әсіресе апельсиндер, кивилер мен мандариндер, көкөністер, әсіресе қырыққабат пен брокколи тұқымдастары да қосылуы керек.

Сонымен қатар, теңдестірілген қоректік құрамы бар бұршақ және дәнді дақылдарға негізделген ыстық сорпалар пайдалы болуы мүмкін.

Тұмауға қандай сусындар жақсы?

Ең алдымен, көп мөлшерде суды, шайды және аздап бал қосуға болатын ыстық шөп шайларын, сонымен қатар цитрус шырындарын, әрине, ішу керек.

Алкоголь, керісінше, аулақ болу керек, өйткені ол бастапқы, бірақ қысқа мерзімді жылу сезімін береді, содан кейін дене температурасының әдеттегі көтерілуінен туындаған суық сезімін нашарлататын тамырдың тарылуы дереу пайда болады.

Ал, ең соңында, тамақ тұрғысынан, тұмау кезінде неден аулақ болу керек?

Ең алдымен, шамадан тыс өңделген, қуырылған немесе майға бай тағамдарды, басқаша айтқанда, ас қорыту процесін қиындататын, осылайша тұмаудың салдарынан болған жалпы ауруды нашарлататын барлық препараттарды жемеген жөн.

Сондай-ақ оқыңыз:

Тұмау 2021: алда не күтіп тұр?

Болашақ - бұл тұмауға қарсы әмбебап вакцина? Синай тауының зерттеушілері тұмауға қарсы әмбебап вакцинаны ұсынады

Sanofi Pasteur зерттеуі коронавирустық және тұмауға қарсы вакциналарды бір мезгілде қолданудың тиімділігін көрсетеді

Педиатрлар: «Қазір балаларға арналған тұмауға қарсы вакцина, вирус келеді»

Ақпарат көзі:

Гуманитарлық

Сізге де ұнауы мүмкін