Тізе ауруы мен жарақат кезіндегі алғашқы көмек
Тізедегі ауырсыну немесе жарақат - бұл жиі кездесетін шағым: семіздік (артық салмақ), икемділіктің болмауы және бұрынғы жарақаттар сияқты тізе проблемаларының қаупін арттыратын бірнеше факторлар бар.
Остеоартрит тізедегі ауырсынудың негізгі себебі болып табылады, 1 адамның 11-і белгілі бір уақытта онымен ауырады.
Тізе жарақаттары барлық жастағы адамдарда кездеседі, бірақ 5 жастан асқан ересектерде жиі кездеседі
Ол көптеген себептерге байланысты және тізенің әртүрлі құрылымдарына әсер етуі мүмкін.
Жиі кездесетін тізе жарақаттарына созылу, созылу, буындарды түзететін шеміршектің жыртылуы және тізе буындарының тітіркенуі жатады.
Жеңіл жарақаттар әдетте өздігінен емделеді, бірақ әрбір жарақатты денсаулық сақтау маманы тексеріп, бағалау маңызды.
Тізедегі созылмалы және тұрақты ауырсыну толық қалпына келтіру мүмкіндігін арттыру үшін тиісті медициналық көмекті қажет етуі мүмкін.
Тізе ауруы кезіндегі алғашқы көмек
Төменде тізедегі ауырсынуды жеңілдету үшін бірнеше әдістерді қолдануға болады.
Күріш әдісі
RICE әдісі кез келген дерлік тізе жарақатын емдеудің бастапқы әдісі болып табылады. RICE дегенді білдіреді
R – ауырсынуды тудыруы мүмкін кез келген әрекетті тоқтатуды талап ететін демалыс. Жақсы нәтиже алу үшін тізеңізді бір-екі күн демалдырып, әрекеттерді мүмкіндігінше шектеңіз.
I – ісінуді азайту үшін жарақатқа мұз немесе суық қаптамаларды жағу. Суық ауырсыну импульстарының берілуін бәсеңдету арқылы ауырсынуды және бұлшықет спазмын азайтуға көмектеседі. Күніне бірнеше рет 1-ден 20 минутқа дейін салқын жағыңыз.
C – қысу тізенің бинтпен немесе серпімді жолақпен орауын қамтиды. Ол қалыпты қан ағынын қамтамасыз ету үшін жеткілікті бос, бірақ ісінуді азайту үшін жеткілікті тығыз қолданылуы керек.
E – көтерілу ісінуге көмектесу үшін аяқты жүрек деңгейінен жоғары қоюды талап етеді. Тізені көтеріңкі күйде ұстау үшін жастықтар мен жастықтарды қойыңыз.
RICE емдеуі жарақат алғаннан кейін алғашқы 24-48 сағат ішінде тиімді екендігі дәлелденді.
Термиялық өңдеу
Қалпына келтіру кезеңінде жылуды қолдану тезірек сауығуға көмектеседі.
Дұрыс қолданған кезде жылу бұлшықет кернеуін жеңілдетеді және релаксацияға ықпал етеді.
Тіректер мен сплинттер
Тізе буынының иммобилизациясы беруде өте маңызды жедел жәрдем жарақаттан кейінгі күтім.
Бұл әдіс ауырсынуды азайтуға және ісінуді бақылауға көмектеседі.
Дүкендерде әртүрлі тіректер, шиналар және бинттер бар, бірақ сүлгілерді, шарфтарды және басқа жұмсақ иілгіш материалдарды қолданатын ескі әдістерді тиімді орау ретінде пайдалануға болады.
Тізедегі ауырсынудың алдын алу
Тізедегі ауырсынудың алдын алу үшін осы кеңестерді орындаңыз.
Кез келген физикалық белсенділікті жасамас бұрын қыздыруға уақыт бөліңіз, содан кейін салқындатыңыз.
Аяқ бұлшықеттері үшін күш жаттығуларын жасаңыз.
Жаттығу қарқындылығының кенеттен өзгеруіне жол бермеңіз. Кішкентайдан бастап, содан кейін уақыт өте келе тізеге бейімделу үшін жеткілікті уақыт беріңіз.
Белсенділік үшін дұрыс аяқ киімді таңдап, тозған аяқ киімді үнемі ауыстырыңыз. Бұл бүкіл аяққа, соның ішінде тізеге жеткілікті қолдауды қамтамасыз етуге көмектеседі.
Қажет болса, спортпен айналысқанда немесе қауіпті әрекеттермен айналысқанда тізе қорғанысын киіңіз.
Салауатты салмақты сақтаңыз, өйткені артық салмақ остеоартриттің даму мүмкіндігін арттырады.
Өтпейтін ауырсыну үшін физиотерапияны қарастырыңыз.
қорытынды
Тізедегі ауырсыну жарақаттан кейін жиі кездеседі, әсіресе жасөспірімдер мен жасөспірімдерде.
Аздап ойлану және алғашқы медициналық көмек көрсетуді білу бірнеше ауыр жарақаттардың алдын алады, олардың кейбіреулерін қалпына келтіру үшін айлар қажет.
Сондай-ақ оқыңыз:
Білек сынуы: оны қалай тануға және емдеуге болады
Карпальды туннель синдромы: диагностика және емдеу
Тізе байламдарының жыртылуы: белгілері мен себептері
Бүйірлік тізе ауруы? Илиотибиальды жолақ синдромы болуы мүмкін
Тізе буындары мен менискальды жарақаттар: оларды қалай емдеуге болады?
Жарақаттарды емдеу: маған қашан тізе тірегі керек?
Фибромиалгия туралы білуіңіз керек барлық нәрсе
Тізе шеміршектерінің зақымдануы: бұл не және оны қалай емдеу керек