Физикалық және психикалық денсаулық: стресске байланысты проблемалар қандай?

By Криштиану Антонино On Қаңтар 10, 2023

Стресс, әсіресе уақыт өте ұзаққа созылғанда, ең қарапайымнан ең ауырға дейін көптеген денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін, өйткені ол иммундық жүйені өзгертеді: тері аурулары, ауыздың құрғауы және есте сақтау қабілетінің бұзылуы, ең ауыр жағдайларда, тіпті жүрек проблемалары.

ДЕНСАУЛЫҚТЫҢ ҚАНДАЙ ПРОБЛЕМАЛАРЫ СТРЕСС ТҮЗУІ мүмкін?

ТӨМЕНДІ сілекей бөлу

Қатты күйзеліске ұшыраған адамдар ішуді ұмытып қана қоймайды, өйткені олар компьютердегі жұмысына толығымен сіңіп кетеді, бірақ оларда, әсіресе таңертеңгі уақытта құрғақ ауыз сезімі жиі болады.

Сілекей бездерінің қызметі де вегетативті жүйке жүйесі арқылы реттеледі.

Құрғақ ауыз қуысының шырышты қабығы вагальды жүйеден басым болатын симпатикалық жүйенің шамадан тыс белсенділігін көрсетеді (бұл оның орнына релаксациямен байланысты).

ТЕРІ АУРУЛАРЫ

Мазасыздық тудыратын гормоналды өзгерістерге байланысты «стресс безеулері» ғана емес, сонымен қатар, мысалы, псориаз жоғары шиеленіс кезінде күшейеді, ал жазғы демалыс кезінде ол айтарлықтай жақсарады.

Басқа қабыну тері аурулары сияқты, оған стресстен туындаған иммунологиялық бұзылулар әсер етеді; стресс иммунологиялық бақылаудың өзгеруімен де байланысты.

ЖАД КЕЗІЛУІ

Кілттерді немесе көлікті қайда қойғанын ұмытып кету, жиналыс кезінде есінеу, зейін қоюда қиналу адамның бұдан былай «бәріне төтеп бере алмайтын» қанықтылық деңгейіне жеткенін көрсетеді, бұл көп тапсырмалы адамдарға тән. бос өмір.

Бұл жад олқылықтары стресс жағдайында ми қыртысының алдыңғы жағында орналасқан мидың маңдай бөлігінің басқаша жұмыс істеуіне байланысты: көптеген ынталандырулармен бомбаланып, ол есте сақтау үшін «таңдауды» аяқтайды.

ЕГЕР ҰЗАҚ БОЛСА, СТРЕСС ЖҮРЕК ИНФОРМАСЫН ТҮЗУІ МҮМКІН

Ұзақ уақытқа созылған шиеленіс пен қозу жағдайлары сансыз зерттеулер арқылы жүрек-қантамыр ауруларының қаупінің жоғарылауымен байланысты, әсіресе генетикалық бейімділігі бар және/немесе дұрыс емес өмір салтын ұстанатын адамдарда.

Себебі, стресс вегетативті жүйке жүйесінде, біздің органдардың жұмысын бақылайтын жүйеде, атап айтқанда, жүрек пен қан қысымында өзгеріс тудырады, бұл қан қысымының жоғарылауына әкеледі, бұл гипертонияға әкелуі мүмкін (бейімді адамдарда ауруға бейім адамдарда). отырықшы және темекі шегу сияқты басқа қауіп факторлары), дұрыс емделмегендіктен жиі емделмейді. жиі дұрыс емделмейді, себебі ол симптомсыз.

Сондай-ақ осы жүйеге әсер ететін стресс жүрек соғуы мен тахикардияға, аритмияға, стенокардияға, жүректің ишемиялық ауруына (соның ішінде Tia, өтпелі ишемиялық шабуыл), миокард инфарктісі мен инсультке ықпал етеді.

СТРЕССТІ ӨЛШЕУГЕ БОЛА МА?

Физиологиялық тұрғыдан алғанда, жеке деңгейде стресстің нақты өлшемі болуы өте қиын.

Кортизол сияқты белгілі бір гормондарды өлшеу сияқты әдістер пайдалы ақпарат бере алады.

Екінші жағынан, бізге вегетативті жүйке жүйесі туралы ақпарат бере алатын әдістер стресстің әсерін тексеру және релаксация, зейінділік немесе белсенді өмір салтын қабылдау сияқты стрессті басқару әдістерімен туындаған жақсартуларды байқау үшін пайдалы болуы мүмкін.

Бұл әдістер (вегетативті жүйке жүйесін зерттеуге арналған нейрофизиологиялық тест) өте қарапайым және адамның сипаттамалары мен патологиясын ескере отырып, жалпы вегетативті жүйке жүйесінің жұмысы туралы пайдалы ақпарат бере алады.

СТРЕСС ТУРАЛЫ ФЕЙК ЖАҢАЛЫҚ

Стресс кезінде сіз әрқашан салмақ жоғалтасыз

ЖАЛҒАН. Кортизол, стресс гормоны, қандағы қанттың жоғарылауын тудырады және бауырдың глюконеогенезін (яғни оның глюкоза өндіруін) арттырады.

Бұл гиперинсулинемияға әкеледі, тәбеттің жоғарылауы және энергия қоры ретінде майдың жинақталуының жоғарылауы.

Керісінше, ақуыздың катаболизмін арттырады.

Нәтиже? Көбірек «флаб» және аз бұлшықет массасы. Сонымен қатар, кортизол судың сақталуынан ісінуді тудырады.

Сондай-ақ стресстік жағдайларда көптеген адамдар көмірсулар мен майларға артықшылық бере отырып, көбірек жейтінін немесе басқаша тамақтанатынын ұмытпау керек.

Кейбір адамдар, керісінше, аз жеуі мүмкін, бұл жағдайда олар салмағын жоғалтады және, өкінішке орай, көбінесе бұлшық еттері де денені зақымдайды.

Кәсіби стресс ешкімнің кінәсі емес

ЖАЛҒАН. 2011 жылдың қаңтарынан бастап еуропалық заңнаманы енгізе отырып, Италияда компанияларға жұмысқа байланысты стресс деп аталатын бағалауды жүргізу міндетті болып табылады.

Денсаулыққа қауіп төндіретін, пайда болатын белгілер мен психологиялық мәселелерге назар аударылады реніш қызметкерімен көрінеді.

(Еңбек қауіпсіздігі тренерлерінің ұлттық қауымдастығы: 800.58.92.56).

Қатысты Хабарламалар

Италиядағы денсаулық сақтау шығындары: үй шаруашылығына өсіп келе жатқан ауыртпалық

Apr 11, 2024

Aviary Alert: вирус эволюциясы мен адам тәуекелдері арасында

Apr 4, 2024

Эндометриозға қарсы сары түсті күн

Наурыз 28, 2024

Ұйқы безінің қатерлі ісігімен күресудегі үміт пен инновация

Наурыз 27, 2024

Дегенмен, «жеке» стресс факторлары да жұмыс өнімділігін төмендетуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

Сондықтан, әсіресе стресстің себебін жою мүмкін болмаған кезде, адамның стрессті басқара алатын барлық қажетті ресурстарға ие болуын қамтамасыз ету үшін жұмыс істеу маңызды болады.

Түймедақ ұйықтауға көмектеседі

ЖАЛҒАН. Кейбір өсімдіктер, мысалы, валериан, құмарлық гүлі, лимон бальзамы, түймедаққа қарағанда айқынырақ кейбір гипноиндуктивті қасиеттерге ие.

Дегенмен, ұйқыға кетудің нақты проблемалары болған жағдайда, ғылыми құжаттамаға негізделген тиімді кеңес алу үшін ұйқы маманынан әрқашан сұраған дұрыс екенін айту керек.

Төсекте теледидар көру ұйқыны жақсартады

ЖАЛҒАН. Теледидар мен барлық сандық құрылғылар ұйықтауға арналған бөлме болып табылатын жатын бөлмеден тыс қалуы керек.

Теледидар экрандары мен сандық құрылғылар шығаратын көк жарық, шын мәнінде, мелатонин өндірісін тежейді.

Яғни, ұйықтауға көмектесетін гормон.

Сонымен қатар, оларды пайдалану үшін сіздің назарыңызды жоғары ұстау үшін ұйқыға қарсы тұруға болатын автономды жүйке жүйесін белсендіру қажет.

Стресс иммундық жүйеге әсер етеді

ШЫН. Стресс иммундық жауаптарды өте күрделі түрде өзгертуге қабілетті екенін көрсететін көптеген ғылыми дәлелдер бар.

Шындығында, созылмалы стресс кезеңдерінде бейім адамдарда аутоиммундық типті аурулардың көріністеріне қарағанда (жауаптың жоғарылауын болжайтын) белгілі бір жұқпалы ауруларды (иммундық жауаптың төмендеуін болжайтын) жұқтыру оңайырақ болуы мүмкін.