Дүниежүзілік жүрек күні 2022: сау жүрекке ұмтылады

Дүниежүзілік жүрек күні 2022: жүрек-қан тамырлары ауруы әлемдегі өлім-жітімнің басты себебі болып табылады, ал қазір бұрынғыдан да көп профилактика және салауатты өмір салты жүрек-қан тамырлары ауруларының және кенеттен жүрек өлімінің пайда болуын азайтудың ең тиімді стратегиясы болып табылады.

Жүрек денеміздің «қозғалтқышы» болып табылады, сондықтан оның жақсы жұмыс істеуі үшін не істей аламыз?

Дене шынықтыру үшін өте жас кезінен бастап тұрақты физикалық белсенділік пен салауатты тамақтану өмір салтын ұстану керек.

Денсаулықты сақтау үшін бес қарапайым қадамды орындаңыз.

Ең алдымен, тәрелкеге ​​не салатыныңызға назар аударыңыз: жеміс-жидек пен көкөніске бай диетаны жеу - денсаулықты сақтаудың алғашқы қадамы.

САПАЛЫ AED? EMERGENCE EXPO КӨРСЕТКІСІНДЕГІ ZOLL СТӨНІНЕ ҚАРАҢЫЗ

Өкінішке орай, бүгін біз көп және дұрыс емес тамақтанамыз, ал біздің табақтарымызда майлар мен көмірсулар тым көп.

Содан кейін дене салмағыңызды тексеріңіз, өйткені артық салмақ пен семіздік жүректің жауы.

Қан қысымыңызды үнемі өлшеңіз: жоғары қан қысымы жүрек-тамыр жүйесін зақымдайды; тұрақты физикалық белсенділікпен айналысыңыз, бұл тіпті 30 минут бойы жылдам жүруді білдіреді.

Соңында, салауатты өмір салтын ұстаныңыз: алкогольді мөлшерде ішу, темекі шекпеу, қантты сусындар мен қаныққан майлары бар тағамдардан, мысалы, салқындатқыштар мен май өнімдерінен аулақ болыңыз.

Жүрегіміздің сау екенін қалай білуге ​​болады?

Жүрегімізді бақылау оңай, бар болғаны жылына бір рет электрокардиограмма, эхокардиограмма және басқа тексерулер қажет екенін бағалау үшін кардиологиялық тексеруден өту; және әр 15 күн сайын дәріханада немесе үйде қан қысымын өлшеу: «ең төменгі» қан қысымы 90 мм сынап бағанасында, ал «максималды» 140 мм сын.

ЖҮРЕК ҚОРҒАУ ЖӘНЕ ЖҮРЕК-өкпе реанимациясы? КӨБІРЕК МӘЛІМЕТ АЛУ ҮШІН Төтенше жағдай ЭКСПО-сында EMD112 стендіне ҚАЗІР КІРІҢІЗ.

Егер екі мәннің біреуі шекті мәннен асып кетсе, біз гипертония туралы айтамыз.

Екінші жағынан, максимум 130 -139 және ең азы 85 - 89 арасындағы мәндер қалыпты-жоғары қан қысымы деп аталады, алайда оны бақылау қажет.

Қандай дабыл қоңырауларына назар аудару керек?

Егер сізде жиі бас ауырса немесе ауыр сезім болса, жүрек соғуы болса немесе ентігуге байланысты баспалдақпен көтерілу қиынға соғатын болса немесе көз алдыңызда «кішкентай шыбындарды» көрсеңіз.

Кеңес - қан қысымыңызды өлшеп, дереу дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Дене шынықтырумен айналысу, әрқашан сіздің дайындық деңгейіңізді және физикалық жағдайыңызды ескере отырып, жүрекке пайдалы, салмақты және кейбір қауіп факторларын азайтады.

Күніне 10,000 XNUMX қадам жүру, лифттен гөрі баспалдақпен жүру - жақсы бастама.

Спортпен айналысқысы келетіндер үшін емтиханнан өту және физикалық дайындықты бағалау үшін стресс-тест, электрокардиограмма (ЭКГ) және эхокардиограмма сияқты арнайы емтихандардан өту маңызды.

Жүрек үшін негізгі модификацияланатын қауіп факторлары

  • Табагизм (темекі шегу және басқа темекі өнімдерін пайдалану)
  • Отырықшы/нашар физикалық белсенділік
  • Нашар диета (теңгерімсіз және жоғары калориялы; май, қант және тұзда жоғары; жемістер мен көкөністерде аз)
  • Артық салмақ және семіздік
  • Жоғарғы қан қысымы
  • Дислипидемия (холестеринемия және/немесе триглицеридемия мәндерінің жоғарылауы)
  • Қант диабеті

Сондай-ақ оқыңыз:

Emergency Live одан да көп… Live: IOS және Android үшін газетіңіздің жаңа тегін қолданбасын жүктеп алыңыз

Кардиостимулятор мен тері астындағы дефибриллятордың айырмашылығы неде?

Жүрек ауруы: кардиомиопатия дегеніміз не?

Жүрек қабынуы: миокардит, инфекциялық эндокардит және перикардит

Жүректің күңіренуі: бұл не және қашан алаңдау керек

Сынған жүрек синдромы өршуде: біз Такоцубо кардиомиопатиясын білеміз

Кардиомиопатиялар: бұл не және емдеу әдістері

Алкогольді және аритмогенді оң жақ қарыншалық кардиомиопатия

Спонтанды, электрлік және фармакологиялық кардиоверсия арасындағы айырмашылық

Такоцубо кардиомиопатиясы (сынған жүрек синдромы) дегеніміз не?

Кеңейтілген кардиомиопатия: бұл не, оның себептері және оны қалай емдеу керек

Жүректің кардиостимуляторы: ол қалай жұмыс істейді?

Ақпарат көзі:

Миланико поликлиникасы

Сізге де ұнауы мүмкін