Өрт сөндіруші - бұл өрт сөндіруді жоғары деңгейде меңгерген құтқарушы. Өрт сөндірушінің басты мақсаты - қауіпті өртті сөндіру және адамдардың өмірін, қасиеттері мен қоршаған ортаны сақтау. Сондықтан өрт сөндірушілер үшін жаттығулар өте маңызды. Міндетті түрде нені білдіретінін көрейік!

Өрт сөндіруші спортшы болу физикалық дайындық өте қажет, демек өрт сөндірушісі үнемі жұмыс жасау керек. Өрт сөндіруші қарастыратын үш жаттығу.

Жақсы бөлігі - бұлардың ешқайсысы қажет емес жабдық сондықтан спортзалға барудың қажеті жоқ және сіз 12 сағаттық ауысымда да кез келген уақытта жасай аласыз.

Супермен жаттығуы - өрт сөндірушілер үшін дұрыс жаттығулар!

Бұл кез-келген жаттығуға керемет қосымша. Мұнда сіз қараусыз қалған жетімде жұмыс істейсіз. Superman жаттығуы арқадағы ауырсыну мен жағымсыз қалыпқа әкелетін теңгерімсіздікпен күресуге көмектеседі.

Өрт сөндірушілерге арналған жаттығулар: бүйірлік тақтайшалар

Бүйірлік тақтайшалар - бұл сіздің төменгі арқадағы терең бұлшықеттерді күшейтетін өте аз жаттығулардың бірі, ол сіздің ядроңыздың өмірлік бөлігін құрайды, ол көбінесе назардан тыс қалады. Бұл ыңғайсыз жүктемелерді көтеру кезінде көп көмектеседі.

Шұңқырлы денелер

Шұңқырдағы шұңқырлар - бұл күшті және ұтқырлықты қалыптастыруға көмектесетін тағы бір керемет жаттығу. Күн сайын қуыс дененің жартастарын жасай отырып, сіз өзіңіздің денеңізді далада жатқанда негізгі бұлшықеттерді қолдануға үйретесіз.

Ескерту
Осы жаттығуларды орындау кезінде денеңізді мүмкіндігінше түзу ұстаңыз. Сіз ең аз дегенде он орынға отыруыңыз керек және жаттығудың жалпы уақыты 20 минуттан аспауы керек. Демалу жиындар мен жаттығулар арасында қажет.

Өрт сөндірушілер үшін жаттығулардың артықшылығы

Сіз қатты өзек құратын боласыз. Негізгі күш - кез-келген жаттығу бағдарламасының маңызды бөлігі, әсіресе өрт сөндірушілерге қатысты. Сіз өзегіңізді жоғарғы денеңіз бен төменгі денеңізді байланыстыратын байланыс ретінде қарастыра аласыз. Өрт сөндіруші өртті сөндіру үшін кіріп жатыр ма немесе жараланған адамды көтеруге тырысып жатыр ма, бәрі өзектен басталады.

Көптеген адамдар осы 50 жиынтықтарын жасау арқылы алты қаптаманы салуға көп көңіл бөледі. Сығымдар жақсы және қажет. Мәселе көбінесе өрт сөндірушілер өздерінің негізгі беріктігі үшін қажет басқа облыстарды назардан тыс қалдырумен аяқталады.

Жоғарыда аталған жаттығулар сізге жақсы дөңгелектелген күшті өзек құруға көмектеседі. Бұл өз кезегінде өрт сөндірушіге ұтқырлықты, тұрақтылықты, тепе-теңдікті жақсартуға және жарақат пен ауыруды азайтуға көмектеседі. Өрт сөндірушілерге арналған бұл жаттығулар кез-келген уақытта және кез-келген жерде, сіздің кестеңіз бойынша, ешқандай жабдықты пайдаланбай-ақ жүзеге асырылуы мүмкін.

Өрт сөндірушілердің көп кездесетін мәселелерінің бірі - жаттығулардың жақсы кестесін табу. Бұл жерде проблема жедел қызметпен байланысты; Өрт сөндірушілер ай сайынғы жаттығу залы мен жаттығуларға белгіленген уақытта жазыла алмайды.

Егер олар мұны істей алса да, олар кезекшілік кезінде де, әсіресе бұл өте маңызды болған кезде жақсы нәтиже көрсетуі керек. Мұндай жаттығулардың күнделікті режимде болуы өте жақсы және олар ауысым кезінде де орындалуы мүмкін.