«Детоксикация» және «тазартулар»: «детоксикация» туралы не білуіңіз керек
«Детокс» және «тазарту» дегеніміз не? Біз детокс туралы біраз уақыттан бері естіп келеміз, сондықтан бұл тақырыпты тереңдеткен орынды
Денеңізден токсиндерді кетіру, салмақ жоғалту немесе денсаулықты нығайту жолдары ретінде әртүрлі «детоксикация» диеталары, режимдері және терапиялары (кейде «детокстар» немесе «тазартулар» деп аталады) ұсынылды.
«Детокс» бағдарламалары бір процесті немесе әртүрлі тәсілдерді қамтуы мүмкін
Оларға мыналар жатады:
- Ораза
- Тек шырындарды немесе ұқсас сусындарды ішу
- Тек белгілі бір тағамдарды жеу
- Диеталық қоспаларды немесе басқа коммерциялық өнімдерді пайдалану
- Шөптерді қолдану
- Тоқ ішекті (төменгі ішек жолын) клизмалармен, іш жүргізетін дәрілермен немесе тоқ ішектің гидротерапиясымен («тоқ ішекті суару» немесе «тоқ ішек» деп те аталады) тазарту
- Қоршаған ортаға әсер етуді азайту
- Саунаны пайдалану.
Бұл бағдарламалар коммерциялық түрде жарнамалануы мүмкін, денсаулық орталықтарында ұсынылуы немесе натуропатиялық емдеудің бір бөлігі болуы мүмкін.
Кейбір «детоксикация» бағдарламалары қауіпті және жалған жарнамалануы мүмкін.
Зерттеу «детоксикация» және «тазарту» туралы не айтады?
Адамдарда «детоксикация» бағдарламалары бойынша зерттеулердің аз ғана саны болды.
Кейбіреулер салмақ пен майдың жоғалуы, инсулинге төзімділік және қан қысымы бойынша оң нәтижелерге ие болғанымен, зерттеулердің өзі төмен сапалы болды - зерттеуді жобалау мәселелерімен, қатысушылардың аздығымен немесе әріптестік шолудың болмауымен (сапаны қамтамасыз ету үшін басқа сарапшылардың бағалауы) .
2015 жылғы шолу салмақты басқару немесе организмнен токсиндерді жою үшін «детоксикация» диеталарын қолдануды қолдайтын ешқандай дәлелді зерттеулер жоқ деген қорытындыға келді.
2017 жылғы шолуда шырын сығу және «детоксикация» диеталары калорияларды аз тұтынуға байланысты бастапқы салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, бірақ адам қалыпты диетаны қалпына келтіргеннен кейін олар салмақ қосуға әкелетінін айтты.
«Детоксикация» бағдарламаларының ұзақ мерзімді әсері туралы зерттеулер жүргізілген жоқ.
Қауіпсіздік туралы не айтуға болады?
АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) және Федералдық сауда комиссиясы (FTC) детоксикация/тазалау өнімдерін сататын бірнеше компанияға қарсы шара қолданды, себебі оларда (1) заңсыз, ықтимал зиянды ингредиенттер бар; (2) ауыр ауруларды емдеуге болатыны туралы жалған мәлімдемелер арқылы сатылған; немесе (3) тоқ ішекті тазарту үшін пайдаланылатын медициналық құрылғылар рұқсат етілмеген пайдалану үшін сатылған жағдайда.
Зиянды бактерияларды өлтіру үшін пастерленбеген немесе басқа әдістермен өңделмеген «детоксикация» және «тазарту» үшін қолданылатын кейбір шырындар адамдарды ауруға шалдықтыруы мүмкін.
Ауру балаларда, қарт адамдарда және иммундық жүйесі әлсіреген адамдарда ауыр болуы мүмкін.
Кейбір шырындар табиғи түрде кездесетін оксалатқа бай тағамдардан жасалады.
Жоғары оксалат өнімдерінің екі мысалы - шпинат пен қызылша.
Жоғары оксалат шырынын көп мөлшерде ішу бүйрек проблемаларының қаупін арттыруы мүмкін.
Қант диабетімен ауыратын адамдар денсаулық сақтау тобы ұсынған тамақтану жоспарын орындауы керек.
Егер сізде қант диабеті болса, «детоксикация» диетасына бару немесе тамақтану үлгілерін өзгерту сияқты тамақтану әдеттеріңізге үлкен өзгерістер енгізбес бұрын денсаулық сақтау провайдерлерімен кеңесіңіз.
Калорияларды немесе сіз жейтін тағам түрлерін қатты шектейтін диеталар әдетте ұзақ салмақ жоғалтуға әкелмейді және сізге қажетті барлық қоректік заттарды қамтамасыз етпеуі мүмкін.
Тоқ ішекті тазарту процедураларының жанама әсерлері болуы мүмкін, олардың кейбіреулері ауыр болуы мүмкін.
Зиянды әсерлер анамнезінде асқазан-ішек аурулары, тоқ ішек хирургиясы, ауыр геморрой, бүйрек ауруы немесе жүрек ауруы бар адамдарда жиі кездеседі.
«Детокс» бағдарламалары іш жүргізетін дәрілерді қамтуы мүмкін, олар диареяны сусыздандыруға және электролиттік теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін.
Көп мөлшерде су мен шөп шайын ішу және бірнеше күн қатарынан тамақ жемеу қауіпті электролиттік теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін.
Денсаулығыңызға жауапты болыңыз – денсаулық сақтау провайдерлерімен сіз қолданатын кез келген қосымша денсаулық тәсілдері, соның ішінде кез келген «детоксикация» немесе «тазартулар» туралы сөйлесіңіз.
Сіз және сіздің денсаулық сақтау провайдерлеріңіз бірігіп ортақ, жақсы хабардар шешімдер қабылдай аласыз.
Барлық ораза бағдарламалары «детоксикация» және «тазарту» болып саналады ма?
Кейбір ораза бағдарламалары «детоксикация» талаптарымен жарнамаланғанымен, басқа ораза бағдарламалары, соның ішінде үзіліссіз ораза және мерзімді ораза — денсаулықты нығайту, аурулардың алдын алу, қартаюды жақсарту және кейбір жағдайларда салмақ жоғалту үшін зерттелуде.
Бірақ олардың адам денсаулығына әсері туралы нақты тұжырымдар жоқ.
Сондай-ақ, ораза бас ауруы, естен тану, әлсіздік және сусыздандыруды тудыруы мүмкін.
Сондай-ақ оқыңыз
Детокс дегеніміз не және ол неге маңызды
Жерорта теңізі диетасы: қалыпқа келу қартаюға қарсы тағамдарға негізделген
Ақылмен тамақтану: саналы диетаның маңыздылығы
Диабеттік диета: жоққа шығаратын 3 жалған миф
Неліктен бәрі соңғы уақытта интуитивті тамақтану туралы айтады?
Мереке аяқталды: салауатты тамақтану және жақсы фитнес үшін Вадемекум
Ісінген іш: демалыс кезінде не жеуге болады
Саяхатшылардың диареясы: алдын алу және емдеу бойынша кеңестер
Jet Lag: ұзақ сапардан кейін симптомдарды қалай азайтуға болады?