응급 처치: 공황 발작에 대처하는 방법

응급처치 및 공황발작: 공황발작은 압도적인 두려움과 불안으로 인한 신체적, 정서적 반응의 갑작스럽고 극단적인 에피소드입니다.

당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 공황 발작을 겪고 있을 때 어려울 수 있습니다.

좋은 소식은 이러한 공격을 완화하거나 예방하는 데 도움이 되는 방법이 있다는 것입니다.

경고 신호와 도움을 받을 때를 포함하여 공황 발작에 대한 팁과 요령에 대해 논의하면서 계속 읽으십시오.

공황 발작인지 확인하는 방법

공황 발작은 일반적으로 실제 위험이 없는 경우에도 사람의 '도망 또는 투쟁' 반응이 유발될 때 발생합니다.

이 반응을 활성화할 수 있는 몇 가지 요인에는 만성 스트레스, 격렬한 신체 운동, 과도한 카페인 섭취, 질병, 습관적인 과호흡, 심지어 갑작스러운 환경 변화가 포함될 수 있습니다.

공황 발작은 예측할 수 없으며 다양한 이유로 발생합니다.

대부분의 사람들은 일생에 한 번 또는 두 번 이러한 공격을 경험합니다.

그러나 한 달 또는 몇 년 동안 여러 번 발작을 일으켰다면 공황 장애라고 하는 상태일 수 있습니다.

공황 장애는 더 만성적이며, 정기적으로 공황이나 공포에 대한 갑작스러운 공격을 받습니다.

일상 생활의 스트레스 요인에 대한 두려움과 불안의 과잉 반응이 특징입니다.

공황발작이나 불안발작의 주요 증상으로는 심장이 두근거리거나 뛰는 것, 발한, 오한, 떨림, 호흡곤란, 흉통 및 전반적인 허약감이 있습니다.

증상이 생명을 위협하지는 않지만 지연될 수 있으며 삶의 질에 크게 영향을 미칠 수 있습니다.

어떤 사람들은 쓰러질 것 같거나 심장마비가 올 것 같거나 심지어 죽을 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다.

치료와 개입이 없으면 빈번하고 장기간의 공격은 사람의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.

어떤 사람들은 공격을 받을까 두려워 일상적인 일상을 포함하여 다양한 상황을 피할 수 있습니다.

공황 발작에 처한 사람을 돕는 방법

에 따라 알기 누군가가 공황 발작을 겪고 있다고 의심되는 경우의 단계.

A – 접근, 자살 또는 위해의 위험을 평가합니다.

그 사람과 대화를 시작할 적절한 시간과 장소를 찾으십시오.

그렇게 할 때 그들의 사생활과 기밀을 염두에 두십시오.

그 사람이 털어놓기를 원하지 않거나 아직 준비가 되지 않았다면 그들이 신뢰하는 사람과 이야기하도록 격려하십시오.

L – 비판단적으로 들어라.

정신 건강 위기에 처한 대부분의 사람들은 의견을 듣고 싶어합니다. 사람들이 방해받지 않고 자신의 경험과 감정을 공유하고 자신의 상황에 공감하도록 하는 것이 가장 좋습니다.

그들이 도움이 될 것이라고 생각하는 것이 무엇인지 직접 물어보고, 당신이 그들에게 가장 좋은 것이 무엇인지 안다고 가정하지 마십시오.

G – 안심시키고 정보를 제공하십시오.

그들의 감정과 어려움을 당신과 나눈 후 안심하고 유용한 사실을 제공할 준비를 하십시오.

E – 적절한 전문가의 도움을 권장합니다.

적절한 도움을 일찍 받을수록 회복 가능성이 높아집니다.

사용 가능한 옵션에 대해 알려 도움을 제공합니다.

E – 자조 및 기타 지원 전략을 권장합니다.

공황 발작이 끝나면 관련 정보와 리소스를 제공하여 자조 또는 다른 사람의 지원을 촉진하십시오.

여기에는 지원 네트워크, 지역사회 내 프로그램 또는 자가 관리 계획 수립이 포함될 수 있습니다.

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출처:

응급처치 브리즈번

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