사회 및 배제 공포증: FOMO(Fear Of Missing Out)란 무엇입니까?

FOMO는 젊은이들 사이에서 통용되는 용어로 일상의 디지털화와 관련된 사회적 현상이다.

Fear Of Missing Out의 약자로 지인이나 친구와 관련된 즐겁고 보람 있는 경험을 놓치거나 참여하지 않는 것에 대한 두려움에 해당합니다.

FOMO를 인식하는 방법

FOMO에 기인하는 주된 감정은 다른 사람들이 우리보다 더 만족스러운 삶을 산다는 것입니다.

FOMO는 2가지 주요 요소로 정의됩니다.

  • 주체가 참여하지 않는 즐거운 경험을 다른 사람들이 가질 수 있다는 가능성에 대한 불안;
  • 소셜 네트워크를 통해 다른 사람들과 지속적으로 연락하고, 소셜 네트워크와 알림을 강박적으로 확인하고 싶어합니다.

두 번째 요소는 첫 번째 요소의 결과이며 다른 사람들이 무엇을 하고 있고 무엇을 놓치고 있는지 끊임없이 연구해야 할 필요성과 관련이 있습니다.

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영향을 받을 수 있는 사람

청소년과 성인 모두에게 영향을 미치지만 남성 청소년이 가장 큰 영향을 받습니다.

청소년기에 배제되는 것에 대한 두려움은 생리학적입니다. 파티에 초대받지 못한 소년은 불안감과 불편함을 느낄 수 있습니다.

우리는 FOMO에 대해 이야기하며, 이 불편함이 개인의 일상 기능에 영향을 미칠 때 현상은 병리학적이 됩니다.

FOMO가 발생하는 방법

FOMO는 디지털 기술이 등장하기 전부터 항상 존재해 왔습니다. 그러나 오늘날에는 다른 사람들의 경험에 지속적으로 노출되어 있기 때문에 경험할 기회가 더 많습니다.

마치 우리의 삶과 타인의 삶이 끊임없이 전시되는 것 같습니다.

게시된 후 24시간 이내에 다른 사람들의 삶에 대한 일일 보고서를 허용하는 Instagram 이야기의 생성으로 모든 것이 폭발적으로 증가했습니다. 여기에는 소셜 및 스마트폰에 대한 지속적인 모니터링이 포함됩니다.

따라서 FOMO는 친구 및 지인과 공유하는 활동에 참여할 수 없기 때문에 발생합니다. 그러나 다른 경우에는 다른 사람의 개입 없이 발생할 수 있습니다.

이 경우 소외의 두려움은 자유 시간을 보내는 방법에 대한 선택이 너무 많다는 사실에서 비롯됩니다.

선택할 수 있는 옵션이 너무 많으면 다른 사람들이 경험하는 것이 더 좋고 흥미롭다는 인식이 생길 수 있습니다.

개인은 현실감을 잃고 소셜 네트워크 게시물의 해석에 의존합니다.

선택의 자유, 따라서 더 많은 옵션의 존재는 FOMO를 가진 개인에게 최선의 선택을 하지 않았다는 느낌을 생성하여 불안감과 부적절함을 남깁니다.

FOMO의 증상

FOMO는 스마트폰 중독과 밀접한 관련이 있으며 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 스마트폰에 대한 강박적인 과잉 통제;
  • 지속적으로 연결되어야 합니다.
  • 알림 읽기를 자제할 수 없음.

지속적으로 웹 페이지를 업데이트해야 하는 필요성이 특징이며 인지적 관점에서 FOMO는 연결에 대한 강박적인 생각이 특징입니다.

이러한 필요성이 지속적이고 극단적일 때만 병리학적 상태로 이어질 수 있습니다.

  • 사회적 불안;
  • 높은 수준의 스트레스:
  • 불만;
  • 잠 잘 수 없음;
  • 불안한 우울 증상.

원인

FOMO에 대해 수행된 연구에 따르면 그 원인은 인간의 기본적인 욕구 중 하나인 사교성을 충족시키려는 시도에서 찾을 수 있습니다.

이러한 욕구를 충족시키려는 시도는 소셜 네트워크의 남용으로 이어질 수 있습니다.

다른 사람들과 충분히 연결되어 있다고 느끼지 않는 사람들은 보상 수준에서 새로운 기술을 사용합니다.

따라서 자신의 삶을 과소평가하고 자존감이 낮은 사람들은 FOMO를 개발할 가능성이 더 높습니다.

FOMO를 예방하거나 치료하는 방법

먼저 우리는 소셜 미디어에서 다른 사람의 행복과 성공을 과대평가하는 경향이 있다는 점을 기억해야 합니다.

우리는 상대방의 실상을 보지 않고 남이 우리에게 바라는 것만 봅니다.

후회하고, 우유부단하고, 잘못된 선택을 한 것을 두려워하는 것은 생리학적입니다.

따라서 FOMO는 다음을 통해 대응할 수 있습니다.

  • 현재에 대한 마음챙김: 무언가를 잃을까 봐 두려워하는 사람들은 마치 그들이 항상 미래나 과거에 투사된 것처럼 여기고 지금에 머물기가 어렵다는 것을 알게 됩니다. 따라서 마음챙김 명상 수련은 모든 사람에게 권장되고 실행 가능한 길입니다.
  • 사회적 대립 감소;
  • 외로움을 받아들이는 법 배우기: 외로움은 반드시 우리가 탈출하거나 도망쳐야 할 필요가 없지만, 외로움에 시간을 할애하는 것은 더 큰 자율성을 얻기 위한 첫 번째 단계입니다.

마지막으로 FOMO라는 단어의 반대말인 JOMO(놓치는 기쁨)가 만들어졌다고 말할 수 있습니다.

젊은이들 사이에서 증가하는 이러한 현상에 대응하는 열쇠는 현실을 있는 그대로 받아들이고 무언가를 놓칠 염려 없이 현재를 사는 것입니다.

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출처

GSD

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