요통: 자세 재활의 중요성
요통: 위기가 시간이 지남에 따라 재발하고 첫 징후가 나타난 후 몇 개월 이내에 재발하는 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 요통 치료는 매우 복잡하며 적절한 기술을 갖춘 사람과 관련되어야 합니다.
허리 통증 : 그것은 무엇을 의미합니까?
소위 '허리 긴장'은 에어컨을 사용하는 여름철에 발생하는 것처럼 매우 더운 환경에서 더 추운 환경으로 이동하는 것과 같이 온도 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
위험한 질환은 아니지만 적절한 근육 훈련을 받지 않으면 매우 고통스러울 수 있습니다. 이 경우 요추 부위의 근육이 특히 폭력적이고 무력한 방식으로 경련하여 환자가 움직이지 못하게 합니다. 어쨌든 요통은 돌이킬 수 없는 상태가 아니라 며칠 동안 지속되는 약리학적 치료를 통해 저절로 낫는다.
자세 재활: 등 근육의 기본
자세 교육 기술을 사용하여 등이 올바른 이동성과 힘을 갖도록 할 수 있습니다.
실제로 자세는 일련의 개별 요인에 의해 결정됩니다. 사람마다 고유한 특성과 이력이 있으며 '이상적인' 자세에서 벗어나 관절과 근육에 문제를 일으킬 수 있습니다.
자세 교육은 등을 강화하고 자세를 개선하기 위한 일련의 기술로 구성되어 있으며, 강조하는 것이 중요하며, 이는 스스로 할 수 없고 반드시 전문가가 따라야 합니다.
이러한 기술에는 척추를 위한 스트레칭 운동, 상지 및 호흡 강화가 포함되며, 움직임의 조화를 재현하고 유연성과 힘을 향상시키는 것을 목표로 합니다.
이러한 운동은 요추 막힘 또는 재발성 요통이 있을 때 수행해야 하며, 이는 이러한 문제의 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.
따라서 중요한 예방 조치이므로 수년에 걸쳐 정기적으로 반복해야 합니다.
혼자서 할 수 있는 운동
일부 자세 운동은 집에서 독립적으로 수행할 수도 있지만 물리 치료사와 상담한 후에만 문제에 가장 적합한 운동을 표시하고 올바르게 수행하는 방법을 알려줄 것입니다.
이것은 매우 간단한 운동으로, 예를 들어 척추를 펴고 유연성을 증가시키기 위해 벽에 기대기만 하면 됩니다.
이는 환자가 급성 통증 단계에서 벗어났을 때 추가 통증을 유발할 위험 없이 근육과 관절을 긴장시키기 위해 특히 유용합니다.
읽기 :
학교로 돌아가기, 요통 방지 배낭을 선택하는 방법? 정형외과 의사의 조언