Meriv çawa hewl dide pêşî li diyabetê bigire
Pêşîlêgirtin: ji bo tenduristiyê dijwariyek mezin
Nexweşîya şekir bandorê li gelek mirovên li Ewropayê dike. Di sala 2019 de, li gorî Federasyona Diyabetê ya Navneteweyî, teqrîben 59.3 mîlyon mezin bi nexweşiya şekir hatin teşhîs kirin. Hêjmarek hîn mezintir mirov di xetereya pêşkeftina wê de ne. Digel ku şekir her ku diçe berbelav dibe û tevliheviyên wê yên ciddî yên wekî pirsgirêkên dil û gurçikan, pêşîlêgirtin ji bo şerkirina vê serhildana bêdeng pir girîng e.
Ahengkirina şêwaza jiyanê girîng e
Guhertina şêwaza jiyanê gava yekem a girîng e di pêşîlêgirtina şekir de. Xwarina pir fêkî, sebze, dexl û rûnên saxlem, kêm xwarina goştê sor û goştê pêvajoyî, dikare xetereyê bi bandor kêm bike. Di heman demê de, vexwarina avê an vexwarinên neşêrîn li şûna vexwarinên şekir gelek alîkar e. Di heman demê de, her hefte bi kêmî ve 150 hûrdeman çalakiya laşî ya nerm girîng e. Kirîna van tiştan ne tenê xetera şekir kêm dike, lê di heman demê de tenduristiya giştî jî bi kêmkirina xetereyên qelewbûn û nexweşiyên dil çêtir dike.
Rêvebiriya giraniyê û kontrolkirina glukozê
Parastina giraniya laşê tendurist girîng e ji bo nebûna şekir. Tewra kêmbûna giraniya piçûk jî, wek 5-10% ji giraniya laş, bi rastî dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê di kontrolê de bigire. Bi vî rengî, îhtîmala pêşkeftina şekir 2 pir kêm e. Wekî din, kontrolkirina şekirê xwînê bi rêkûpêk destûrê dide dîtina rewşê. Wekî din, bi rêkûpêk kontrolkirina asta şekirê xwînê rê dide ku zû zû pirsgirêkan were tespît kirin. Bi vî rengî, hûn dikarin dermankirina kesane bistînin berî ku tişt pir giran bibin.
Perwerde û hişyarî
Di derbarê diyabetê de zanîn û agahdarkirina kesên din jî girîng e. Famkirina faktorên rîskê, naskirina nîşanên hişyariya zû, û têgihîştina çawaniya çareserkirina wan dikare gelek jiyanan xilas bike. Kampanyayên gel û perwerdehiya diyabetê ev zanîna girîng belav dikin. Ew adetên tendurist û bijartinên şêwaza jiyanê ku pêşî li diyabetê digirin teşwîq dikin.
Çavkanî