Vebînin ka Hilbijartinên rojane Çawa Dikarin Rîska Penceşêra Prostatê Kêm bikin û Tenduristiya Mêran Pêşde Bikin

Pirsgirêka Tenduristiya Mêran a Pêşveçûn

Kanserê Prostate ji bo mêran pirsgirêkek tenduristiyê ya girîng e. Doktor pêşbînî dikin 40,000 bûyerên nû li Italytalyayê îsal. Hejmara bûyeran her sal zêde dibe. Di sala 2020-an de, ew di nav mêrên Italiantalî de kansera herî gelemperî bû, ku temsîl dike 18.5% ji hemî penceşêrê. Prostat girêkek piçûk e ku nêzî rektumê ye ku alîkariya hilberîna şilava semînal dike. Lêbelê, bi temen an hin mercan re, prostat dikare mezin bibe, û mîzkirinê dijwar bike.

Çawa Em Dijîn Tesîra Rîska Me dike

Zêdebûn an qelewbûn îhtîmala kansera prostatê di mêran de zêde dike. Lêkolînek 2022-an destnîşan kir ku giraniya kesek bilindtir dibe, xetera mirina wan ji vê kanserê mezintir dibe. Xwarina bi tendurist û werzîşê bi rêkûpêk ji bo pêşîgirtina penceşêra prostatê pir girîng e. Di heman demê de cixare ne tenê ji bo kansera pişikê lê ji bo kansera prostatê jî xetereyê zêde dike. Rakirina cixarê gavek girîng e ku mêr dikarin bavêjin da ku xetera xwe kêm bikin.

Em Çi Dixwin Girîng e

Xwarinên ku em dixwin di xetereya penceşêra prostatê de rolek girîng dileyzin. Di sala 2023-an de, lêkolînê destnîşan kir ku vexwarin astên bilind ên rûnên têrbûyî û heywanî metirsiya vê nexweşiyê zêde dike. Çêtir e ku meriv goştê sor û goştên pêvajoyî kêm bike û proteînên bêhêz ên mîna fasûlî, tofu û masî hilbijêrin. Gelek fêkî û sebze xwarin, bi taybetî yên xaçparêz ên mîna brokolî û kulîlk, bi kêmbûna xetera kansera prostatê ve girêdayî ye.

Ejaculation û Tenduristiya Prostatê

Ejaculation dikare bibe alîkar ku pêşî li penceşêra prostatê bigire. Lêkolînek sala 2016-an diyar kir ku zilamên ku mehê herî kêm 21 caran ejakulasyonê dikin, xetera pêşkeftina nexweşiyê kêm e, 20% xetereyek kêmtir e. Ev girêdan dibe ku ji ber ku deranîna semenê maddeyên potansiyel ên zirardar ji prostatê derdixe. Wekî din, pratîkkirina nezîkî ewle bi karanîna parastinê dikare enfeksiyonên bi zayendî veguhezîne kêm bike, ku hin ji wan bi xetereya kansera prostatê re têkildar in.

Guhertinên Hêsan, Encamên Prostatê yên Girîng

Ji bo ku prostatê saxlem bihêle, dikarin li ser rûtînên rojane verastkirinên piçûk werin çêkirin. Xwedîkirina giraniya tendurist, ji cixareyê re nabêjin, vexwarina alkolê kêm bikin û bi xwarinên nebatî tije bikin tevgerên biaqil in.. Lê ev ne hemû ye! Xebata laşî ya birêkûpêk jî girîng e. Lêkolînek ku di kovara Brîtanî ya Dermanê werzîşê de hatî weşandin destnîşan kir ku kesên bi fizîkî xwedan metirsiya kansera prostatê kêm in. Naskirina faktorên xetereyê û rêvegirtina jiyanek paqij dikare prostatê biparêze û başbûna giştî zêde bike.

Çavkanî

• https://www.leccotoday.it