6 būdai, kaip emociškai paremti žmogų, sergantį depresija
6 būdai emociškai palaikyti depresija sergantį žmogų: depresija yra rimtas, tačiau išgydomas psichikos sutrikimas, kuris paveikia daugybę žmonių iš visų gyvenimo sričių
Jei ji lieka neatpažinta ir negydoma, ji gali trukdyti kasdieniame gyvenime ir sukelti didžiulį skausmą ne tik nuo jo kenčiantiems, bet ir aplinkiniams.
Jei jūs ar kas nors sergate depresija, gali būti sunku žinoti, kaip suteikti tinkamą pagalbą. Šiame tinklaraštyje pateikiame 6 būdus, kaip emociškai palaikyti depresija sergantį žmogų.
Viskas, ką reikia žinoti apie depresiją
Įprasta gyvenimo dalis kartais jaustis liūdnai, nusiteikusiam ar nusilpusiam.
Tačiau jei šie jausmai atsiranda ir išlieka ilgiau nei dvi savaites ir trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, tai gali būti ženklas, kad sergate depresija.
Depresija arba didžioji depresijos sutrikimas yra dažna psichikos liga, kuri gali neigiamai paveikti jūsų savijautą, mąstymą ir elgesį.
Tai gali sukelti įvairių fizinių ir emocinių problemų, tokių kaip liūdesio jausmas, susidomėjimo anksčiau mėgta veikla ir sumažėjęs gebėjimas veikti darbe ir namuose.
Įprasti depresijos tipai yra pagrindinis depresinis sutrikimas (MDD), bipolinis sutrikimas, nuolatinis depresinis sutrikimas (distimija), pogimdyminė depresija, priešmenstruacinis disforinis sutrikimas, netipinis sutrikimas ir sezoninis afektinis sutrikimas (SAD).
Depresija yra įprasta, tačiau ji išlieka liga, kurios daugelis žmonių nesupranta
Pokalbiai šia tema per pastaruosius dešimtmečius pagerėjo, tačiau net ir tokiu atveju kalbant apie psichikos sveikatos.
Psichikos sveikatos stigma daugeliui žmonių neleidžia atvirai dalytis savo jausmais ir patirtimi.
Dėl to sunku gauti tinkamą pagalbą tiems, kurie patiria depresijos simptomus.
Svarbu žinoti, kad depresija yra išgydoma taikant prevencines priemones ir psichinę sveikatą pirmoji pagalba.
Depresijos priežastys
Depresija yra sudėtinga liga, kuri gali atsirasti dėl įvairių priežasčių.
Niekas tiksliai nežino priežasčių, tačiau su jo vystymusi susiję keli veiksniai.
Depresija paprastai yra veiksnių derinys, kuris gali apimti:
- Smegenų chemija – tam tikri smegenų cheminių lygių anomalijos gali sukelti depresiją.
- Genetika: Žmonės, kurių giminaičiai ar šeimos nariai sirgo depresija ir kitais psichikos sveikatos sutrikimais, dažniau serga depresija.
- Amžius. Pagyvenusiems žmonėms arba 65 metų ir vyresniems žmonėms gresia didžiausia depresijos rizika. Taip yra dėl kitų senėjimo proceso veiksnių, tokių kaip gyvenimas vienas ir socialinės paramos trūkumas.
- Lytis. Tyrimai rodo, kad moterys dvigubai dažniau nei vyrai serga depresija. Prie šio veiksnio gali prisidėti hormoniniai pokyčiai, kuriuos moterys patiria skirtingu gyvenimo laikotarpiu.
- Pagrindiniai gyvenimo įvykiai: mylimo žmogaus mirtis, nerimą keliantys įvykiai ir stresinės sąlygos gali sukelti depresiją.
- Medicininė būklė: nuolatinis fizinis skausmas ir lėtinės ligos gali sukelti psichinę ligą. Žmonės dažnai kenčia nuo depresijos ir kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, vėžys ir Parkinsono liga.
- Piktnaudžiavimas: Patyrę fizinę, seksualinę ar emocinę prievartą, galite jaustis pažeidžiami ir prislėgti.
- Asmenybė: Žmonės, kurie lengvai jaučiasi priblokšti arba sunkiai susidoroja su savo emocijomis, gali būti linkę į įvairias psichines ligas.
- Vaistai: kai kurie vaistai gali sukelti depresiją kaip šalutinį poveikį. Pramoginių narkotikų ir alkoholio vartojimas gali net pabloginti būklę.
Depresijos simptomai
Depresijos simptomai kiekvienam gali būti skirtingi.
Įprasti požymiai ir simptomai gali būti:
- Jautiesi pesimistiškesnis nei įprastai arba beviltiškas ateities atžvilgiu
- Irzlus, nusivylęs arba lengvai nusiminęs
- Turėkite mažiau energijos nei įprastai
- Elementarių higienos taisyklių nepaisymas (prausimas po dušu, dantų valymas ir kt.)
- Sunku miegoti arba miegoti daug daugiau nei įprastai
- Prarandamas susidomėjimas įprasta veikla ir pomėgiais
- Staigūs apetito pokyčiai (valgymas daugiau ar mažiau nei įprastai)
- Nerimo, neramumo ar susijaudinimo jausmas
- Neaiškios fizinės problemos (nugaros skausmas, galvos skausmas ir kt.)
- Sunku susikaupti, atsiminti dalykus ir priimti sprendimus
- Mirties paminėjimas arba minčių apie savižudybę
Jei jums ar jūsų pažįstamam asmeniui buvo diagnozuota depresija arba pasireiškia depresijos simptomai, svarbiausia yra ankstyva intervencija.
Kaip padėti kam nors, sergančiam depresija
Štai 6 būdai, kaip emociškai padėti depresija sergančiam žmogui.
Tapk geru klausytoju
Žmonės, sergantys depresija, linkę būti izoliuoti, kai jaučia, kad nėra su kuo pasidalinti savo problemomis.
Jiems gali būti sunku parodyti pasitikėjimą ir pasidalinti tuo, ką išgyvena.
Geriausias būdas padėti – būti šalia ir leisti jiems kalbėti, kai jie bus pasiruošę.
Leiskite jiems suprasti, kad esate čia, kad išklausytumėte, bet nesistenkite pasiūlyti neatidėliotinų sprendimų.
Būti šalia ir palaikyti juos yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti dėl jų.
Skatinkite profesionalią pagalbą
Asmuo, sergantis depresija, yra skatinamas kreiptis profesionalios pagalbos į psichikos sveikatos specialistus, konsultantus ir net paramos grupes.
Leiskite jiems žinoti, kad depresija yra išgydoma liga ir su ja nereikia kovoti patiems.
Siūlykite praktinę pagalbą
Depresija kartais gali priversti žmones apleisti savo kasdienes užduotis.
Kai kuriems gali trūkti maisto namuose arba jie gali kovoti su namų ruošos darbais.
Kai kurie gali net pamiršti apmokėti sąskaitas ar neatsilikti nuo el.
Tokiu atveju galite padėti pasiūlydami jiems pabėgioti bakalėjos parduotuvėje arba gamindami maistą.
Šių smulkmenų darymas gali suteikti didelį paguodą depresiją patiriančiam žmogui.
Venkite teisti
Depresija nėra tas pats, kas liūdėti ar prastai praleisti dieną.
Tai sekinanti liga, kuri gali turėti įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui.
Jei kas nors dalijasi su jumis savo jausmais ar išgyvenimais, į tai, ką jie sako, priimkite rimtai.
Venkite sakyti: „Aš žinau, kaip tu jautiesi“, „mes visi ten buvome“ arba „tai praeis“, nes šios frazės gali būti interpretuojamos skirtingai.
Geriau parodykite palaikymą neįvertindami klausydamiesi ir būdami šalia, kai jiems reikia pagalbos.
Būk kantrus
Gali būti nemalonu bendrauti su draugu ar mylimu žmogumi, sergančiu depresija.
Tačiau kantrybės praradimas ar pasitraukimas nepadės padėties.
Vietoj to būkite kantrūs ir stenkitės suprasti, ką jie išgyvena.
Atminkite, kad depresija gali ištikti bet ką, o kitas asmuo, kuriam reikia pagalbos, gali būti jūs.
Ugdykite save
Sužinokite daugiau apie psichinę sveikatą yra vienas geriausių būdų padėti depresija sergantiems žmonėms.
Žinodami būseną ir jos poveikį galėsite lengvai suprasti ir užjausti žmogų, kuris yra.
Psichikos sveikatos pirmosios pagalbos kursai yra geras šaltinis, padedantis geriau padėti ir paremti depresija sergančiam žmogui.
Depresija gali būti intensyvi ir didžiulė – sezoninė, situacinė ar nuolatinė.
Tinkamai suteikus pirmąją pagalbą, depresija gali būti sėkmingai valdoma ir gydoma.
Skaitykite taip pat
Pirmųjų respondentų sugadinimas: kaip valdyti kaltės jausmą?
Laikinoji ir erdvinė orientacija: ką tai reiškia ir su kokiomis patologijomis ji susijusi
Panikos priepuolis ir jo savybės
Patologinis nerimas ir panikos priepuoliai: dažnas sutrikimas
Panikos priepuolio pacientas: kaip suvaldyti panikos priepuolius?
Panikos priepuolis: kas tai yra ir kokie yra simptomai
Psichikos sveikatos problemų turinčio paciento gelbėjimas: ALGEE protokolas
Nerimas: nervingumo, nerimo ar neramumo jausmas
Ugniagesiai / Piromanija ir manija su ugnimi: žmonių, turinčių šį sutrikimą, profilis ir diagnozė
Protarpinis sprogimo sutrikimas (IED): kas tai yra ir kaip jį gydyti
Psichikos sutrikimų valdymas Italijoje: kas yra ASO ir PSO, ir kaip veikia reaguotojai?
ALGEE: Atraskite psichikos sveikatos pirmąją pagalbą kartu
Psichikos sveikatos problemų turinčio paciento gelbėjimas: ALGEE protokolas
Pagrindinė psichologinė pagalba (BPS) esant panikos priepuoliams ir ūminiam nerimui
Depresijos simptomų sunkumas laikui bėgant gali padėti numatyti insulto riziką
Nerimas, kada normali reakcija į stresą tampa patologine?
Generalizuotas nerimo sutrikimas: simptomai, diagnozė ir gydymas
Penki psichikos sveikatos pirmosios pagalbos mokymų privalumai
Santykių OKS: obsesinis-kompulsinis partnerių santykių sutrikimas
Įsitikinimų psichosomalizacija: šaknų sindromas
Protarpinis sprogimo sutrikimas (IED): kas tai yra ir kaip jį gydyti
Kas yra pogimdyminė depresija?
Kaip atpažinti depresiją? Trys A taisyklės: astenija, apatija ir anhedonija
Depresija po gimdymo: kaip atpažinti pirmuosius simptomus ir ją įveikti
Agorafobija: kas tai yra ir kokie yra simptomai
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas po gimdymo