Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas: kas pablogina ADHD simptomus
Gyvenimo įpročiai turi didelę įtaką bendrai žmogaus sveikatai. Deja, kai kurie iš šių įpročių gali pabloginti ADHD simptomus
Šiame straipsnyje mes dalijamės šešiais dalykais, kurie netyčia pablogina ADHD, ir kai kuriuos patarimus, kaip palaikyti jūsų smegenų sveikatą.
ADHD apibrėžimas
Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas arba ADHD yra sutrikimas, kuris paveikia vieną iš 20 vaikų.
Ši būklė turi įtakos tam, kaip žmogus atkreipia dėmesį, sėdi ramiai ir kontroliuoja savo elgesį.
Nors ADHD yra gerai žinomas kaip vaikystės sutrikimas, daugelis suaugusiųjų taip pat susiduria su juo.
Sužinokite daugiau apie ADHD požymius ir simptomus ir suderinkite veiksmų planą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
PIRMOSIOS PAGALBOS MOKYMAS? APSILANKYKITE DMC DINAS MEDICINŲ KONSULTANTŲ kabinoje EMRGENTY EXPO
6 dalykai, dėl kurių ADHD pablogėja
Dėl kelių veiksnių ADHD gali būti daug sudėtingiau valdyti.
Veiksniai, pabloginantys ADHD simptomus, yra šie:
Fizinio aktyvumo stoka
Yra žinoma, kad fizinio aktyvumo lygis yra žemas arba nulinis, dėl to pablogėja dėmesys ir pablogėja prisiminimai.
Sėdimas gyvenimo būdas pablogina simptomus.
Tyrimai rodo, kad vaikų, sergančių ADHD, yra rizika susirgti ligomis, ypač tiems, kurie ilgai sėdi.
Reguliarus mankšta ir fizinė veikla tinka kūnui.
Tai taip pat daro neįtikėtinus dalykus psichikos sveikatos.
Tai pagerina atmintį ir aiškumą, kovoja su smegenų rūku, padeda susikaupti ir atkreipti dėmesį.
Stresas
Nors pagrindinės ADHD priežastys yra genai, išoriniai veiksniai prisideda prie jo neigiamo poveikio.
Tai apima stresą ir trauminius įvykius.
Stresas pablogina įprastus ADHD simptomus, o kai simptomai nėra kontroliuojami, tai sukelia daugiau streso.
Ankstesni tyrimai tai įrodo ADHD simptomai yra susiję su stresu, ypač suaugusiems, kurie nedėmesingai pristato.
Lėtinis stresas keičia smegenų cheminę pusiausvyrą, paveikdamas žmogaus funkcijas ir pažinimo gebėjimus.
Svarbu valdyti stresą, kad jis būtų valdomas.
Miego trūkumas
Miego trūkumas gali pabloginti ADHD simptomus.
Dažnai dėl miego trūkumo atsiranda nedėmesingumas, mieguistumas, daromos neatsargumo klaidos.
Tai taip pat gali sukelti koncentracijos, našumo darbe, nuovargio ir net supratimo sumažėjimą.
Vaikams dėl miego trūkumo jie tampa hiperaktyvūs, kad kompensuotų energijos trūkumą.
Septynių ar aštuonių valandų miego kiekvienas poreikis gali padėti ADHD sergančiam asmeniui kontroliuoti jo simptomus.
ADHD, maistas ir priedai
Netinkamas maisto pasirinkimas gali pabloginti ADHD simptomus.
Žmonės, turintys šią būklę, turi žinoti, ką vartoja.
Nors žiuri vis dar nesupranta maisto poveikio ADHD, žinoma, kad tam tikri maisto produktai ir priedai sustiprina simptomus.
Tai yra greitas maistas, šokoladas, pienas ir kt.
Geriausia laikytis dietos, kuri riboja cukraus perteklių ir pašalina perdirbtus maisto produktus.
Venkite daiktų, esančių skardinėje, dėžutėje ar butelyje.
Venkite praleisti pusryčius, nes tai gali sugadinti jūsų dėmesį ir dėmesį.
AVARINIS RADIJAS PASAULYJE? APLANKYKITE EMS RADIJO STEBĖLĖJE AVARINĖJE EXPO
Per didelis technologijų naudojimas
Dažnas elektroninis stimuliavimas iš elektroninių prietaisų, tokių kaip mobilieji telefonai, kompiuteriai, televizorius ir internetas, gali pabloginti simptomus.
Šių prietaisų skleidžiama mėlyna šviesa sustiprina simptomus ir gali paveikti jūsų cirkadinį ritmą.
Tai taip pat prisideda prie miego trūkumo, nes tokie prietaisai prieš miegą gali dar labiau apsunkinti užmigimą.
Užuot leidę laiką prie ekrano, skaitykite ir klausykitės atpalaiduojančios muzikos.
VAIKŲ SVEIKATA: SUŽINOKITE DAUGIAU APIE MEDICHILD, apsilankę BOOTH AVARINĖS EXPO
Vaistų praleidimas
Vartokite paskirtus ADHD vaistus net tada, kai jaučiatės gerai.
Vykdykite gydytojų nurodymus ir į savo telefoną įrašykite priminimą, kada jį pasiimti.
Laikykite kopiją ant automobilio raktelių arba vonios veidrodžio, jei pamirštumėte.
Skaityti taip pat:
ADHD ar autizmas? Kaip atskirti simptomus vaikams
Autizmas, autizmo spektro sutrikimai: priežastys, diagnozė ir gydymas
Protarpinis sprogimo sutrikimas (IED): kas tai yra ir kaip jį gydyti
Psichikos sutrikimų valdymas Italijoje: kas yra ASO ir PSO, ir kaip veikia reaguotojai?
Kaip veikia kognityvinė elgesio terapija: pagrindiniai CBT taškai
12 būtiniausių daiktų, kuriuos reikia turėti „pasidaryk pats“ pirmosios pagalbos rinkinyje
Nerimas: nervingumo, nerimo ar neramumo jausmas
Ugniagesiai / Piromanija ir manija su ugnimi: žmonių, turinčių šį sutrikimą, profilis ir diagnozė
Dvejonės vairuojant: kalbame apie amoksofobiją, vairavimo baimę
Gelbėtojų sauga: PTSD (potrauminio streso sutrikimo) dažnis ugniagesiuose
Šizofrenija: rizika, genetiniai veiksniai, diagnostika ir gydymas