Kokios yra vaikščiojimo per miegus priežastys?
Pakalbėkime apie vaikščiojimą per miegus: ar kada nors nuėjote miegoti savo lovoje ir pabudote ant sofos svetainėje? O gal pabudote su paslaptingais trupiniais, išsibarsčiusiais ant pižamos, neatsimindami vidurnakčio užkandžių?
Jei taip, galite būti vienas iš tų 6.9 % žmonių, kurie per savo gyvenimą patyrė bent vieną vaikščiojimo lunat epizodą.
Nors paplitimas tarp vaikų yra daug didesnis, apie 1.5 % suaugusiųjų yra pasireiškę lunatizmo epizodą po vaikystės.
Tai gali sukelti vaistai, genetika ar sveikatos sutrikimai, kurie trikdo miegą.
Štai ką mes žinome apie tai, kodėl kai kurie žmonės vaikšto per miegus.
Kas tiksliai yra vaikščiojimas per miegus?
Tai miego sutrikimas, pasireiškiantis giliausioje greito miego (NREM) dalyje.
Dažniausiai tai įvyksta per 1–2 valandas po užmigimo.
Epizodo metu galite sėdėti, vaikščioti ir net atlikti įprastą veiklą miegodami.
Jūsų akys atmerktos, bet iš tikrųjų vis dar giliai miegate.
Amerikos Psichiatrijos Asociacija nelaiko to sutrikimu, nebent tai atsitinka pakankamai dažnai, kad sukeltų nelaimė ir sutrikdyti jūsų gebėjimą veikti dienos metu.
Kokios yra vaikščiojimo per miegus priežastys?
Vaikams dažniau nei suaugusiems vaikščiojimas lunatu dažnai įveikiamas paauglystėje.
Tačiau ne visi suaugę nustoja vaikščioti lunatiškai.
Nors ir retai, kai kurie žmonės gali pradėti vaikščioti lunatais tik sulaukę pilnametystės.
Miego tyrinėtojai nustatė keletą sveikatos būklių, veiklos ir medžiagų, kurios, kaip žinoma, sukelia epizodus.
Stresas ir vaikščiojimas per miegus
Yra žinoma, kad stresas ir nerimas trukdo gerai pailsėti.
Kai kurie miego mokslininkai taip pat mano, kad dienos stresas gali prisidėti prie vaikščiojimo mieguistumo.
Miego klinikoje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 193 pacientai, parodė, kad vienas iš pagrindinių epizodų sukėlėjų buvo stresiniai įvykiai, patirti per dieną.
Jei norite sumažinti savo kasdienį streso lygį, kad galėtumėte pailsėti naktį, galite išbandyti streso mažinimo metodus, tokius kaip:
- reguliariai mankštintis
- praktikuojantis dėmesingumą
- kofeino ribojimas
- daro kvėpavimo pratimus
- išbandyti jogą
Miego trūkumas
Žmonės, kurie nepakankamai miega, yra labiau pažeidžiami.
Tyrėjai, tyrinėję žmonių, anksčiau vaikščiojančių lunatistu, smegenų magnetinio rezonanso tomografiją, nustatė, kad miego trūkumas padidino žmonių vaikščiojimo mieguistumą epizodų skaičių.
Migrena
Jei sergate lėtine migrena, galite būti labiau pažeidžiami.
2015 m. miego mokslininkų grupė apklausė 100 pacientų, kurie įprastai vaikšto, ir nustatė stiprų ryšį tarp vaikščiojimo mieguistumo ir visą gyvenimą trunkančio galvos skausmo, ypač migrenos.
Karščiavimas ir lunatizmas
Ėjimas per miegus buvo susijęs su ligomis, kurios sukelia karščiavimą, ypač vaikams.
Karščiavimas taip pat gali sukelti košmarus, ty miego sutrikimus, kurių metu galite rėkti, mojuoti rankomis ar bandyti pabėgti nuo baisių dalykų, kuriuos suvokiate miegodami.
Kvėpavimo sutrikimai
Obstrukcinė miego apnėja yra kvėpavimo sutrikimas, dėl kurio miegant trumpam sustojate kvėpuoti.
Tai daugiau nei tik knarkimas.
Be kita ko, sunki miego apnėja gali sukelti dienos nuovargį, aukštą kraujospūdį, insultą ir širdies ligas.
Jei sergate sunkia obstrukcine miego apnėja, jūsų tikimybė vaikščioti lunat yra didesnė nei žmonėms, kuriems yra lengva miego apnėja.
Taip pat buvo pranešimų apie astma sergančių vaikų vaikščiojimą mieguistumą.
Astma gali sukelti miego trūkumą, o vaistas montelukastas sukėlė problemą kai kuriems vaikams.
Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) ir vaikščiojimas per miegus
Jei sergate GERL, jūsų skrandžio turinys gali grįžti per stemplę ir sukelti nemalonų deginimo pojūtį.
Daugeliui žmonių simptomai pablogėja naktį.
Žmonės, sergantys GERL ir kitais skrandžio sutrikimais, yra labiau linkę į daugelį miego sutrikimų.
Kadangi GERL trikdo miegą, jis gali sukelti ilgalaikį išsekimą, dėl kurio taip pat galite būti labiau pažeidžiami epizodų.
Parkinsonizmas
Parkinsono liga yra nervinė būklė, kuri paveikia jūsų kūno gebėjimą judėti.
Kai liga progresuoja, ji gali paveikti smegenų kamieno dalis, kurios kontroliuoja judėjimą, ir smegenų dalis, kurios kontroliuoja miegą.
Įprastai, kai sapnuojate REM miego metu, jūsų smegenys laikinai paralyžiuoja tam tikrus raumenis, kad negalėtumėte veikti pagal savo svajones ir pakenkti sau ar kitiems.
Kai kurie tyrimai rodo, kad Parkinsono liga gali užkirsti kelią miego paralyžiui.
Tai savo ruožtu gali sukelti vaikščiojimą mieguistumą ir kitus miego sutrikimus.
Neramių kojų sindromas
Miego tyrinėtojai diskutuoja, ar neramių kojų sindromas (RLS) sukelia vaikščiojimą mieguistumą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, sergantys RLS, nėra labiau linkę tapti lunatakiais nei kiti žmonės.
Kiti tyrimai rodo ryšį tarp miego problemų ir vaistų, vartojamų neramių kojų sindromui gydyti.
Kai kurie vaistai gali sukelti mieguistumą
Kai kurie miego vaistai sukėlė vaikščiojimą mieguistumą, įskaitant miegą skatinantį vaistą zolpidemą, kuris taip pat parduodamas Ambien ir Edluar pavadinimais.
Kiti vaistai, susiję su vaikščiojimu per miegus, yra šie:
- natrio oksibatas, vartojamas narkolepsijai gydyti
- benzodiazepino receptorių agonistai
- antidepresantai
- antipsichoziniai vaistai, vartojami psichikos sutrikimams gydyti
- beta adrenoblokatoriai, vartojami širdies ligoms ir nerimui gydyti
Kaip sužinoti, ar kas nors vaikšto per miegus?
Žmonės, kurie vaikšto per miegus, paprastai nereaguoja, kai bandote atkreipti jų dėmesį.
Jų akys gali būti glazūruotos arba toli.
Miego ekspertų teigimu, lunatakiai būdami taip pat gali užsiimti kita veikla, įskaitant:
- valgymas
- kalbėti
- ruošiant maistą
- šlapinimasis kitose vietose nei tualetas
- bando išeiti iš namų
- turintys lytinių santykių
Dažniausiai pabudę žmonės neatsimena epizodo.
Jei pažadinsite ką nors, kol jis vaikščioja miegu, jis gali būti sutrikęs dėl to, kas vyksta.
Ar pavojingas vaikščiojimas mieguistas?
Nors dauguma epizodų baigiasi be sužalojimų, vaikščiojimas lunat gali būti gana pavojingas.
Kai kurie žmonės gali bandyti vairuoti ar atlikti kitas užduotis nesuvokdami, kas iš tikrųjų vyksta aplink juos.
Atliekant tyrimą, kuriame dalyvavo 100 pacientų, kuriems buvo pasikartojantis vaikščiojimas mieguistumas, 57.9 % buvo sužeisti arba sužalojo ką nors kitą epizodo metu.
Sužalojimai įvyko dėl nelaimingų atsitikimų, tokių kaip kritimas nuo laiptų arba atsitrenkimas į daiktus, pavyzdžiui, sienas ar baldus.
Kadangi kas nors gali susižaloti save ar kitus vaikščiodamas lunatistu, pravartu pažadinti vaikščiojantį mieguistumą.
Tiesiog darykite tai švelniai, nes lunatistas gali išsigąsti pažadintas.
Kada svarbu kreiptis į gydytoją dėl lunatizmo?
Dauguma vaikų sulaukę paauglystės išauga problema ir jiems niekada nereikia gydymo.
Tačiau jei lunatizmas neprasidėjo iki pilnametystės, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju, kad pašalintumėte pagrindines sąlygas, kurios gali sukelti lunatizmą.
Jei dažnai vaikštote mieguistumas arba jei dėl to kyla problemų dėl kasdienės veiklos ar santykių, verta pasikalbėti su gydytoju.
Kaip ji diagnozuojama ir gydoma?
Dažniausias būdas diagnozuoti vaikščiojimą lunat yra tada, kai kažkas kitas jį mato iš pirmų lūpų.
Kadangi dauguma lunatizmo nutinka vaikystėje, tėvai yra tie, kurie dažniausiai praneša sveikatos priežiūros specialistams.
Jei gydytojas nerimauja, miego tyrimas gali atskleisti daugiau apie jūsų būklę.
Miego tyrimo metu jūsų sveikatos priežiūros komanda patikrins jūsų deguonies kiekį kraujyje, smegenų bangas, kvėpavimą ir judesius miegant.
Jei jūsų vaikščiojimas mieguistumas nėra sunkus, galite to išvengti sumažindami įtampą kasdieniame gyvenime ir pagerindami miego įpročius.
Jei šie metodai neveikia pakankamai gerai, gydytojas gali skirti vaistų.
Įrodyta, kad klonazepamas (Klonopin) ir diazepamas (Valium) sumažina vaikščiojimą mieguistumą.
Antidepresantai ir benzodiazepinai gali padėti sumažinti streso lygį, kad galėtumėte pailsėti.
Daugeliui vaikų gydymas paprastai nėra būtinas, nes vaikščiojimas lunatistui dažnai išnyksta savaime vaikui subrendus.
Skaityti taip pat:
Obstrukcinė miego apnėja: kas tai yra ir kaip ją gydyti
Dantų griežimas miegant: bruksizmo simptomai ir priemonės
Ilgas Covidas ir nemiga: „Miego sutrikimai ir nuovargis po infekcijos“
Miego sutrikimai: ženklai, kurių negalima nuvertinti
Ėjimas mieguistumas: kas tai yra, kokie jo simptomai ir kaip jį gydyti