Miegas ir kvėpavimas, miego apnėjos pavojai
Pakalbėkime apie miego apnėją. Miegas yra būtinas egzistavimui. Miegas padeda kūnui atsigauti protiškai ir fiziškai, leisdamas smegenims ir kūnui pailsėti, ko jie nusipelnė ilgos dienos pabaigoje
Priešingai populiariems įsitikinimams, miegoti nerekomenduojama, nes tai kenkia miego higienai.
Nors reikalingas miego kiekis kiekvienam žmogui gali skirtis, dauguma žmonių 25–35% savo gyvenimo praleidžia miegodami. (Mathew, 2020)
Gerai išsimiegoti lengviau, kai jūs ar aplinkiniai neknarkiate. Tačiau knarkimas gali būti didesnės problemos dalis.
Miego apnėjos tipai
Miego apnėja yra rimtas miego sutrikimas, kuris paveikia jūsų kvėpavimą, dažnai sukeliantis garsų knarkimą ir nuovargį net po pilnos nakties miego.
Yra trys miego apnėjos tipai, kurie paveikia žmones
- Obstrukcinė miego apnėja, kai atsipalaiduoja gerklės raumenys
- Centrinė miego apnėja, kai smegenys nesiunčia tinkamų signalų į organus, kurie kontroliuoja kvėpavimą
- Sudėtingas miego apnėjos sindromas, kai žmogus kenčia nuo obstrukcinės miego apnėjos ir centrinės miego apnėjos (Mayo Clinic Staff, 2020)
Miego apnėjos rizika
Miego apnėja ne tik paveikia miegą, bet ir gali padidinti kitų sveikatos problemų, pvz
- Aukštas kraujo spaudimas
Pabudimas kelis kartus naktį sukelia daugiau streso, o tai savo ruožtu padidina kraujospūdžio lygį.
Deguonies kiekis kraujyje taip pat sumažėja dėl blogo kvėpavimo, o tai turi įtakos jūsų kraujospūdžiui.
Jei jau turite aukštą kraujospūdį, miego apnėja gali jį papildyti. (WebMD, 2020)
- Nutukimas
Svorio padidėjimas ir miego apnėja yra susiję.
Svorio padidėjimas gali padidinti tikimybę susirgti miego apnėja ir tuo pačiu metu dėl miego apnėjos tampa sunkiau numesti papildomo svorio.
Nutukimas gali sukelti keletą pavojų sveikatai. (Mayo klinikos darbuotojai, 2020 m.)
- Širdies liga
Miego apnėja padidina pasikartojančių širdies priepuolių, insultų ir nenormalių širdies plakimų riziką.
Kraujospūdžio pokyčiai taip pat apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą.
Esant širdies ligai, miego apnėja gali sukelti staigią mirtį dėl nereguliaraus širdies plakimo. (Mayo klinikos darbuotojai, 2020 m.)
- Įveskite 2 diabetą
Miego apnėja yra labai paplitusi tarp žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu.
Daugiau nei 80% žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, turi obstrukcinę miego apnėją.
Nėra tyrimų, kurie sietų šiuos du dalykus, tačiau dėl mažiau miego jūsų organizmas gali netinkamai naudoti insuliną, o tai gali sukelti diabetą. (WebMD, 2020)
- Kepenų problemos
Žmonėms, sergantiems miego apnėja, yra didesnė tikimybė, kad kepenys nefunkcionuoja normaliai, o kepenys yra randamos ir riebios. (Mayo klinikos darbuotojai, 2020 m.)
Remiantis tyrimais, veiksniai, didinantys miego apnėjos riziką, yra šie:
- Antsvoris, nes nutukimas gali padidinti miego apnėjos tikimybę
- Perteklinis svoris aplink kaklas, dėl ko gali sutrikti kvėpavimas
- Jei šeimos nariai kenčia nuo to paties, gali padidėti rizika
- Rūkaliai tris kartus dažniau serga miego apnėja. Rūkymas gali sukelti viršutinių kvėpavimo takų uždegimą.
- Nosies užgulimas dėl alergijos ar kitų problemų gali sukelti kvėpavimo problemų, dėl kurių padidėja miego apnėjos rizika
- Ligos, tokios kaip stazinis širdies nepakankamumas, 2 tipo diabetas, aukštas kraujospūdis, lėtinės plaučių ligos, tokios kaip astma, Parkinsono liga, hormoniniai sutrikimai ir ankstesni insultai ar širdies priepuoliai, taip pat gali padidinti riziką (MayoClinic, 2020).
Miego apnėja ne tik kelia pavojų sveikatai, bet ir keičia jūsų gyvenimo būdą
Tinkamo miego trūkumas dėl šios būklės sukelia irzlius nuotaikų svyravimus, sukelia galvos skausmus, energijos sumažėjimą ir sukelia nuovargį ir mieguistumą dienos metu.
Geros naujienos yra tai, kad yra daug būdų, kaip gydyti miego apnėją.
Gydytojai gali rekomenduoti mašinas ir burnos prietaisus, kurie padės geriau kvėpuoti naktį ir gerai miegoti.
Kai kuriais atvejais taip pat rekomenduojami nervų stimuliatoriai ir chirurgija, kad būtų išvengta miego apnėjos rizikos. (Mathew, 2020)
Pasikonsultuokite su gydytoju ir pasirinkite gerą miegą, o ne knarkimą, kad labai pagerintumėte savo sveikatą ir lovos partnerio santykius!
Nuorodos
Miego apnėja: 7 paslėpti pavojai. 9 m. birželio 2020 d. www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/sleep-apnea-conditions.
Paul G. Mathew, MD. Knarkimas iki mirties: negydomos miego apnėjos simptomai ir pavojai. 11 m. rugpjūčio 2020 d. www.health.harvard.edu/blog/snored-to-death-the-symptoms-and-dangers-of-untreated-sleep-apnea-2017021311159.
"Miego apnėja." Mayo klinikos, Mayo medicinos švietimo ir tyrimų fondas, 28 m. liepos 2020 d. www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631
Skaitykite taip pat
Vaikų obstrukcinė miego apnėja
Miego apnėja: kokia yra rizika, jei ji negydoma?
Polisomnografija: miego apnėjos problemų supratimas ir sprendimas
TASD, miego sutrikimas išgyvenusiems trauminius išgyvenimus
Miego sutrikimai: kas tai yra ir kaip juos atpažinti
Nemiga: miego sutrikimo simptomai ir gydymas
Vaikams, sergantiems miego apnėja iki paauglystės, gali padidėti kraujospūdis
Obstrukcinė miego apnėja: obstrukcinės miego apnėjos simptomai ir gydymas
Obstrukcinė miego apnėja: kas tai yra ir kaip ją gydyti
Dantų griežimas miegant: bruksizmo simptomai ir priemonės
Miego apnėja: priežastys ir gydymo būdai
Ėjimas mieguistumas: kas tai yra, kokie jo simptomai ir kaip jį gydyti
Kokios yra vaikščiojimo per miegą priežastys?
Katatonija: prasmė, apibrėžimas, priežastys, sinonimai ir gydymas
Skirtumas tarp katatonijos, katalepsijos ir katapleksijos
Katapleksija: priežastis, prasmė, miegas, gydymas ir etimologija