Nerimas: nervingumo, nerimo ar neramumo jausmas
Daugybė pastaraisiais metais atliktų įvairių psichikos sutrikimų stebėsenos tyrimų parodė, kad nerimas yra nuolatinis sutrikimas pasaulio gyventojų apskritai ir ypač Italijoje.
Europos panikos priepuolių asociacija (Eurodap), atlikusi internetinę apklausą, į kurią atsakė daugiau nei 700 žmonių nuo 19 iki 60 metų, norėjo ištirti, kaip įprastai žmonės patiria kai kuriuos būdingus nerimo ir panikos simptomus.
Rezultatai parodė, kad 79% respondentų per pastarąjį mėnesį patyrė dažnas ir intensyvias fizines nerimo apraiškas; 73% suvokė, kad yra labai susirūpinę, lengvai susirūpinę dėl smulkmenų/situacijų; 68% teigė, kad jaučiasi labai nejaukiai būdami toli nuo namų ar pažįstamų vietų, o 91% - labai sunku atsipalaiduoti.
Interviu „P.
Sutrikimo diagnozė ir EMDR terapija “teigia:„ Šie duomenys apibūdina labai sudėtingą ir nerimą keliantį scenarijų, kuris dažnai neįvertinamas, ypač jaunesnių žmonių.
Negalima sumažinti nerimo epizodų, nes jei jie bus ignoruojami, jie gali sukelti panikos priepuolį.
Tokia patirtis dažnai patiriama kaip tikras trauminis įvykis “.
Tačiau nerimas yra normalus atsakas į pavojų ar psichologinį stresą
„Įprastas“ nerimo tipas yra susijęs su baime ir yra veiksmingas išgyvenimui.
Kai susiduriame su pavojumi, nerimas sukelia ataką ar skrydį. Kartu su šiais atsakymais įvyksta įvairūs fiziniai pokyčiai, pavyzdžiui, padidėja širdies ir raumenų kraujotaka, kuri suteikia energijos ir jėgų, reikalingų susidoroti su pavojinga būkle, pavyzdžiui, pabėgti nuo agresyvaus gyvūno.
Kokie yra nerimo simptomai?
Nerimas gali atsirasti staiga arba palaipsniui.
Ji neturi apibrėžtos trukmės: ji gali skirtis nuo kelių sekundžių iki metų.
Sutrikimo intensyvumas gali pasireikšti vos juntamu nuogąstavimu ar visišku panikos priepuoliu, kuris gali sukelti dusulį, galvos svaigimą, padažnėjusį širdies plakimą ir drebulį.
Tačiau nerimas laikomas sutrikimu, kai jis atsiranda netinkamu laiku, atsiranda dažnai ir yra toks intensyvus bei ilgalaikis, kad trukdo normaliai žmogaus kasdienei veiklai (DSM-5).
Kokios yra nerimo sutrikimų priežastys?
- Genetiniai veiksniai (įskaitant nerimo sutrikimo šeimos istoriją)
- Aplinka (pvz., Patyrė stresą ar trauminį įvykį, pvz., Nutraukė svarbius santykius ar patyrė gyvybei pavojingą nelaimę)
- Psichologinis vystymasis
- Fizinė patologija
Bet kaip nerimas veikia kasdienį darbą?
Galėtume įsivaizduoti nerimo poveikį žmonių kasdieniam veikimui su kreive.
Padidėjus nerimo lygiui, veiklos efektyvumas didėja proporcingai, bet tik iki tam tikro momento.
Jei jis toliau didės, našumas sumažės.
Prieš kreivės smailę nerimas laikomas prisitaikančiu, nes jis padeda tiriamajam pasiruošti krizei ir pagerina fizinę būklę.
Po kreivės piko nerimas laikomas neadaptyviu, nes sukelia problemų ir kenkia fizinei būklei (Psychodynamic Psychiatry, Glen O. Gabbard, 2006, Cortina R. Red.).
Kokios fizinės patologijos gali būti susijusios su nerimu?
- Širdies ligos, tokios kaip širdies nepakankamumas ir širdies ritmo sutrikimai (aritmijos)
- Hormoninės (endokrininės) patologijos, tokios kaip hiperaktyvi antinksčių liga, skydliaukės hiperaktyvumas (hipertiroidizmas) arba navikas, išskiriantis hormonus, vadinamas feochromocitoma
- Plaučių (kvėpavimo) ligos, tokios kaip astma ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
- Karščiavimas gali sukelti nerimą
Tai taip pat gali pasireikšti nepagydomai sergantiems asmenims dėl mirties baimės, skausmo ir pasunkėjusio kvėpavimo.
Kaip išvengti nerimo?
Atsipalaidavimas yra viena iš pirmųjų naudingų intervencijų simptomams. Jos dėka atsiranda maloni ramybės būsena, ištirpsta nuovargis ir įtampa, atkuriama harmonija.
Pagrindiniai metodai, kuriuos naudoja psichologai ir kiti sveikatos priežiūros specialistai, yra meditacija (sąmoningumas), autogeninė treniruotė ir gilus raumenų atpalaidavimas.
Galiausiai, jei diagnozuojamas nerimo sutrikimas, farmakologinė terapija ir (arba) psichoterapija, monoterapija arba kartu, gali labai palengvinti daugumos pacientų diskomfortą ir sutrikimus.
Straipsnį parašė daktarė Letizia Ciabattoni
Skaityti taip pat:
Panikos priepuolis ir jo savybės
Psichozė nėra psichopatija: simptomų, diagnozės ir gydymo skirtumai
Avarinė situacija oro uostuose - panika ir evakuacija: kaip valdyti abu?
Pirmųjų respondentų sugadinimas: kaip valdyti kaltės jausmą?
šaltinis:
https://www.epicentro.iss.it/mentale/esemed-pres
http://www.neuropsy.it/blog/2011/09/europa-disturbi-mentali-per-un-cittadino-su-tre.html
https://voxeurop.eu/it/europei-accesso-cure-ansia-depressioe/
https://www.epicentro.iss.it/mentale/pdf/esemed.pdf
Sconfiggi l'ansia. Manuale pratico per liberarsi da paure, fobie, panico e ossessioni, Martin M. Antony (Autore), Peter J. Norton (Autore), Silvia Bianco (Traduttore), Eifis, 2018