Nugaros skausmas: laikysenos reabilitacijos svarba

Nugaros skausmai: kai krizės laikui bėgant kartojasi ir pasikartoja per kelis mėnesius po pirmojo pasireiškimo, patartina kreiptis į specialistą: nugaros patologijų gydymas yra labai sudėtingas ir būtina bendrauti su žmogumi, kuris turi tam tinkamus įgūdžius.

Nugaros skausmas: ką tai reiškia?

Vadinamąjį „nugaros įtempimą“ gali sukelti temperatūros pokyčiai, pavyzdžiui, perėjimas iš labai karštos į šaltesnę aplinką, kaip tai atsitinka vasaros mėnesiais naudojant oro kondicionierių.

Tai nėra pavojingas sutrikimas, tačiau gali būti labai skausmingas, jei nesate tinkamai treniruojami raumenys: tokiu atveju juosmens raumenys ypač stipriai ir negalią sukeliantys spazmai neleidžia pacientui judėti. Bet kokiu atveju nugaros skausmas nėra negrįžtama būklė, o praeina savaime per kelias dienas trunkantį medikamentinį gydymą.

Laikysenos reabilitacija: būtina nugaros raumenims

Laikysenos ugdymo metodai gali būti naudojami siekiant užtikrinti, kad mūsų nugara būtų pakankamai judri ir tvirta.

Tiesą sakant, laikyseną lemia daugybė individualių veiksnių: kiekvienas žmogus turi savo ypatybes ir istoriją ir gali nukrypti nuo laikysenos, kuri laikoma „idealia“, taip sukeldama problemų sąnariams ir raumenims.

Laikysenos ugdymas apima daugybę nugaros stiprinimo ir laikysenos gerinimo metodų, kurių, svarbu pabrėžti, negalima atlikti savarankiškai, o turi laikytis specialistas.

Šios technikos apima stuburo tempimo pratimus, viršutinių galūnių stiprinimą ir kvėpavimą, kuriais siekiama atkurti judesių harmoniją ir pagerinti lankstumą bei jėgą.

Šiuos pratimus reikia atlikti, kai yra juosmens blokados epizodų ar pasikartojančių nugaros skausmų, kurie padeda išvengti tokių problemų pasikartojimo.

Todėl juos reikėtų reguliariai kartoti bėgant metams, nes tai svarbi prevencinė priemonė.

Pratimai, kuriuos galite atlikti patys

Kai kuriuos laikysenos pratimus galima atlikti ir savarankiškai namuose, tačiau tik pasikonsultavus su kineziterapeutu, kuris nurodys tinkamiausius jūsų problemai ir išmokys juos taisyklingai atlikti.

Tai labai paprasti pratimai, kuriems reikia tik, pavyzdžiui, atsiremti į sieną, kad būtų ištemptas stuburas ir padidintas jo lankstumas.

Jie ypač naudingi, kai pacientas išėjo iš ūmaus skausmo fazės, kad būtų įtempti raumenys ir sąnariai, nerizikuojant sukelti tolesnio skausmo.

Skaityti taip pat:

Lumbago: kas tai yra ir kaip jį gydyti

Grįžti į mokyklą, kaip išsirinkti kuprinę nuo lumbago? Ortopedų patarimai

šaltinis:

Humanitas

tau taip pat gali patikti