Pirmoji pagalba: kaip susidoroti su panikos priepuoliais
Pirmoji pagalba ir panikos priepuoliai: panikos priepuolis yra staigus ir ekstremalus fizinių ir emocinių reakcijų epizodas, kurį sukelia didžiulė baimė ir nerimas
Gali būti sudėtinga, kai jūs ar jums rūpimas asmuo patiria panikos priepuolius
Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip padėti žmogui palengvinti šiuos priepuolius arba jų išvengti.
Skaitykite toliau, kai aptariame panikos priepuolio patarimus ir gudrybes, įskaitant įspėjamuosius ženklus ir kada kreiptis pagalbos.
Kaip pasakyti, ar tai panikos priepuolis
Panikos priepuolis dažniausiai įvyksta, kai suaktyvėja žmogaus reakcija „bėk arba kovok“, net jei realaus pavojaus nėra.
Kai kurie veiksniai, galintys suaktyvinti šią reakciją, gali būti lėtinis stresas, intensyvūs fiziniai pratimai, per didelis kofeino vartojimas, ligos, įprasta hiperventiliacija ir net staigus aplinkos pasikeitimas.
Panikos priepuoliai yra nenuspėjami ir įvyksta dėl įvairių priežasčių
Dauguma žmonių šiuos priepuolius patirs vieną ar du kartus per savo gyvenimą.
Tačiau jei per mėnesį ar metus patyrėte kelis priepuolius, galite turėti būklę, vadinamą panikos sutrikimu.
Panikos sutrikimas yra labiau lėtinis, kai reguliariai ištinka staigūs panikos ar baimės priepuoliai.
Jai būdinga per didelė baimės ir nerimo reakcija į kasdienio gyvenimo stresorius.
Pagrindiniai panikos ar nerimo priepuolių simptomai yra širdies plakimas, prakaitavimas, šaltkrėtis, drebulys, pasunkėjęs kvėpavimas, krūtinės skausmas ir bendras silpnumas.
Nors simptomai nekelia pavojaus gyvybei, jie gali užsitęsti ir smarkiai paveikti gyvenimo kokybę.
Kai kurie žmonės gali jaustis taip, lyg grius, ištiks širdies priepuolis ar net mirs.
Be gydymo ir įsikišimo dažni ir užsitęsę priepuoliai gali smarkiai paveikti žmogaus gyvenimą.
Kai kurie gali vengti įvairių situacijų, įskaitant įprastas kasdienes funkcijas, bijodami patirti priepuolį.
Būdai, kaip padėti žmogui, ištiktam panikos priepuolio
Vykdykite ALGEE Žingsniai, jei įtariate, kad ką nors ištiko panikos priepuolis.
A – Prieiti, įvertinti savižudybės ar žalos riziką.
Pasistenkite rasti tinkamą laiką ir vietą pokalbiui su žmogumi pradėti.
Tai darydami nepamirškite jų privatumo ir konfidencialumo.
Jei asmuo nenori pasitikėti arba dar nėra pasiruošęs, paskatinkite jį pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitiki.
L – klausykite nesmerkdami.
Dauguma psichikos sveikatos krizę patiriančių žmonių nori būti išgirsti. Geriausia leisti žmonėms netrukdomai dalintis savo išgyvenimais, emocijomis ir stengtis įsijausti į jų situaciją.
Tiesiogiai paklauskite, kas, jų nuomone, gali padėti, ir niekada nemanykite, kad žinote, kas jiems geriausia.
G – Suteikite patikinimą ir informaciją.
Pasidalinę su jumis emocijomis ir sunkumais būkite pasirengę suteikti patikinimo ir naudingų faktų.
E – Skatinkite atitinkamą profesionalią pagalbą.
Kuo anksčiau asmuo gaus tinkamą pagalbą, tuo didesnės galimybės pasveikti.
Suteikite jiems pagalbą pranešdami apie galimas parinktis.
E – Skatinkite savipagalbą ir kitas paramos strategijas.
Pasibaigus panikos priepuoliui, suteikite asmeniui atitinkamą informaciją ir išteklius, kad galėtumėte padėti sau arba palaikyti kitus.
Tai gali apimti paramos tinklus, programas bendruomenėje arba savitarnos plano kūrimą.
Skaityti taip pat:
Nerimas: nervingumo, nerimo ar neramumo jausmas
Karo ir kalinių psichopatologijos: panikos etapai, kolektyvinis smurtas, medicininė intervencija
Pirmoji pagalba ir epilepsija: kaip atpažinti priepuolį ir padėti pacientui
Panikos priepuolio sutrikimas: neišvengiamos mirties ir kančios jausmas
Ugniagesiai / Piromanija ir manija su ugnimi: žmonių, turinčių šį sutrikimą, profilis ir diagnozė
Dvejonės vairuojant: kalbame apie amoksofobiją, vairavimo baimę
Gelbėtojų sauga: PTSD (potrauminio streso sutrikimo) dažnis ugniagesiuose
Italija, Savanoriškos sveikatos ir socialinio darbo socialinė ir kultūrinė svarba
Nerimas, kada normali reakcija į stresą tampa patologine?
Pirmųjų respondentų sugadinimas: kaip valdyti kaltės jausmą?
Laikinoji ir erdvinė orientacija: ką tai reiškia ir su kokiomis patologijomis ji susijusi
Panikos priepuolis ir jo savybės
Patologinis nerimas ir panikos priepuoliai: dažnas sutrikimas
Panikos priepuolio pacientas: kaip suvaldyti panikos priepuolius?
Panikos priepuolis: kas tai yra ir kokie yra simptomai
Psichikos sveikatos problemų turinčio paciento gelbėjimas: ALGEE protokolas
Panikos priepuoliai: ar jų gali padaugėti vasaros mėnesiais?