Sužinokite, kaip kasdieniai pasirinkimai gali sumažinti prostatos vėžio riziką ir pagerinti vyrų sveikatą

Auganti vyrų sveikatos problema

Prostatos vėžys yra rimta vyrų sveikatos problema. Gydytojai numato, kad baigsis 40,000 XNUMX naujų atvejų Italijoje Šiais metais. Bylų skaičius ir toliau kasmet didėja. 2020 m. tai buvo labiausiai paplitęs vėžys tarp italų vyrų, atstovaujantis 18.5% visų vėžio atvejų. Prostata yra maža liauka šalia tiesiosios žarnos, kuri padeda gaminti sėklų skystį. Tačiau su amžiumi ar tam tikromis sąlygomis prostata gali padidėti, todėl šlapinimasis gali būti sunkus.

Kaip mes gyvename, įtakoja mūsų riziką

Antsvoris ar nutukimas padidina vyrų prostatos vėžio tikimybę. 2022 m. atliktas tyrimas parodė, kad kuo didesnis asmens svoris, tuo didesnė rizika mirti nuo šio vėžio. Sveika mityba ir reguliari mankšta yra labai svarbūs norint išvengti prostatos vėžio. Rūkymas taip pat padidina riziką susirgti ne tik plaučių, bet ir prostatos vėžiu. Mesti rūkyti yra gyvybiškai svarbus žingsnis, kurį vyrai gali imtis norėdami sumažinti savo riziką.

Svarbu, ką valgome

Maistas, kurį vartojame, vaidina svarbų vaidmenį prostatos vėžio rizikai. 2023 metais tyrimai parodė, kad vartojant didelis sočiųjų ir gyvulinių riebalų kiekis padidina šios ligos riziką. Geriau vartoti mažiau raudonos mėsos ir perdirbtos mėsos ir rinktis liesus baltymus, tokius kaip pupelės, tofu ir žuvis. Valgyti daug vaisių ir daržovių, ypač kryžmažiedžių, tokių kaip brokoliai ir žiediniai kopūstai, yra susijęs su sumažėjusia prostatos vėžio rizika.

Ejakuliacija ir prostatos sveikata

Ejakuliacija gali padėti išvengti prostatos vėžio. 2016 metais atliktas tyrimas parodė, kad vyrai, kurie ejakuliuoja bent 21 kartą per mėnesį, turi mažesnę riziką susirgti šia liga, o rizika – 20 % mažesnė. Šis ryšys gali būti dėl to, kad spermos išmetimas pašalina potencialiai kenksmingas medžiagas iš prostatos. Be to, saugaus intymumo praktika naudojant apsaugą gali sumažinti lytiniu keliu plintančių infekcijų, kai kurios iš jų yra susijusios su didesne prostatos vėžio rizika.

Paprasti pokyčiai, reikšmingi prostatos rezultatai

Kad prostata išliktų sveika, galima atlikti nedidelius kasdienius veiksmus. Išlaikyti sveiką svorį, pasakyti „ne“ rūkyti, sumažinti alkoholio vartojimą ir pripildyti lėkštę augaliniu maistu yra protingi žingsniai.. Bet tai dar ne viskas! Reguliarūs fiziniai pratimai taip pat labai svarbūs. „British Journal of Sports Medicine“ paskelbtas tyrimas parodė, kad fiziškai tinkami asmenys turi mažesnę prostatos vėžio riziką. Rizikos veiksnių žinojimas ir švarus gyvenimo būdas gali apsaugoti prostatą ir pagerinti bendrą savijautą.

Šaltiniai

• https://www.leccotoday.it