Ragionare con i piedi: tutte le reason ei rimedi della fascite plantare
Un triko dažnai che può riguardare tutti, dai runners professionisti ai…soccorritori di ambulanza, anche per via di scarpe 'sbagliate'
La fascite plantare è una delle reason più comuni di dolore al piede
Ne soffrono soprattutto gli sportivi, ma anche persone che si muovono poco, in sovrappeso or nutukęs.
E può essere scatenata anche dall'uso frequencyte di scarpe a suola piatta o con tacchi alti, o da scarpe protettive non adatte a quel specifico tipo di piede.
Si tratta di una patologia molto gyakori, poiché riguarda un'area del piede, la fascia plantare, che viene sollecitata e 'stressata' praticamente a ogni passo.
Nei casi più gravi, il dolore può arrivare a essere continuo e così intenso da rendere difficile e fastidioso il cammino, costringendo le persone a un riposo forzato.
Per questo è fontose non sottovalutarlo.
Fascite plantare, tra le prime reason del dolore ai piedi
Il termine fascite plantare indica una sindrome dolorosa del piede che generalmente colpisce adulti attivi tra i 30 ei 60 years.
È una delle priežastis più comuni di dolore al piede, in 1 persona su 3 si presenta bilateralmente e nel 50% dei casi il disordero è associato anche a uno sperone calcaneare (particolare infiammazione del tallone dovuta alla formauzione diossetes).
Sebbene il termine 'fascite' faccia pensare ad una infiammazione, in realalt si tratta di un disordine misto, infiammatorio e degenerativo.
Kolpisce nello specifico la fascia plantare, detta anche legamentto arcuato or aponeurosi plantare, ovvero il tessuto fibroso che si estende dal calcagno (elemento osseo che costituisce il tallone) fino alla base delle dita del piede.
Aš sintomi
La fascite plantare provoca dolore che inizialmente - localizzato sotto al tallone per poi estendersi, se trascurato, fino alla base delle dita del piede.
Ši tratta di una sintomatologia dolorosa che ha delle caratteristiche Ben tiksliai:
- è più acuta al mattino, quando ci si alza dal letto, oppure dopo essere stati fermi a lungo (ad esempio dopo un lungo viaggio in aereo o in macchina o dopo aver guardato un film al cinema);
- Tende a deminuire dopo aver fatto qualche passo.
Trascurare i fastidi e rimandare l'inizio del trattamento può causare l'aggravamento del dolore, per intensità e durata, e la cronicizzazione della patologia, rendendo più difficile il recupero.
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Le izraisīt della fascite plantare
La fascia plantare riveste un ruolo di fondamentale importanza nel mantenimento dell'arco plantare e nella trasmissione and distribuzione del peso corporeo al piede, sia in condicioni statiche sia mentre si cammina, ed è quindi un'area sottoposta fisiologicamente a ripetuti stiramenti.
La tene eccessiva, ypač nella zona del calcagno, può causare un processo infiammatorio.
Inoltre, il sovraccarico costante può provocare veri e propri microtraumi che, nel tempo, possono portare a fenomeni degenerativi del collagene conseguenti alterazioni strutturali e gonfiore nell'area perifasciale, entuziastingos augalų kilmės fascijos plantacijos.
Svarbus riebiųjų riebalų šaltinis:
- la conformazione del piede, per esempio piede piatto, cavo o con eccessiva pronazione;
- la ridotta estensibilità delle strutture posteriori del piede e del tendine di Achille;
- la debolezza dei muscoli flessori plantari.
Questi fattori possono causare un aumento della fascia plantare durante la fase di appoggio del tallone al suolo e soprattutto nel momento in cui viene staccato da terra, inoltre possono condizionare la capacità della fascia di assorbi.
In incidere sull'insorgenza del disturbo sono inoltre:
- l'avanzare dell'età e la conseguente diminuzione dell'elasticità dei muscoli e legamenti plantari;
- il sovrappeso o l'obesità;
- svolgimento di mansioni lavorative in cui è necessario portare pesi e/o che costringono a stare in piedi per molte ore al giorno e con calzature spesso troppo rigide.
La fascite provocata da scarpe 'sbagliate'
L'utilizzo di scarpe 'sbagliate' è un altro svarbu fattore di rischio.
Generare una eccessiva sollecitazione della fascia plantare sono le scarpe con:
- suola troppo rigida
- suola troppo morbida oppure
- suola piatta
- tacchi troppo alti.
Questo tipo di suole non forniscono supporto all'arco plantare, mentre quelle con i tacchi troppo alti favoriscono l'accorciamento del tendine d'Achille.
La fascite plantare negli sportivi
La fascite plantare è un triko molto dažnai negli sportivi che praticano attività con corse o salti (atletika, krepšinis, tenisas, kalcis) ir nei balerini.
Nei bėgikai ypač, che sono quelli più colpiti, si crede che la fascite sia causata da una lesione da sovraccarico della fascia plantare and da microtraumi dovuti a:
- allenamenti errati e su superfici inadeguate;
- alterato allineamento di caviglia/piede;
- disfunzioni e rigidità muscolari;
- naudoti ne pagal paskirtį.
Diagnozė
La Diagnosi della fascite plantare è klinika ir può essere effettuata dallo specialista fisiatra o ortopedico basandosi sull'esame obiettivo condotto in ambulatorio e sull'anamnesi della person.
Se lo riterrà opportuno, lo specialista potrà richiedere di eseguire alcuni accertamenti diagnostici radiologici (come radiografie, ecografia muscolo-tendinea o risonanza magnetica kodole) per escludere che la causa del dolore non derivi da altre patologie.
Vaistai
La fascite plantare difficilmente ha una risoluzione spontanea dei sintomi.
Nel 90-95% dei casi però guarisce grazie al solo trattamento conservativo (non chirurgico), che mira a:
- ridurre il dolore;
- rekuperare la mobilità articolare;
- rinforzare la muscolatura.
In pochissimi casi selezionati si deve ricorrere alla chirurgia.
I rimedi alla fascite plantare
Quando la patologia è in fase acuta, è consigliabile restare a riposo ed evitare di praticare attività che possono accentuare i fastidi (ad esempiorere, saltare, indossare scarpe molto basse o con tacchi alti ir kt.).
Per attolores del dolore, si può appare del ghiaccio localmente e, se il dolore è molto intenso, si possono assumere degli antiinfiammatori non steroidei, i cosiddetti FANS, su indicazione medica.
Fizioterapija
Un ruolo chiave nel percorso di recupero e guarigione della fascite plantare è affidato alla fisioterapia.
Il Programa Riabilitativo Individuale mira a:
- ridurre il dolore;
- rekuperare l'estensibilità muscolo-tendineo-legamentosa;
- migliorare la propriocezione della caviglia e del piede;
- rekuperare la mobiltà articolare della caviglia;
- rinforzare la muscolatura;
- geriausia schema del passo e la deambulazione.
I tempi di recupero sono piuttosto lunghi, fino a 6 mesi e, talvolta, anche 1 anno, e richiedono la pazienza e la piena collaborazione della persona.
Nello specifico, fondamentali sono:
- gli esercizi di stretching o allungamento dei muscoli del polpaccio e della fascia plantare;
- gli esercizi propriocettivi, da eseguire più volte, tutti i giorni.
Insieme agli esercizi, è possibile associare terapie fisiche come:
- tecarterapija;
- lazerinė terapija;
- ultrasuonoterapija;
- jonoforesi;
- onde d'urto fokalizzate.
Le onde d'urto fokalizzate
Le onde d'urto focalizzate sono uno dei più efficaci trattamenti della fascite plantare.
Il meccanismo d'azione è molto complesso ir ancora in fase di studio, ma sembrerebbero svolgere un svare effetto antidolorifico, sgonfiante e antinfiammatorio.
Inoltre, questa terapia è in grado di stimolare l'attivazione dei processi biologici di riparazione dei tessuti.
Poiché però gli effetti delle onde d'urto sui tessuti sono strettamente correctlati ai dosaggi utilizzati (potencia e ja number dei colpi), è importante affidarsi and centri specialzati.
I consigli per la prevenzione
Per limitare il rischio di insorgenza di questa sindrome dolorosa è fontose cercare di tenere sotto controllo il peso corporeo, per ridurre al minimo lo stress sul legamento arcuato del piede.
Per farlo, è consigliabile seguire una dieta equilibrata e praticare attività fisica regolarmente (anche mezz'ora di camminata al giorno è piisave).
La scelta delle scarpe
Indossare le scarpe adatte è svarbu anche per i non-atleti. Le calzature dovrebbero essere dotate di suole con un buon effetto ammortizzante e un buon sostegno della volta plantare.
Apskritai, sarebbe meglio limitare l'utilizzo di scarpe con suola troppo rigida o troppo piatta oppure con tacchi molto alti“, – daro išvadą specialistas.
Gilinti:
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