Giornata Mondiale per il Cuore 2022: Le Mosse per un cuore in Salute
Giornata Mondiale per il Cuore 2022: le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte al mondo, e oggi più che mai la prevenzione e l'adozione di corretti stili di vita rappresentano la strategijo più efficace di efficace per il do in sordurre morti cardiache improvizuoti
Il cuore è il 'motore' del nostro corpo, cosa fare per farlo funzionare bene?
Per restare in forma bisogna scegliere uno stile di vita che preveda attività fisica regolare e una alimentazione sana, fin da giovanissimi.
Basterebbe seguire 5 paprasti accorgimenti per pakartotinį sveikinimą.
Prima di tutto, fare attenzione a cosa si mette nel piatto: seguire una dieta ricca di frutta e verdura è il primo passo per stare bene.
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Purtroppo, oggi si mangia in abbondanza e in modo scorretto e nel piatto ci sono troppi grassi e carboidrati.
Poi controllare il proprio peso corporeo poiché sovrappeso ed obesità sono nemici del cuore.
Spaudimo reguliavimo sutrikimas: širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas; fare attività fisica regolare che significa anche una camminata greitis per 30 minučių.
E infine, seguire stili di vita sani: alcol con moderazione, no al fumo, evitare bibite zuccherate e alimenti che contengono grassi saturi come i salumi e prodotti a base di burro.
Come sapere se il nostro cuore sta bene?
Tenere sotto controllo il nostro cuore è seplice, basta una visita cardiologica una volta all'anno per valutare se è necessario eseguire un elektrokardiogramma, un ecocardiogramma ed altri egzaminai; e misurare la pressione ogni 15 giorni, andando in farmacia oa casa propria, tenendo presente che: la pressione "minima" dovrebbe essere sotto iki 90 mmHg, mentre la "massima" sotto i 140 mmHg.
Se anche uno solo dei due valori supera la soglia, si parla di ipertensione.
Mentre per valori tra 130–139 di massima e 85 – 89 di minimuma si parla di pressione normale-alta, da tenere però sotto controllo.
Ar quali campanelli d'allarme bisogna prestare attenzione?
Se si ha spesso mal di testa o una sensazione di testa pesante, se si hanno palpitazioni o si fatica a fare le scale per mancanza di respiro, oppure se si vedono come dei 'moschini' davanti agli occhi.
Il Consiglio è di misurare la pressione e parlarne subito con il proprio medico.
Fare attività fisica, tenendo semper conto il livello di allenamento e la propria condizione fisica, garantisce il benessere del cuore, riducendo il peso e alcuni dei fattori di rischio.
Camminare per 10.000 passi al giorno, pirmenybė teikiama visiems ascensore, è un ottimo inizio.
Per chi vuole fare sport, per valutare l'idoneità fisica, è svarbuse che venga eseguita una visita ed egzaminai specifiniai, kai atliekami sforzo, elektrokardiogramos (EKG) ir ekokardiogramos testai.
Principali fattori di rischio modificabili per il cuore
- Tabagismo (fumo e uso di altri prodotti del tabacco)
- Sedentarietà/scarsa attività fisica
- Scorretta alimentazione (non equilibrata e ipercalorica; ricca di grassi, cuccheri e sale; povera di frutta e verdure)
- Sovrappeso e obesità
- Arterinė hipertenzija
- Dislipidemija (valori aumentati di kolesterolemija e/o digliceridemija)
- Cukrinis diabetas
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