PEDIATRIA ED OBESITA “. Adulti e bambini devono mangiare cinque volte al giorno: kolazionas, spuntino, pranzo, spuntino ir cena.

 

OBESITA “, UNA VALUTAZIONE CHE VALE PEDIATRIA… MA NON SOLO

„Saltare una delle tappe“ nurodo è „correlato positivamente con un aumentato rischio di obesità, perché la distribuzione giornaliera dei pasti è uno dei fattori che possono contribuire meglio alla qualità della dieta.

„Cinque alkali alimentari al giorno sono dunque ideali per una corretta distribuzione di energia e nutrenti“.

Garantija è Martina Pirola, biologinė mityba ir referente della „Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale“ (SIPPS), che salva gli spuntini dalle melagingas kredenze.

Una tra tutte è che causino un incremento dell'apporto energetico giornaliero: „Non è così- ribadisce l'esperta- i due spuntini al giorno non sono un pasto in più, anzi contribuiscono a ridurre il potenziale sovraccarico digestivo e metabolico che può un minor minor di pasti più pesanti.

„Gli spuntini“, „sensuc di di šlovės“ perteikimas ir kontrolė. Generalmente lo spuntino di metà mattina apporta and 5% dell'energia e quello di metà pomeriggio un altro 5% “.

E il gelato d'estate può essere considerato un buon alleato come spuntino?

„Il gelato non è cibo spazzatura- assicura la nutrizionista- e se si vuole mangiare come spuntino allora meglio se fatto in casa con yogurt e frutta fresca. In questo modo sarà uno spuntino sano e goloso.

Se ci riferiamo, invece, ai gelati confezionati, questi sono un'eccezione alla dieta sana ed equilibrata “.

Molto importante, secondo la studiosa, „è evareare dare i gelati come ricompensa per unortorto seguito dal bambino, perché così facendo si corre il rischio che siano visti come alimenti più validi rispetto ad altri, oltre ad utilizzare il cibo come premio, e si fa passare un messaggio sbagliato “.

PEDIATRIA, LOTTA ALL'OBESITA ': FRUTTA, FRUTTA E ANCORA FRUTTA!

Altri esempi di spuntini validi possono essere „la frutta fresca che, con l'apporto di fibra e vitamine- continua Pirola- contribuisce a raggiungere un introito di gruppi alimentari spesso lasciati da parte.

Si possono bilietas spremute o centrifugati o putėsiai.

Anche lo jogurtas o il pan e marmellata sono buoni spuntini “.

Attenzione però agli eccessi: „Se questi break alimentari sono fatti in abbondanza o ricchi in calorie, ma carenti in maistinių medžiagų reikalavimas, si correrà il rischio di intercorrere nel sovrappeso e nell'obesità- avverte la biologa nutrizionista- soprattutto in età pediatrica“.

Nella list degli alleati rientra inoltre la frutta a guscio.

„È un ottimo spuntino se alternata ad altri, in quanto è una valid fonte di grassi buoni, ma in eccesso non va bene“.

Sotto l'ombrellone si potrebbero, inoltre, „privilegiare alimenti freschi per idratarsi adeguatamente, tra cui la frutta e verdure crude come cetrioli e carote“.

Ci vorrà un po 'di creatività per farli mangiare ai bambini-ricorda Pirola- ma con un po' di fantazijos si riesce.

Si può giocare realizzando formine a stella ad esempio “.

Nel pranzo estivo, infine, i panini non sono banditi, ma occorre "scegliere il pane integrale e non farcirli in maniera esagerata.

Sarebbe perfetto- išvadą l'esperta- se si riuscisse ad introdurre come companatico verdura, quali i pomodori, e una fetta di prosciutto cotto magro “.

Pirola ha bendradarbiavimo programa „Nutripiatto“ della Nestlé per educazione alimentare dei bambini dai 4 ai 12 anni, palaikoma SIPPS mokslinė parama ir „Campus Biomedico di Roma“.

PER PATVIRTINIMĄ:

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COVID-19, UNO STUDIO DELL'ISTITUTO SUPERIORE DI SANITA "

FONTE DELL'ARTICOLO:

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