Disturbo da deficit di attenzione e perattività: cosa peggiora i sintomi dell'ADHD
Le abitudini dello stile di vita hanno una profonda influenza sulla salute generale di una persona. Purtroppo, alcune di queste abitudini possono peggiorare i sintomi dell'ADHD
In questo articolo, condividiamo sei cose che inavvertitamente peggiorano l'ADHD, insieme ad alcuni consigli per sostenere la salute del tuo cervello.
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ADHD apibrėžimas
Il triko da deficit di attenzione e iperattività arba ADHD è un triko che colpisce un bambino su 20.
Questa condizione colpisce il modo in cui una persona presta attenzione, sta ferma e controlla il suo Comportamento.
Anche se l'ADHD è ben noto come un triko infantile, anche molti adulti lo sperimentano.
Scopri di più sui segni ei sintomi dell'ADHD e lavora al tuo piano d'azione con il tuo fornitore di assistenza sanitaria.
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6 cose che peggiorano l'ADHD
Diversi fattori possono perteikia l'ADHD molto sunkiausią gestą.
I fattori che peggiorano ir sintomi dell'ADHD įskaitant
„Mancanza di attività fisica“
Livelli bassi o nulli di attività fisica sono noti per provokare una minore capacità di attenzione e ricordi confusi.
Vivere uno stile di vita sedentario peggiora i sintomi.
Gli studi dimostrano che i bambini con ADHD sono a rischio di sviluppare malattie, in particolare quelli che si impegnano a lungo termine seduti.
L'esercizio regolare e l'impegno nell'attività fisica sono adatti al corpo. Fa anche cose incredibili per la propria salute mentale.
Aumenta la memoria e la chiarezza, combatte la nebbia del cervello e aiuta a concentrarsi ea prestare attenzione.
Stresas
Anche se le priežastis principo dell'ADHD provengono dai geni, i fattori esterni contribuiscono al suo impatto negativo.
Tai apima stresą ir trauminius įvykius.
Padidėjęs stresas yra susijęs su ADHD, e quando i sintomi non sono sotto controllo, si traduce in più streso.
Ricerche precedenti dimostrano che i sintomi dell'ADHD sono legati allo stress, in particolare per gli adulti con una presentazione disattenta.
Lo stress cronico cambia l'equilibrio chimico del cervello, influenzando le funzioni e le capacità cognitive di una person.
È essenziale gestire lo stress per mantenerlo a livelli gestibili.
Privazione del sono
La mancanza di sonno può peggiorare i sintomi dell'ADHD.
Spesso, la privazione del sonno si traduce in disattenzione, sonnolenza e commettere errori incauti.
Può anche portare a un calo della concentrazione, delle prestazioni sul lavoro, della stanchezza e persino della comprensione.
Nei bambini, la mancanza di sonno li porta a diventare iperattivi per compensare la mancanza di energia.
Dormire dalle sette alle otto ore ogni giorno può aiutare una persona con ADHD ir controllarne i sintomi.
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ADHD, cibo ir priedai
Scelte alimentari sbagliate possono peggiorare i sintomi dell'ADHD.
Le persone con la suddetta condizione devono essere consapevoli di ciò che consumano.
Anche se la giuria è ancora fuori sull'effetto del cibo sull'ADHD, particolari alimenti e additivi sono noti per esacerbare i sintomi.
Questi apima cibi spazzatura, cioccolatini, latte ir altro.
La migliore dieta da seguire è quella che limita l'eccesso di cucchero ed elimina gli alimenti trasformati.
State alla larga dagli articoli che si trovano in una lattina, scatola o bottiglia.
Evita di saltare la colazione, perché può far deragliare la tua concentrazione e la tua capacità di attenzione.
Un uso eccessivo della technologia influenza l'ADHD
La stimolazione elettronica dažnai naudojasi mobiliojo ryšio, kompiuterių, televizijos ir interneto prieigos įrenginiais.
La luce blu emessa da questi dispositivi intensifica i sintomi e può influenzare il tuo ritmo circadiano.
Prisidėti prie privataus pobūdžio in quanto tali dispositivi prima di andare a letto possono rendere ancora più difficile addormentarsi.
Invece di passare il tempo davanti allo schermo, scegli di leggere e ascoltare musica rilassante.
Saltare ir farmaci
Prendi i farmaci prescritti per l'ADHD anche nei momenti in cui ti senti bene.
Segui le istruzioni dei medici e metti un promemoria sul tuo telefon per sapere quando prenderli.
Tienine una copia sulle chiavi dell'auto o sullo specchio del bagno nel caso te ne sia dimenticato.
Gilinti:
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