"Detoksikācija" un "attīrīšana": kas jums jāzina par "detoksikāciju"
Kas ir “detoksikācija” un “attīrīšana”? Mēs jau kādu laiku esam dzirdējuši par detoksikāciju, un tāpēc ir pareizi šo tēmu padziļināt
Ir ierosinātas dažādas "detoksikācijas" diētas, shēmas un terapijas, ko dažkārt sauc par "detoksikācijām" vai "attīrīšanām" kā veidi, kā izvadīt toksīnus no ķermeņa, zaudēt svaru vai veicināt veselību.
“Detox” programmas var ietvert vienu procesu vai dažādas pieejas
Tie ir šādi:
- Gavēšana
- Dzert tikai sulas vai līdzīgus dzērienus
- Ēdot tikai noteiktus pārtikas produktus
- Uztura bagātinātāju vai citu komerciālu produktu lietošana
- Izmantojot garšaugus
- Resnās zarnas (apakšējā zarnu trakta) tīrīšana ar klizmu, caurejas līdzekļiem vai resnās zarnas hidroterapiju (ko sauc arī par “resnās zarnas apūdeņošanu” vai “resnās zarnas).
- Vides iedarbības samazināšana
- Izmantojot pirti.
Šīs programmas var tikt reklamētas komerciāli, piedāvātas veselības centros vai daļa no naturopātiskās ārstēšanas.
Dažas “detoksikācijas” programmas var būt nedrošas un nepatiesi reklamētas.
Ko pētījums saka par "detoksikāciju" un "attīrīšanu"?
Ir veikts tikai neliels skaits pētījumu par “detoksikācijas” programmām cilvēkiem.
Lai gan dažiem ir bijuši pozitīvi rezultāti attiecībā uz svara un tauku zudumu, insulīna rezistenci un asinsspiedienu, paši pētījumi ir bijuši zemas kvalitātes — ar pētījuma plānošanas problēmām, maz dalībnieku vai salīdzinošās pārskatīšanas trūkumu (citu ekspertu novērtējums, lai nodrošinātu kvalitāti). .
2015. gada pārskatā tika secināts, ka nav pārliecinošu pētījumu, kas atbalstītu "detox" diētu izmantošanu svara kontrolei vai toksīnu izvadīšanai no ķermeņa.
2017. gada pārskatā teikts, ka sulu spiešanas un “detoksikācijas” diētas var izraisīt sākotnējo svara zudumu zemā uzņemto kaloriju dēļ, taču tās mēdz izraisīt svara pieaugumu, kad cilvēks atsāk normālu diētu.
Nav veikti pētījumi par “detoksikācijas” programmu ilgtermiņa ietekmi.
Kas par drošību?
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) un Federālā tirdzniecības komisija (FTC) ir veikušas pasākumus pret vairākiem uzņēmumiem, kas pārdod detoksikācijas/tīrīšanas līdzekļus, jo tajos (1) bija nelegālas, potenciāli kaitīgas sastāvdaļas; (2) tika tirgoti, izmantojot nepatiesus apgalvojumus, ka tie var ārstēt nopietnas slimības; vai (3) resnās zarnas tīrīšanai izmantoto medicīnisko ierīču gadījumā tika tirgotas neapstiprinātam lietojumam.
Dažas sulas, ko izmanto “detoksikācijā” un “tīrīšanā”, kas nav pasterizētas vai citādi apstrādātas, lai iznīcinātu kaitīgās baktērijas, var izraisīt cilvēku saslimšanu.
Slimības var būt nopietnas bērniem, gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kam ir novājināta imūnsistēma.
Dažas sulas ir izgatavotas no pārtikas produktiem, kuros ir daudz oksalātu, kas ir dabiski sastopama viela.
Divi pārtikas produktu ar augstu oksalātu piemēri ir spināti un bietes.
Liela daudzuma sulas ar augstu oksalātu dzeršana var palielināt nieru darbības traucējumu risku.
Cilvēkiem ar cukura diabētu jāievēro viņu veselības aprūpes komandas ieteiktais ēšanas plāns.
Ja Jums ir cukura diabēts, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms veicat būtiskas izmaiņas savos ēšanas paradumos, piemēram, sākat ievērot "detox" diētu vai mainīt ēšanas paradumus.
Diētas, kas stingri ierobežo kalorijas vai pārtikas veidus, ko ēdat, parasti neizraisa ilgstošu svara zudumu un var nenodrošināt visas jums nepieciešamās uzturvielas.
Resnās zarnas tīrīšanas procedūrām var būt blakusparādības, no kurām dažas var būt nopietnas.
Kaitīga ietekme ir lielāka iespējamība cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir kuņģa-zarnu trakta slimības, resnās zarnas operācijas, smagi hemoroīdi, nieru slimība vai sirds slimība.
"Detox" programmās var būt caurejas līdzekļi, kas var izraisīt pietiekami smagu caureju, lai izraisītu dehidratāciju un elektrolītu līdzsvara traucējumus.
Dzerot lielu daudzumu ūdens un zāļu tējas un neēdot nevienu ēdienu vairākas dienas pēc kārtas, var rasties bīstami elektrolītu līdzsvara traucējumi.
Uzņemieties atbildību par savu veselību — konsultējieties ar saviem veselības aprūpes sniedzējiem par jebkādām papildu veselības pieejām, ko izmantojat, tostarp par jebkuru “detoksikāciju” vai “tīrīšanu”.
Kopā jūs un jūsu veselības aprūpes sniedzēji varat pieņemt kopīgus, labi informētus lēmumus.
Vai visas badošanās programmas tiek uzskatītas par “detoksikāciju” un “tīrīšanu”?
Lai gan dažas badošanās programmas tiek reklamētas ar “detoksikācijas” norādēm, citas badošanās programmas, tostarp periodiska badošanās un periodiska badošanās, tiek pētītas veselības veicināšanai, slimību profilaksei, uzlabotai novecošanai un dažos gadījumos svara zaudēšanai.
Taču nav stingru secinājumu par to ietekmi uz cilvēku veselību.
Turklāt badošanās var izraisīt galvassāpes, ģīboni, vājumu un dehidratāciju.
Lasiet arī
Kas ir Detox un kāpēc tas ir svarīgi
Vidusjūras diēta: Formas atgūšana ir atkarīga no pārtikas produktiem, kas novērš novecošanos
Uzmanīga ēšana: apzinātas diētas nozīme
Diabēta diēta: 3 viltus mīti, ko kliedēt
Kāpēc pēdējā laikā visi runā par intuitīvu ēšanu?
Klimata pārmaiņas: Ziemassvētku ietekme uz vidi, cik tās ir nozīmīgas un kā tās samazināt
Brīvdienas beigušās: Veselīga uztura un labākas fiziskās sagatavotības rokasgrāmata
Uzpūsts vēders: ko ēst brīvdienās
Ceļotāju caureja: padomi, kā to novērst un ārstēt
Jet Lag: kā mazināt simptomus pēc ilga ceļojuma?