Diabēts: sports palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs
Kad mēs šodien runājam par diabētu, mēs runājam par slimību, kuras sastopamība Itālijā un visā pasaulē pastāvīgi pieaug
Pietiek pateikt, ka mūsu valstī ar cukura diabētu slimo aptuveni 5.3% iedzīvotāju.
Diabēta riska faktori ietver arī tādu patoloģiju kā aptaukošanās un metaboliskā sindroma paralēlu augšanu, ko izraisa nepareizs dzīvesveids, ko raksturo mazkustīgums un nepareizs uzturs.
No otras puses, aktīva dzīve ir būtiska gan diabēta profilaksei, gan diabēta pacientu ārstēšanas atbalstam.
Regulāras fiziskās aktivitātes saskaņā ar veselības stāvokli ir būtiskas, jo tās palīdz kontrolēt svaru, samazina cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, kā arī palielina jutību pret insulīnu un ABL holesterīnu, tā saukto “labo holesterīnu”.
Papildus mērķtiecīgai apmācībai ir lietderīgi mainīt savus ikdienas paradumus, piemēram, pierodot vairāk staigāt vai braukt ar velosipēdu vai lifta vietā izvēloties kāpnes.
Kas ir diabēts
Cukura diabēts ir slimība, ko raksturo paaugstināts cukura līmenis asinīs.
Ja pacientam ir traucēta insulīna, aizkuņģa dziedzera ražotā hormona, kas uztur stabilu glikozes līmeni asinīs, darbības traucējumi, attīstās cukura diabēts.
Tas var būt divu veidu: 1. tipa diabēts, retāka un ļoti smaga forma, kas saistīta ar pilnīgu insulīna trūkumu autoantivielu darbības dēļ, un 2. tipa diabēts, ar kuru slimo aptuveni 90% diabēta pacientu.
2. tipa cukura diabētu parasti izraisa insulīna rezistence, ti, insulīna darbības spējas samazināšanās, kas izraisa glikozes ražošanas palielināšanos aknās un tajā pašā laikā mazāku glikozes patēriņu muskuļiem.
Ja 1. tipa cukura diabētu nevar novērst, situācija ir citāda, ja runa ir par 2. tipa diabētu.
Faktiski šajā gadījumā dzīvesveidam ir izšķiroša nozīme profilaksē: sabalansēts uzturs un parastā fiziskās aktivitātes palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs.
Diabēts: terapija, glikozes līmeņa kontrole asinīs un dzīvesveids
Ja diabēts tiek atstāts novārtā, tas var izraisīt komplikācijas, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, nieres, acis un nervus, kas var nopietni ietekmēt dzīves kvalitāti.
Tādēļ pacientam ar cukura diabētu ir jāievēro veselīgs dzīvesveids un sabalansēts uzturs, kā arī rūpīgi jāievēro terapija, kas ietver zāles, kas normalizē glikēmiju, un, ja nepieciešams, zāles citu slimības komplikāciju kontrolei.
Lai optimāli pārvaldītu šo patoloģiju, diabēta speciālistu var atbalstīt citi speciālisti, piemēram, dietologs, kardiologs, nefrologs, neirologs un oftalmologs.
Visbeidzot, fundamentāli svarīgs elements diabēta ārstēšanā ir glikozes līmeņa asinīs paškontrole, ko atkarībā no diabēta veida un smaguma pakāpes var veikt dažus desmitus reižu gadā vai pat katru dienu.
Tāpēc diabēta diagnoze maina tā skartā pacienta dzīves organizāciju.
Tomēr to nevajadzētu uzskatīt par to, ka diabēta pacienti nevar dzīvot normālu dzīvi vai viņiem ir jāievēro īpaši ierobežojošas diētas.
Patiesībā cilvēki ar cukura diabētu var ēst visu, un tas būs speciālists, kurš norādīs, kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst ar mēru un nelielos daudzumos; kopumā ir labi izvairīties no liekiem ogļhidrātiem (rīsi, saldumi) un taukiem (cepti ēdieni, sarkanā gaļa) un dot priekšroku dārzeņiem un augļiem pareizajos daudzumos.
Diabēts: fiziskās aktivitātes priekšrocības
Fiziskā aktivitāte, kā jau teicām, arī palīdz kontrolēt diabētu.
Sports patiesībā uzlabo jutību pret insulīnu un līdz ar to arī pacienta vielmaiņas parametrus.
Neskatoties uz vingrojumu nozīmi slimības ārstēšanā, dati nav iepriecinoši: tikai 20% pacientu ar cukura diabētu regulāri nodarbojas ar sportu.
Acīmredzot sporta aktivitātes ir jānodarbojas, vienojoties ar ārstu un atbilstoši savam fiziskajam stāvoklim, taču jācenšas dzīvot pēc iespējas aktīvāk.
Diabēts: ar kādu sporta veidu nodarboties?
Tie, kas nav spējīgi nodarboties ar sportu, var sākt ar mērenu vingrošanu: piemēram, pastaigas, pat bez pārmērīgas slodzes, ir lieliska aktivitāte, kas jāveic apmēram 30 minūtes dienā piecas reizes nedēļā.
Cukura diabēta slimnieki var arī izmēģināt "intervālu treniņu", ti, pārmaiņus lēnu un ātru staigāšanu: vingrinājumu veidu, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un ir labs sirds un asinsvadu sistēmai.
Stiepšanās ir arī noderīga, jo tā palīdz uzlabot muskuļu elastību un paaugstināt veiktspējas līmeni.
Kopumā vielmaiņai vislielāko labumu dod aerobās aktivitātes, piemēram, pastaigas, joga, pilates vai riteņbraukšana, kā arī praktiski ikvienam.
Savukārt nūjošana, kas ietver pārgājienu nūju izmantošanu, ir piemērota tiem, kuri spēj izturēt intensīvāku fizisko slodzi.
Tas aktivizē muskuļus rokās un rumpī, un grūdiens arī palielina enerģijas patēriņu, veicinot ķermeņa svara samazināšanos un trenējot sirds un elpošanas spējas.
Jebkurā gadījumā tie, kas ir labā formā, tagad var nodoties sporta veidam pēc savas izvēles un pat tādiem sporta veidiem, kas kādreiz tika uzskatīti par aizliegtiem diabēta slimniekiem (piemēram, alpīnisms, lēkšana ar izpletni, niršana ar akvalangu): pateicoties jaunajām kontroles tehnoloģijām, patiesībā glikozes līmeņa kontrole asinīs ir vienkāršāka un precīzāka, un ir daudz vieglāk nekā agrāk novērst hipoglikēmiju un tādējādi samazināt samaņas zaudēšanas risku brīžos, kad tas varētu būt īpaši bīstami.
Lasīt arī:
2. tipa cukura diabēts: jaunas zāles personalizētai ārstēšanas pieejai
Diabēta diēta: 3 viltus mīti, ko kliedēt
Pediatrija, diabētiskā ketoacidoze: nesen veikts PECARN pētījums atklāj jaunu stāvokli
Ortopēdija: kas ir āmura pirksts?
Doba pēda: kas tas ir un kā to atpazīt
Profesionālās (un neprofesionālās) slimības: triecienviļņi plantāra fascīta ārstēšanai
Plakanās pēdas bērniem: kā tās atpazīt un ko ar to darīt
Pietūkušas kājas, mazsvarīgs simptoms? Nē, un lūk, ar kādām nopietnām slimībām tās var būt saistītas
Varikozas vēnas: kam paredzētas elastīgās kompresijas zeķes?
Cukura diabēts: Diabētiskās pēdas simptomi, cēloņi un nozīme
Diabētiskā pēda: simptomi, ārstēšana un profilakse
Makroangiopātija: diabēta komplikācija