Fiziskā un garīgā veselība: kas ir ar stresu saistītas problēmas?
Stress, īpaši, ja tas ir ilgstošs laika gaitā, var izraisīt daudzas veselības problēmas, no visvienkāršākajām līdz nopietnākajām, jo tas izmaina imūnsistēmu: ādas slimības, sausa mute un atmiņas traucējumi, un smagākajos gadījumos pat sirds problēmas.
KĀDAS VESELĪBAS PROBLĒMAS VAR RADĪT STRESS?
SAMAZINĀTA siekalošanās
Cilvēki, kuri ir ļoti saspringti, ne tikai neatceras dzert, jo ir pilnībā iegrimuši darbā pie datora, bet viņiem bieži ir sausa mute, īpaši no rītiem.
Siekalu dziedzeru darbību regulē arī veģetatīvā nervu sistēma.
Sausas mutes gļotādas norāda uz simpātiskās sistēmas pārmērīgu aktivitāti, kas dominē pār vagālo sistēmu (kas tā vietā ir saistīta ar relaksāciju).
ĀDAS SLIMĪBAS
Pastāv ne tikai "stresa pūtītes", kas saistītas ar trauksmes izraisītām hormonālām izmaiņām, bet arī, piemēram, psoriāze tiek saasināta augsta spriedzes periodos, bet vasaras brīvdienu laikā tā manāmi uzlabojas.
Tāpat kā citas iekaisīgas ādas slimības, to ietekmē stresa izraisīti imunoloģiski traucējumi; stress ir saistīts arī ar mainītu imunoloģisko kontroli.
ATMIŅAS KLĀJUMI
Atslēgas aizmirstība vai automašīnas novietošana stāvvietā, žāvāšanās sapulces laikā, grūtības pievērst uzmanību liecina, ka cilvēks ir sasniedzis tādu piesātinājuma līmeni, ka vairs nevar “sekot līdzi visam”, kas ir raksturīgi daudzuzdevumu cilvēkiem, kuriem ir aizņemta dzīve.
Šīs atmiņas nepilnības ir saistītas ar to, ka stresa apstākļos smadzeņu priekšējā daiva, kas atrodas garozas priekšā, darbojas atšķirīgi: tā tiek bombardēta ar tik daudziem stimuliem, kas galu galā “izvēlas” lietas, ko atcerēties.
JA ILGSTI, Stress VAR IZRAISĪT SIRDS TRAKTI
Neskaitāmi pētījumi liecina, ka ilgstoši spriedzes un uzbudinājuma stāvokļi ir saistīti ar paaugstinātu sirds un asinsvadu negadījumu risku, īpaši cilvēkiem, kuriem ir ģenētiska nosliece un/vai kuriem ir neveselīgs dzīvesveids.
Tas ir tāpēc, ka stress izraisa izmaiņas veģetatīvā nervu sistēmā, sistēmā, kas kontrolē mūsu orgānu darbību, jo īpaši sirds un asinsspiedienu, izraisot paša asinsspiediena paaugstināšanos, kas var izraisīt hipertensiju (personām ar noslieci uz citi riska faktori, piemēram, mazkustīgums un smēķēšana), bieži netiek ārstēti, jo tā netiek ārstēta pareizi. kas bieži netiek pienācīgi ārstēts, jo ir asimptomātisks.
Arī iedarbojoties uz šo sistēmu, stress veicina sirdsklauves un tahikardiju, aritmijas, stenokardiju, išēmisku sirds slimību (tostarp Tia, pārejošu išēmisku lēkmi), miokarda infarktu un insultu.
VAI STRESU VAR IZMĒRĪT?
No fizioloģiskā viedokļa ir ļoti grūti patiesi izmērīt stresu individuālā līmenī.
Noderīgu informāciju var sniegt tādas metodes kā noteiktu hormonu, piemēram, kortizola, mērīšana.
No otras puses, metodes, kas var sniegt mums informāciju par veģetatīvo nervu sistēmu, var būt noderīgas, lai pārbaudītu stresa ietekmi un novērotu uzlabojumus, ko izraisa stresa pārvaldības metodes, piemēram, relaksācija, apzinātība vai aktīvāka dzīvesveida pieņemšana.
Šīs metodes (neirofizioloģiskais tests veģetatīvās nervu sistēmas izpētei) ir ļoti vienkāršas un var sniegt noderīgu informāciju par veģetatīvās nervu sistēmas darbību kopumā, acīmredzot arī ņemot vērā cilvēka īpašības un patoloģijas.
VILTUS ZIŅAS PAR STRESU
Stresa apstākļos jūs vienmēr zaudējat svaru
FALSE. Kortizols, stresa hormons, izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un palielina aknu glikoneoģenēzi (ti, glikozes ražošanu).
Tas noved pie hiperinsulinēmijas ar palielinātu apetīti un palielinātu tauku uzkrāšanos kā enerģijas rezervi.
Un otrādi, tas palielina olbaltumvielu katabolismu.
Rezultāts? Vairāk 'slīdoša' un mazāk muskuļu masas. Turklāt kortizols izraisa pietūkumu no ūdens aiztures.
Tāpat nevajadzētu aizmirst, ka stresa apstākļos daudzi cilvēki ēd vairāk vai ēd savādāk, dodot priekšroku ogļhidrātiem un taukiem.
Savukārt daži cilvēki var ēst mazāk, tādā gadījumā zaudējot svaru un diemžēl nereti arī muskuļus, kaitējot organismam.
Profesionālais stress nav vainīgs
FALSE. Ieviešot Eiropas tiesību aktus kopš 2011. gada janvāra, arī Itālijā uzņēmumiem ir obligāti jāveic tā dēvētā ar darbu saistītā stresa novērtējums.
Galvenā uzmanība tiek pievērsta veselības riskiem, jauniem simptomiem un psiholoģiskiem briesmu izpaužas darbinieks.
(Nacionālā darba drošības pasniedzēju asociācija: 800.58.92.56).
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka “personīgie” stresa faktori var arī samazināt darba veiktspēju.
Tāpēc ir svarīgi, īpaši gadījumos, kad nav iespējams novērst stresa cēloni, strādāt pie tā, lai cilvēkam būtu visi nepieciešamie resursi, lai spētu pārvaldīt stresu.
Kumelīte palīdz aizmigt
FALSE. Daži augi, piemēram, baldriāns, pasifloras zieds, citronu balzams, lepojas ar dažām hipnoinduktīvām īpašībām, kas ir izteiktākas nekā kumelītēm.
Tomēr jāsaka, ka reālu aizmigšanas problēmu gadījumā vienmēr vislabāk ir lūgt miega speciālistam efektīvu, uz zinātnisku dokumentāciju balstītu padomu.
Televizora skatīšanās gultā veicina miegu
FALSE. Televizoru un visas digitālās ierīces vajadzētu atstāt ārpus guļamistabas, kas ir telpa, kas izveidota gulēšanai.
Zilā gaisma, ko izstaro TV ekrāni un digitālās ierīces, patiesībā kavē melatonīna ražošanu.
Tas ir, hormons, kas palīdz aizmigt.
Turklāt, lai saglabātu savu uzmanību, lai tos izmantotu, ir jāaktivizē autonomā nervu sistēma, kas var novērst aizmigšanu.
Stress ietekmē imūnsistēmu
PATIESA. Ir daudz zinātnisku pierādījumu, kas liecina, ka stress spēj arī ļoti sarežģītā veidā mainīt imūnās atbildes.
Faktiski hroniska stresa periodos var būt vieglāk saslimt ar noteiktām infekcijas slimībām (kas liecina par samazinātu imūnreakciju), nekā ar autoimūna tipa slimību izpausmēm predisponētiem indivīdiem (kas liecina par pastiprinātu reakciju).
Lasiet arī
Stress un simpātijas: kāda saite?
Ēšanas traucējumi: korelācija starp stresu un aptaukošanos
Vai stress var izraisīt peptisku čūlu?
Uzraudzības nozīme sociālajiem un veselības aprūpes darbiniekiem
Stresa faktori ārkārtas māsu komandai un pārvarēšanas stratēģijas
Itālija, Brīvprātīgās veselības un sociālā darba sociāli kultūras nozīme
Trauksme, kad normāla reakcija uz stresu kļūst patoloģiska?
Agorafobija: simptomi un ārstēšana
Atbrīvošanās no pirmajiem respondentiem: kā pārvaldīt vainas sajūtu?
Laika un telpiskā dezorientācija: ko tas nozīmē un ar kādām patoloģijām tā ir saistīta
Patoloģiska trauksme un panikas lēkmes: bieži sastopami traucējumi
Panikas lēkmes pacients: kā pārvaldīt panikas lēkmes?
Panikas lēkme: kas tas ir un kādi ir simptomi
Pacienta ar garīgās veselības problēmām glābšana: ALGEE protokols
Zemestrīce un kontroles zaudēšana: Psihologs izskaidro zemestrīces psiholoģiskos riskus
Stresa un iekšējā diskomforta pārvarēšana, taču psiholoģiskās konsultācijas joprojām ir tabu