Pirmā palīdzība sastiepumiem: kad lietot ledu vai karstumu

Pēkšņas sāpes potītē, plecos vai ikros var likt jūsu prātam sacensties ar iespējām: vai tie ir saplēsti audi? Lauzti kauli? Vai sastiepums?

Sastiepumi dziedē ātrāk ar pareizu aprūpi, taču šobrīd var būt sarežģīti zināt, kādu procedūru izmantot, lai nekavējoties ārstētu traumu

Ledus vai karstums? Šeit ir daži padomi un atbildes, kas palīdzēs jums veikt vislabākās darbības nākamreiz, kad ciešat no sastiepumiem.

Kas ir sastiepums?

Sastiepums ir locītavas saišu mīksto audu bojājums (saišu plīsums).

Tas var notikt tādu notikumu dēļ, kas rada spriedzi locītavā un pārmērīgi izstiepj (vai pat pārrauj) atbalsta saites.

Sastiepums galvenokārt rodas pēc tam, kad ķermenis cieš no pēkšņa kritiena, pagrieziena vai trieciena.

Ir trīs sastiepumu pakāpes: viegla, vidēji smaga un smaga

Viegls sastiepums ir tad, kad saites ir izstieptas, bet locītavas paliek stabilas un nav atslābušas.

Mērens sastiepums ir daļējs saites plīsums, kas izraisa locītavas nestabilitāti.

Smags sastiepums ir tad, ja saites ir pilnībā saplēstas vai atdalītas no kaula.

Lai gan sastiepumiem ir dažāda intensitāte un pakāpe, visi mīksto audu bojājumi parasti izraisa sāpes, pietūkumu, zilumu veidošanos un iekaisumu.

Potīte ir visizplatītākā locītava, kas cieš no šīs traumas, visticamāk, ja jums iepriekš ir bijis sastiepums.

Nesaņemot pareizu aprūpi, atkārtoti sastiepumi var izraisīt artrītu, vaļīgu potīti vai cīpslu traumu.

Sastiepuma ārstēšana: ledus vai karstums?

Precīzi zinot, kad lietot ledu vai termisko apstrādi, var saīsināt atveseļošanās laiku un atvieglot muskuļu sāpes, sāpes un stīvumu.

Mīksto audu traumas ārstēšana var būt sarežģīta, jo sastiepumu ārstēšanai nav universālas. Dažos gadījumos gan ledus, gan siltuma terapijai ir izšķiroša nozīme atveseļošanās procesā.

Ledus apstrāde

Īkšķis noteikums lielākajai daļai traumu ir “Vispirms ledus, vēlāk karstums”.

Ledus jāuzklāj uz akūtām traumām, tiklīdz tās rodas. Ledus uzklāšana palīdzēs samazināt pietūkumu, un, pakļaujot ievainotos audus aukstākai temperatūrai, arī tiks novērsti turpmāki bojājumi.

Izmantojiet ledus iepakojumu, kas ietīts tīrā drānā, lai samazinātu sāpes un pietūkumu ap traumu. Uzklājiet to 20 līdz 30 minūtes un paņemiet pārtraukumu starp tiem. Mēģiniet veikt šo procedūru vismaz četras reizes dienā, bet dažām traumām tā būs nepieciešama vismaz reizi stundā.

Ledus priekšrocības: samazina pietūkumu, sāpes un iekaisumu un palīdz pret muskuļu krampjiem un spazmām. Vislabāk lietot pēc sāpes izraisošas traumas.

Termiskā apstrāde

Kad sāpes ir pagājušas, ir pienācis laiks izmantot siltuma terapiju.

Pēc apmēram trim vai vairāk dienām (atkarībā no traumas) varat uzsildīt ievainotos muskuļus, lai sasildītu zonu. Tas atvieglo staigāšanu un pārvietošanos dienas laikā.

Tirgū ir vairāki produkti, kas spēj iekļūt dziļos audos efektīvai termiskai apstrādei. Sildīšanas paliktnis ir labs piemērs tam.

Sildīšanas paliktnis ir sauss siltuma avots, kas ir efektīvāks blīvāku muskuļu audu (piemēram, četrgalvu muskuļu) ārstēšanai. Sildot, ir svarīgi uzturēt vidējo temperatūru, lai samazinātu apdegumu risku.

Uzlieciet siltumu vismaz 15 minūtes un novietojiet barjeru starp karsto paliktni un ādu. Pirms atkārtotas siltuma izmantošanas ļaujiet ādai atgriezties līdz normālai temperatūrai.

Kopumā apstrādi ar ledu vislabāk var izmantot jaunu traumu gadījumos, savukārt termiskā apstrādi vairāk var izmantot 3 dienas vecu sastiepumu un citu hronisku slimību ārstēšanai.

Lasīt arī:

Ārkārtas tiešraide vēl vairāk...Tiešraide: lejupielādējiet jauno bezmaksas sava laikraksta lietotni iOS un Android ierīcēm

Kaulu cistas bērniem, pirmā zīme var būt “patoloģisks” lūzums

Plaukstas locītavas lūzums: kā to atpazīt un ārstēt

Augšanas plāksnes vai epifīzes atslāņošanās lūzumi: kas tie ir un kā tos ārstēt

Spencer FXA Pro potīšu imobilaizers

Atšķirība starp sastiepumu un sastiepumu: simptomu, diagnozes un ārstēšanas salīdzināšana

Potītes sastiepums: diagnostika un ārstēšana

Pirmā palīdzība: kā ārstēt sastiepumus un sastiepumus

Avots:

Pirmā palīdzība Brisbenā

Jums varētu patikt arī