Slēpošanas traumas: kas tās ir un kā tās novērst

By Krištianu Antonīno On Jan 14, 2023

Slēpošana ir uz populārāko ziemas sporta veidu pjedestāla. Gan sacensību, gan atpūtas slēpotāji ziemas brīvdienās un nedēļas nogalēs plūst uz slēpošanas trasēm, meklējot perfektu nobraucienu, taču, ja neesat pietiekami apmācīts un sagatavots, jūs riskējat gūt traumas, kas var būt no vieglām līdz nopietnām.

Bieži uz slēpēm uzkāpj cilvēki, kuri nav trenēti vai nav pieraduši pie noteiktiem sportiskiem žestiem.

Šādos gadījumos slēpošanas traumas var apdraudēt dienu vai prasīt ilgas pieturas.

No apakšējām līdz augšējām ekstremitātēm var tikt iesaistītas locītavas, kauli un saites.

Atkarībā no traumatiskās enerģijas atšķiras arī traumas smaguma pakāpe: zemas enerģijas traumām nepieciešama tikai atpūta un novērošana, savukārt, palielinoties enerģijai, nepieciešama īslaicīga imobilizācija (breketes, ģipsi) un invazīvas ārstēšanas metodes, līdz pat operācijai.

Ziemas sporta veidu dalībniekus skar ļoti dažādas traumas: ne tikai slēpošana, bet arī snovbords, distanču slēpošana vai slēpošanas tūre.

Katrai disciplīnai, pamatojoties uz muskuļu un locītavu saistību veidu, ir vairāk "raksturīgu" traumu.

Kardioprotekcija un sirds un plaušu atdzīvināšana? Apmeklējiet EMD112 BOOTH EMERGENCY EXPO TŪLĪT, lai uzzinātu vairāk

Kā novērst slēpošanas traumas: sagatavošanās un uzmanība laikapstākļiem

Var gadīties, ka slēpot ziemas mēnešos izlemj ārpustrenējie cilvēki, kuri nav pieraduši nodarboties ar sportu visa gada garumā.

Tas ir riskants ieradums pat amatieru slēpotāju gadījumā, kuri ar šo sporta veidu nodarbojas jau vairākus gadus.

Ja nav treniņu, muskuļi un locītavas var nebūt gatavi tikt galā ar slēpošanas trašu slīpumiem un nelīdzenumiem, īpaši vissarežģītākajām.

Šī iemesla dēļ tiem, kam patīk slēpot, pirms slēpošanas sezonas uzsākšanas jāapsver sagatavošanās treniņi.

Alternatīvi, ir lietderīgi sākt dienu ar vieglām trasēm un mierīgi “atsvaidzināt” pamata fiziskos un tehniskos žestus, lai iepazītos ar elementu – sniegu – un ar slēpēm. iekārta.

Vēl viena laba ideja ir veikt iesildīšanās vingrinājumus pirms slēpošanas.

Pat tiem, kuri regulāri nodarbojas ar sportu visa gada garumā, nevajadzētu būt atbrīvotiem no šiem piesardzības pasākumiem.

APMĀCĪBU NOZĪME GLĀBŠANAS NOZĪMĪGĀ: APMEKLĒJIET SKIČIARINI GLĀBŠANAS BODĪBU UN UZZINĀT, KĀ SAGATAVOTIES ĀRKĀRTAS SITUĀCIJAI

Iesācējiem, kuri pirmo vai pirmo reizi atrodas slēpošanas trasēs, jāpaļaujas uz profesionāļu norādījumiem, lai iemācītu viņiem slēpošanas pamatus.

Tieši slēpošanas instruktori, kas ir būtiski, lai saprastu, kā pirmajās reizēs apiet, cita starpā māca, kā krist un piecelties.

Kad visi slēpotāji ir gatavi braukt trasēs, īpaša uzmanība jāpievērš laikapstākļiem un sniega apstākļiem.

Miglā vai stiprā snigšanā redzamība var būt slikta; “Svaigs” sniegs var radīt grūtības mazāk pieredzējušiem.

Šādos apstākļos labāk pagaidīt laika apstākļu uzlabošanos vai padoties.

No rīta gaismas un sniega kvalitāte mēdz būt labāka.

Savukārt pēcpusdienā sniegs mēdz kļūt bīstamāks gan tāpēc, ka slēpes nepārtraukti pārvieto un atnes, gan kūst, kļūstot 'smagāk' un nogurdinošāk slēpot.

Turklāt pēcpusdienā iestājas nogurums un refleksi nav tādi paši kā agrā rītā.

Slēpošanas inventārs labā stāvoklī un noteikumu ievērošana

Ir svarīgi ievērot drošības noteikumus, lai nenodarītu pāri sev un citiem.

Tāpēc ir nepieciešams:

saglabājiet mērenu ātrumu
pievērsiet uzmanību citiem slēpotājiem, īpaši bērniem
izvairieties no slēpošanas pēc alkohola lietošanas
neriskējieties ārpus trases, ja vien tas netiek praktizēts
ievērot attālumus, kas ļauj mainīt virzienu vai apstāties, ja nepieciešams
glābt citus grūtībās nonākušus slēpotājus, neapdraudot arī savu drošību

Svarīgi izmantot arī labā stāvoklī esošu slēpošanas inventāru: slēpēm un zābakiem pirms lietošanas ir jābūt apkoptām, atsaucoties uz specializētu centru.

Slēpes ir jāpielāgo lietotāja uzbūvei, svaram un spējām: vienmēr vislabāk ir meklēt padomu.

Svarīgi ir arī aprīkot sevi ar drošības ierīcēm (ķivere, muguras aizsargi un cimdi ar aizsargiem), kas Itālijā (vēl) nav obligāti, bet kas ir ieguldījums paša drošībā.

Ceļi un pleci: visizplatītākās slēpošanas traumas

Klēpīši

Rajons, kas visvairāk saistīts ar slēpošanas traumām, ir ceļgals.

Tas ir īpaši noslogots kustību veida un jauno materiālu dēļ: tie, no vienas puses, atvieglo slēpošanu, no otras puses, tie koncentrē daudz enerģijas uz pašu ceļgalu, pakļaujot to ievērojamai slodzei, tiklīdz tas notiek. zaudē kontroli.

Tas ir, rodas sastiepums, kas pārslogo saites, un bojājums palielinās, palielinoties enerģijai: daļēja trauma, pilnīga trauma, saistība ar lūzumiem.

Visvairāk tiek iesaistīta priekšējā krusteniskā saite, kam seko sānu saites un stilba kaula plato lūzumi (īpaši sānu).

pleci

Vēl viena locītava, kas īpaši pakļauta traumām, krītot uz slēpēm, ir plecs.

Faktiski to var sist tieši vai ciest no netiešas kritiena enerģijas ar izstieptu roku.

Ar to saistītas vairākas traumas.

Jums arī varētu patikt

Veselības izdevumi Itālijā: pieaugošs slogs mājsaimniecībām

Aprīlis 11, 2024

Aviary Alert: starp vīrusu evolūciju un cilvēku riskiem

Aprīlis 4, 2024

Diena dzeltenā pret endometriozi

Mar 28, 2024

Cerība un jauninājumi cīņā pret aizkuņģa dziedzera vēzi

Mar 27, 2024

Var atdalīties pleca kaula galva un lāpstiņas glenoidālais dobums, izraisot tā saukto plecu dislokāciju.

Var būt iesaistīta akromioklavikulārā locītava ar dažādu dislokācijas pakāpi, atkal atkarībā no lokāli koncentrētās enerģijas.

Atkal, proksimālais pleca kauls var lūzt. Visbeidzot, var rasties traumas un lūzumi, kas saistīti ar atslēgas kaulu.

No "slēpotāja īkšķa" līdz pātagas sitienam: citas sniega traumas

Kad mēs krītam, mēs bieži mēdzam nolikt rokas sev priekšā, lai pasargātu sevi.

Kritiens ar atvērtām rokām var izraisīt plaukstas, rokas vai elkoņa sastiepumus un lūzumus.

Snovbordā šīs patoloģijas ir biežākas.

Kas attiecas uz slēpošanu, viena no visbiežāk sastopamajām roku traumām ir pazīstama kā "slēpotāja īkšķis": to izraisa kritiens, vardarbīgi piespiežot nūju pret metakarpofalangeālo locītavu.

Tas izraisa elkoņa kaula sānu saites ievainojumu, kura pakāpe atšķiras atkarībā no traumas apjoma.

Vardarbīgākas traumas, braucot lielā ātrumā vai pret fiksētu šķērsli vai divu slēpotāju ātrumu summas dēļ, var summēt aprakstītās traumas vai izraisīt nopietnākas situācijas.

Šajā ziņā bieži ir kāju lūzumi, kur zābaka “svirai” ir nozīme.

Galvas traumas (kuru gadījumā obligāti jāizmanto ķivere), dzemdes kakla sastiepumi (labi pazīstamais “pātagas sitiens”), krūškurvja un vēdera bojājums vai vairāku lūzumu kombinācijas izraisa kritiskākus scenārijus un prasa intensīvāku iejaukšanos. un ātra palīdzība (parasti glābšana ar helikopteru).