Trauksme: nervozitātes, satraukuma vai nemiera sajūta
Daudzi pēdējos gados veiktie pētījumi un pētījumi par dažādu garīgo traucējumu uzraudzību ir atklājuši, ka trauksme ir pastāvīgs traucējums pasaules iedzīvotājiem kopumā un it īpaši Itālijā
Eiropas panikas lēkmju traucējumu asociācija (Eurodap) tiešsaistes aptaujā, uz kuru atbildēja vairāk nekā 700 cilvēku vecumā no 19 līdz 60 gadiem, vēlējās izpētīt, kā cilvēki parasti izjūt dažus tipiskus trauksmes un panikas simptomus.
Rezultāti parādīja, ka 79% respondentu pēdējā mēneša laikā bija piedzīvojuši biežas un intensīvas trauksmes fiziskas izpausmes; 73% uztvēra sevi kā ļoti nobijušos, viegli uztraucas par sīkumiem/situācijām; 68% teica, ka jūtas ļoti nemierīgi, atrodoties prom no mājām vai pazīstamām vietām, savukārt 91% atzina, ka ir ļoti grūti atpūsties.
Intervijā doktors P. Vinciguerra, Eurodap prezidents un autors kopā ar Isabel Fernandez, EMDR Itālijas un Eiropas prezidenti, grāmatas „Il panico ospite imprevisto.
Traucējumu diagnostika un EMDR terapija ”norāda:“ Šie dati raksturo ļoti sarežģītu un satraucošu scenāriju, ko bieži vien nepietiekami novērtē, īpaši jaunāki cilvēki.
Trauksmes epizodes nav jāsamazina, jo, ja tās ignorē, tās savukārt var izraisīt panikas lēkmi.
Šāda pieredze bieži tiek uztverta kā reāls traumatisks notikums ”.
Tomēr trauksme ir normāla reakcija uz briesmām vai psiholoģisku stresu
“Parastā” trauksmes veids sakņojas bailēs un ir funkcionāls izdzīvošanai.
Kad mēs saskaramies ar briesmām, trauksme izraisa uzbrukumu vai lidojuma reakciju. Saistībā ar šīm reakcijām notiek dažādas fiziskas izmaiņas, piemēram, pastiprināta asins plūsma sirdī un muskuļos, kas nodrošina enerģiju un spēku, kas nepieciešams, lai tiktu galā ar bīstamo stāvokli, piemēram, bēgšanu no agresīva dzīvnieka.
Kādi ir trauksmes simptomi?
Trauksme var parādīties pēkšņi vai pakāpeniski.
Tam nav noteikta ilguma: tas var mainīties no dažām sekundēm līdz gadiem.
Traucējumu intensitāte var izpausties kā tikko pamanāmas bailes vai pilnīgs panikas lēkme, kas var izraisīt elpas trūkumu, reiboni, paātrinātu sirdsdarbību un trīci.
Tomēr trauksme tiek uzskatīta par traucējumu, ja tā rodas nepiemērotā laikā, rodas bieži un ir tik intensīva un ilgstoša, ka traucē cilvēka parastajām ikdienas darbībām (DSM-5).
Kādi ir trauksmes traucējumu cēloņi?
- Ģenētiskie faktori (ieskaitot trauksmes traucējumu ģimenes anamnēzi)
- Vide (piemēram, piedzīvojis stresu vai traumatisku notikumu, piemēram, svarīgu attiecību izjukšanu vai pakļaušanu dzīvībai bīstamai katastrofai)
- Psiholoģiskā attīstība
- Fiziskā patoloģija
Bet kā trauksme ietekmē ikdienas sniegumu?
Mēs varētu iedomāties trauksmes ietekmi uz cilvēku ikdienas darbību ar līkni.
Palielinoties trauksmes līmenim, darbības efektivitāte palielinās proporcionāli, bet tikai līdz noteiktam punktam.
Ja tas vēl palielinās, veiktspēja samazinās.
Pirms līknes maksimuma trauksme tiek uzskatīta par adaptīvu, jo tā palīdz subjektam sagatavoties krīzei un uzlabo fizisko stāvokli.
Pēc līknes maksimuma trauksme tiek uzskatīta par nepielāgojamu, jo tā rada problēmas un apdraud fizisko stāvokli (Psychodynamic Psychiatry, Glen O. Gabbard, 2006, Cortina R. Ed.).
Kuras fiziskās patoloģijas var būt saistītas ar trauksmi?
- Sirds slimības, piemēram, sirds mazspēja un sirds ritma traucējumi (aritmijas)
- Hormonālas (endokrīnās) patoloģijas, piemēram, pārmērīga virsnieru dziedzera darbība, vairogdziedzera darbības traucējumi (hipertireoze) vai audzējs, kas izdala hormonus, ko sauc par feohromocitomu
- Plaušu (elpošanas) slimības, piemēram, astma un hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS)
- Drudzis var izraisīt trauksmi
Tas var rasties arī neārstējami slimiem cilvēkiem, jo pastāv bailes no nāves, sāpes un apgrūtināta elpošana.
Kā novērst trauksmi?
Relaksācija ir viena no pirmajām noderīgajām intervencēm simptomu novēršanā. Pateicoties tam, iestājas patīkams miera stāvoklis, nogurums un spriedze izkūst un tiek atjaunota harmonija.
Galvenās metodes, ko izmanto psihologi un citi veselības aprūpes speciālisti, ir vadīta meditācija (mindfulness), autogēna apmācība un dziļa muskuļu relaksācija.
Visbeidzot, ja tiek diagnosticēti trauksmes traucējumi, farmakoloģiskā terapija un/vai psihoterapija, monoterapijā vai kombinācijā, vairumam pacientu var ievērojami mazināt diskomfortu un traucējumus.
Rakstu rakstīja Dr Letizia Ciabattoni
Lasīt arī:
Psihoze nav psihopātija: simptomu, diagnostikas un ārstēšanas atšķirības
Ārkārtas situācija lidostās - panika un evakuācija: kā pārvaldīt abus?
Atbrīvošanās no pirmajiem respondentiem: kā pārvaldīt vainas sajūtu?
Izdegšana paramedicīnās: kritisko traumu iedarbība starp ātrās palīdzības darbiniekiem Minesotā
Avots:
https://www.epicentro.iss.it/mentale/esemed-pres
http://www.neuropsy.it/blog/2011/09/europa-disturbi-mentali-per-un-cittadino-su-tre.html
https://voxeurop.eu/it/europei-accesso-cure-ansia-depressioe/
https://www.epicentro.iss.it/mentale/pdf/esemed.pdf
Sconfiggi l'ansia. Manuale pratico per liberarsi da paure, fobie, panico e ossessioni, Martin M. Antony (Autore), Peter J. Norton (Autore), Silvia Bianco (Traduttore), Eifis, 2018