Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi: kas pasliktina ADHD simptomus

Dzīvesveida paradumiem ir liela ietekme uz cilvēka vispārējo veselību. Diemžēl daži no šiem ieradumiem var pasliktināt ADHD simptomus

Šajā rakstā mēs dalāmies ar sešām lietām, kas netīšām pasliktina ADHD, kā arī daži padomi smadzeņu veselības atbalstam.

ADHD definīcija

Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi jeb ADHD ir traucējumi, kas skar vienu no 20 bērniem.

Šis stāvoklis ietekmē to, kā cilvēks pievērš uzmanību, sēž mierīgi un kontrolē savu uzvedību.

Lai gan ADHD ir labi pazīstams kā bērnības traucējums, daudzi pieaugušie arī saskaras ar to.

Uzziniet vairāk par ADHD pazīmēm un simptomiem un izstrādājiet savu rīcības plānu ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

PIRMĀS PALĪDZĪBAS APMĀCĪBAS? APMEKLĒJIET DMC DINAS MEDICĪNAS KONSULTANTU BOBU ĀRKĀRTAS EXPO

6 lietas, kas padara ADHD sliktāku

Vairāki faktori var padarīt ADHD daudz grūtāk pārvaldāmu.

Faktori, kas pasliktina ADHD simptomus, ir:

Fizisko aktivitāšu trūkums

Ir zināms, ka fiziskās aktivitātes zems līdz nullei izraisa vājāku uzmanību un miglainas atmiņas.

Mazkustīgs dzīvesveids pasliktina simptomus.

Pētījumi rāda, ka bērniem ar ADHD ir risks saslimt ar slimībām, īpaši tiem, kas nodarbojas ar ilgstošu sēdēšanu.

Organismam ir piemērotas regulāras fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes.

Tas arī dara neticamas lietas cilvēka labā garīgā veselība.

Tas uzlabo atmiņu un skaidrību, cīnās ar smadzeņu miglošanos un palīdz koncentrēties un pievērst uzmanību.

Uzsvars

Lai gan galvenie ADHD cēloņi ir gēni, ārējie faktori veicina tā negatīvo ietekmi.

Tie ietver stresu un traumatiskus notikumus.

Stress pastiprina ADHD simptomus, un, ja simptomi netiek kontrolēti, tas rada lielāku stresu.

Iepriekšējie pētījumi to pierāda ADHD simptomi ir saistīti ar stresu, īpaši pieaugušajiem ar neuzmanīgu prezentāciju.

Hronisks stress maina smadzeņu ķīmisko līdzsvaru, ietekmējot cilvēka darbību un kognitīvās spējas.

Ir svarīgi pārvaldīt stresu, lai tas būtu pārvaldāmā līmenī.

Miega trūkums

Miega trūkums var pasliktināt ADHD simptomus.

Bieži vien miega trūkums izraisa neuzmanību, miegainību un neuzmanības kļūdu pieļaušanu.

Tas var izraisīt arī koncentrēšanās spējas, veiktspējas darbā, noguruma un pat izpratnes samazināšanos.

Bērniem miega trūkuma dēļ viņi kļūst hiperaktīvi, lai kompensētu enerģijas trūkumu.

Septiņu līdz astoņu stundu miegs var palīdzēt personai ar ADHD kontrolēt simptomus.

ADHD, pārtika un piedevas

Slikta pārtikas izvēle var pasliktināt ADHD simptomus.

Cilvēkiem ar minēto stāvokli ir jāņem vērā, ko viņi patērē.

Lai gan žūrija joprojām nav pārliecināta par pārtikas ietekmi uz ADHD, ir zināms, ka daži pārtikas produkti un piedevas saasina simptomus.

Tie ietver nevēlamus ēdienus, šokolādes, pienu un daudz ko citu.

Vislabākā diēta, kas jāievēro, ir tāda, kas ierobežo lieko cukuru un izslēdz pārstrādātus pārtikas produktus.

Izvairieties no priekšmetiem, kas tiek piegādāti kārbā, kastē vai pudelē.

Izvairieties no brokastu izlaišanas, jo tas var izjaukt jūsu fokusu un uzmanību.

ĀRKĀRTAS RADIO PASAULĒ? APMEKLĒJIET EMS RADIO STABĪRU ĀRKĀRTAS EXPO

Pārmērīga tehnoloģiju izmantošana

Bieža elektroniska stimulācija no elektroniskām ierīcēm, piemēram, mobilajiem tālruņiem, datoriem, TV un interneta, var pasliktināt simptomus.

Zilā gaisma, ko izstaro šīs ierīces, pastiprina simptomus un var ietekmēt jūsu diennakts ritmu.

Tas arī veicina miega trūkumu, jo šādas ierīces pirms gulētiešanas var vēl vairāk apgrūtināt iemigšanu.

Tā vietā, lai pavadītu laiku pie ekrāna, izvēlieties lasīt un klausīties relaksējošu mūziku.

BĒRNU VESELĪBA: UZZINIET VAIRĀK PAR MEDICHILD, APMEKLĒJOT BOTU AVĀRIJAS EXPO

Medikamentu izlaišana

Lietojiet izrakstītās ADHD zāles pat tad, kad jūtaties labi.

Izpildiet ārstu norādījumus un ievietojiet tālrunī atgādinājumu, kad tas jālieto.

Saglabājiet kopiju uz automašīnas atslēgām vai vannas istabas spoguļa, ja esat aizmirsis.

Lasīt arī:

Ārkārtas tiešraide vēl vairāk...Tiešraide: lejupielādējiet jauno bezmaksas sava laikraksta lietotni iOS un Android ierīcēm

ADHD vai autisms? Kā atšķirt simptomus bērniem

Autisms, autisma spektra traucējumi: cēloņi, diagnostika un ārstēšana

Intermitējoši sprādzienbīstami traucējumi (IED): kas tas ir un kā to ārstēt

Psihisko traucējumu ārstēšana Itālijā: kas ir ASO un PSO, un kā darbojas reaģētāji?

Kā darbojas kognitīvā uzvedības terapija: CBT galvenie punkti

12 būtiski priekšmeti, kas jāiekļauj jūsu paša darīšanas pirmās palīdzības komplektā

Trauksme: nervozitātes, satraukuma vai nemiera sajūta

Ugunsdzēsēji / Piromānija un apsēstība ar uguni: profils un diagnoze tiem, kam ir šis traucējums

Vilcināšanās braucot: mēs runājam par amoksofobiju, bailēm no braukšanas

Glābēju drošība: PTSD (pēctraumatiskā stresa traucējumu) biežums ugunsdzēsējiem

Šizofrēnija: riski, ģenētiskie faktori, diagnostika un ārstēšana

Kāpēc kļūt par garīgās veselības pirmās palīdzības sniedzēju: atklājiet šo attēlu no anglosakšu pasaules

Avots:

Pirmā palīdzība Brisbenā

Jums varētu patikt arī