Ziema, uzmanieties no D vitamīna trūkuma

Ziemā ierobežotais stundu skaits saulē var izraisīt dažas veselības problēmas, kas bieži saistītas ar D vitamīna deficītu

D vitamīnam ir svarīga loma vairākos procesos: tas stiprina kaulus, uztur sirds un vairogdziedzera veselību un mazina iekaisumus. Tās trūkumam ir vairāki cēloņi, uzziniet, kā tos atklāt un kā iejaukties.

KAS IR D VITAMĪNA TRŪKUMS?                        

D vitamīna deficīts jeb D hipovitaminoze rodas, ja līmenis asinīs organismā ir mazāks par 30 ng/l.

D vitamīns, pazīstams arī kā saules vitamīns, cilvēka organismā atrodas divos veidos: D2 vitamīns (ergokalciferols), ko uzņem ar pārtiku, un D3 vitamīns (holekalciferols), hormons, ko organisms sintezē ādā, pakļaujoties ultravioletie B (UVB) stari.

Tas ir vislabāk pazīstams ar savu darbību kalcija un fosfora uzsūkšanā, bet tam ir svarīga loma arī citos vielmaiņas procesos.

Faktiski D vitamīns papildus kaulu stiprināšanai ir svarīgs arī sirds un asinsvadu veselības uzturēšanai, vēža šūnu augšanas samazināšanai, infekciju kontrolei un iekaisuma mazināšanai, kā arī vairogdziedzera darbībai.

KĀDI IR D VITAMĪNA TRŪKUMA SIMPTOMI?

D vitamīna deficīts ir asimptomātisks un izpaužas tikai tad, ja deficīts ir ļoti smags.

Simptomi ir:

  • kaulu sāpes
  • locītavu sāpes;
  • muskuļu sāpes;
  • muskuļu vājums;
  • trausli kauli.

Turklāt tas var izpausties arī ar neiroloģiskiem simptomiem, piemēram, piespiedu muskuļu kontrakcijām (muskuļu fascikulācijas traucējumiem), apjukuma stāvokļiem, grūtībām skaidri domāt, atkārtotu nogurumu, trauksmi un miega traucējumiem.

KĀDAS IR D VITAMĪNA TRŪKUMA SEKAS?

Ņemot vērā tās lomu kaulu veselības uzturēšanā, D hipovitaminozes sekas ir ar kaulu vielmaiņu saistītas slimības, piemēram, rahīts, osteomalācija un osteoporoze.

D vitamīna deficīts var veicināt arī periodontītu, zobu slimību, kas pazīstama arī kā pioreja, ko izraisa žokļa kaulu pavājināšanās.

Šķiet, ka D vitamīna deficīts ir saistīts arī ar daudziem citiem veselības stāvokļiem, tostarp diabētu, hipertensiju, vēzi, neiroloģiskām slimībām (piemēram, multiplo sklerozi) un reimatiskām slimībām (piemēram, fibromialģija).

Pētījumi arī ir parādījuši saistību starp D vitamīna deficītu un ādas traucējumiem, piemēram, niezi, nātreni un pārtikas alerģijām.

Visbeidzot, ja grūtniecības laikā rodas D vitamīna deficīts, arī auglim būs samazināts šī vitamīna līmenis.

KĀ NOTIEK DIAGNOZE?

D vitamīna deficīta diagnozi nosaka, pārbaudot 25-OH-D (25-hidroksikalciferolu vai kalcidiolu) – formu, kādā D vitamīns cirkulē asinīs.

Šo testu veic ar asins paraugu.

KĀDI IR D HIPOVITAMINOZES CĒLOŅI?

D vitamīna deficītu var izraisīt vairāki iemesli: nepietiekama uztura uzņemšana vai palielinātas vajadzības, traucēta uzsūkšanās zarnās, nepietiekama saules iedarbība (īpaši UVB staros) vai pārmērīga sauļošanās līdzekļu lietošana, samazināta fiziskā aktivitāte ārā, tumša āda, dzīvošana vietās, kas ir tālu no ekvators.

Turklāt D vitamīna deficīts var būt atkarīgs no faktoriem, kas neļauj tam pārvērsties aktīvajā formā organismā, piemēram, nieru un aknu slimības vai tādu medikamentu kā holesterīna līmeņa pazeminošie līdzekļi, pretepilepsijas līdzekļi, glikokortikoīdi (steroīdie hormoni), pretsēnīšu līdzekļi. un HIV zāles.

KĀDI IR RISKA FAKTORI?

Biežākie D vitamīna deficīta riska faktori ir: cigarešu smēķēšana, paaugstināts vecums, aptaukošanās, zīdīšana (mātes piens ir slikts D vitamīna avots), Krona slimība, celiakija, kuņģa apvedceļš, nieru un aknu mazspēja.

Turklāt tie, kas cieš no osteoporozes, hiperparatireoze (slimība, ko izraisa pārmērīgs parathormona daudzums) un limfomas, ir jutīgāki pret D vitamīna deficītu, tāpat kā pacienti, kas cieš no granulomatozām slimībām (ti, kam raksturīga granulomu, iekaisuma veidojumu parādīšanās, dažādi orgāni), piemēram, sarkoidoze, tuberkuloze un histoplazmoze.

UZTURS UN D VITAMĪNS

Līdzekļi D vitamīna deficīta ārstēšanai atšķiras atkarībā no deficīta cēloņa un smaguma pakāpes.

Piemēram, ja iemesls ir nepietiekama uzņemšana ar pārtiku, tiek noteikts atbilstošs uztura režīms.

Ar D vitamīnu bagāti pārtikas produkti ir mencu aknu eļļa un zivju eļļa kopumā, piens un sviests, olas dzeltenums, zivis (īpaši lasis, forele, siļķe, zobenzivis, zutis, skumbrija, tuncis, karpas) un cūku sēnes.

Tirdzniecībā ir pieejami arī pārtikas produkti, kas bagātināti ar D vitamīnu, piemēram, piens un jogurts, margarīns, sojas piens un brokastu pārslas.

Bieži vien ieteicams uzņemt D vitamīnu, izmantojot īpašus uztura bagātinātājus vai medikamentus.

Ir svarīgi ievērot ārsta norādījumus, jo pārāk liela D vitamīna uzņemšana var būt bīstama un tai var būt kaitīgas blakusparādības, īpaši uz nierēm un sirdi.

Vemšana, caureja, aizcietējums un garīgs apjukums var būt D vitamīna intoksikācijas simptomi.

HIPOVITAMINOZES D PROFILAKSE?

Parasti saules staru iedarbība bez sauļošanās līdzekļa vismaz 15 minūtes dienā (izvairoties no dienas vidus, lai aizsargātu ādas veselību) nodrošina D vitamīna ražošanu 80–90% no ikdienas nepieciešamības.

Ja ilgstoši nesaņem pietiekami daudz ultravioleto staru, jo īpaši UVB, un ar pārtiku nav pietiekami daudz D vitamīna, var būt lietderīgi ķerties pie specifiskiem uztura bagātinātājiem vai bagātinātiem pārtikas produktiem.

Lasiet arī

Ārkārtas tiešraide vēl vairāk...Tiešraide: lejupielādējiet jauno bezmaksas sava laikraksta lietotni iOS un Android ierīcēm

D vitamīns, kas tas ir un kādas funkcijas tas veic cilvēka ķermenī

Pediatrija / Atkārtots drudzis: parunāsim par automātiskām iekaisuma slimībām

Kāpēc jaundzimušajam nepieciešama K vitamīna injekcija

Anēmija, vitamīnu trūkums starp cēloņiem

Celiakijas simptomi: kad jākonsultējas ar ārstu?

Paaugstināts ESR: ko mums stāsta pacienta eritrocītu sedimentācijas ātruma palielināšanās?

Fiziskā un garīgā veselība: kas ir ar stresu saistītas problēmas?

Stress un simpātijas: kāda saite?

Ēšanas traucējumi: korelācija starp stresu un aptaukošanos

Vai stress var izraisīt peptisku čūlu?

Uzraudzības nozīme sociālajiem un veselības aprūpes darbiniekiem

Stresa faktori ārkārtas māsu komandai un pārvarēšanas stratēģijas

avots

Auxologico

Jums varētu patikt arī