AHA: Slaap voegt zich bij vernieuwde lijst met essentiële hartgezondheid
Een goede nachtrust is essentieel, en een veelgebruikt scoresysteem voor de gezondheid van hart en hersenen wordt opnieuw gedefinieerd om dat weer te geven
De AHA werkt de lijst met essentiële zaken voor de gezondheid van het hart bij: de rol van slaap
Sinds 2010 heeft de American Heart Association gezegd dat zeven aanpasbare componenten - een gezond gewicht behouden, niet roken, fysiek actief zijn, een gezond dieet volgen en de bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel onder controle houden - de sleutel zijn tot een ideale cardiovasculaire gezondheid.
Die componenten, Life's Simple 7 genaamd, werden een gebruikelijke manier voor artsen en patiënten om de gezondheid van hart en hersenen te beoordelen en te bespreken.
Het is ook een belangrijk onderzoeksinstrument geweest, dat in meer dan 2,500 wetenschappelijke artikelen wordt gebruikt.
Het achtste essentiële element voor cardiovasculaire gezondheid: slaap
Slaapduur voegt zich bij die zeven oorspronkelijke statistieken in een herziene scoretool, nu Life's Essential 8 genaamd, die woensdag werd gepubliceerd als een AHA-presidentieel advies in het tijdschrift Circulatie.
De update gaat over veel meer dan het toevoegen van slaap, zei AHA-president Dr. Donald Lloyd-Jones, die het expertpanel leidde dat het advies schreef. De nieuwe score omvat 12 jaar onderzoek en verbetert de evaluatie van voeding, lichaamsbeweging en meer.
"We hopen dat dit in feite een moment van empowerment zal zijn, een moment van optimisme voor mensen om positief over hun gezondheid te denken", zegt Lloyd-Jones, cardioloog, epidemioloog en stoel van preventieve geneeskunde aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago.
"En dit is een goede manier voor hen om het vandaag te meten, het in de loop van de tijd te volgen en zich te concentreren op manieren om het te behouden en te verbeteren."
Volwassenen zouden gemiddeld zeven tot negen uur per nacht moeten slapen, zegt het advies.
Voor kinderen verschilt het bedrag per leeftijd.
Lloyd-Jones, die in 2010 de creatie van de oorspronkelijke zeven categorieën leidde, zei dat het belang van slaap toen al duidelijk was.
Maar het was moeilijk om het eens te worden over de score, omdat slaapinformatie niet werd verzameld in grote nationale databases
"Nu is het zo", zei hij, en "de wetenschap heeft ons laten zien hoe slaap een essentieel onderdeel is van de cardiovasculaire gezondheid."
Het advies merkt op dat zowel te veel als te weinig slaap wordt geassocieerd met hartaandoeningen en dat een slechte slaapgezondheid verband houdt met een slechte psychologische gezondheid, een belangrijke oorzaak van hartaandoeningen.
"En natuurlijk heeft slaap ook invloed op alle andere zeven statistieken hier", zei Lloyd-Jones.
Cheryl Anderson, decaan van de Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science aan de University of California San Diego, noemde Life's Essential 8 "een groot probleem", zowel voor professionals in de gezondheidszorg als voor mensen die hun cardiovasculaire gezondheid willen begrijpen.
Anderson, die het advies mede schreef, zei dat de update "een heel goede erkenning is van hoe de wetenschap is veranderd en ons vermogen om ons aan te passen aan de veranderingen."
De herzieningen introduceren een 100-puntsmeting van de gezondheid van het hart, die online kan worden genomen op: www.hart.org/lifes8.
De nieuwe score vervangt een 14-puntsschaal en past verschillende van de oorspronkelijke categorieën aan.
Bij roken bijvoorbeeld, hield de oude maatregel alleen rekening met traditioneel sigarettengebruik.
De nieuwe score omvat nicotinegebruik en blootstelling van e-sigaretten, evenals de effecten van tweedehands blootstelling.
De nieuwe score verschuift ook van het benadrukken van totaal cholesterol in het voordeel van het meten van niet-HDL-cholesterol.
Het wordt nu berekend door het 'goede' HDL-cholesterol af te trekken van het totale cholesterol, zodat er alleen een maat overblijft voor de 'slechte' soorten cholesterol.
De nieuwe tool breidt ook uit hoe bloedglucose kan worden geëvalueerd.
Het systeem maakt een nauwkeurigere evaluatie van de trainingsniveaus mogelijk
aldus Lloyd Jones.
En het kijkt op een nieuwe manier naar voeding.
"Vroeger hadden we vijf erg onhandige ja-of-nee-statistieken om te zeggen of iemand een gezond dieet had of niet.
En dat paste niet echt bij alle verschillende soorten eetpatronen en culturen.”
Anderson zei dat de nieuwe voedingscomponent beoordeelt hoe nauw iemand een Dietary Approaches to Stop Hypertension, of DASH, type dieet volgt.
Maar hoewel de maatregel het geëvalueerde voedsel verbreedt, moeten mensen zich niet concentreren op afzonderlijke items, zei Anderson.
“We willen over het hele pakket nadenken.
Er is geen enkel voedingsmiddel of voedingsmiddel dat iemands cardiovasculaire gezondheid volledig zal verbeteren.”
Sommige belangrijke componenten van de gezondheid van het hart, zoals stress, maken geen deel uit van de nieuwe score.
"Stress is echt", zei Lloyd-Jones.
“Het is een belangrijk onderdeel van ons hele leven.
Maar het is moeilijk te meten hoe we die stress internaliseren, en wat het effect is op onze gezondheidstoestand.”
Het advies bespreekt het belang van zowel psychologische gezondheid als de maatschappelijke en omgevingsfactoren die bekend staan als de sociale determinanten van gezondheid, waaronder of iemand toegang heeft tot gezond voedsel, medische zorg of een veilige plek om te sporten.
Maar hoewel Lloyd-Jones ze "fundamenteel" noemde voor de gezondheid van het hart, zei hij dat dergelijke factoren niet konden worden samengevat in iets dat in het scoresysteem paste.
Het oude scoresysteem sorteerde antwoorden in zeven categorieën als 'slecht', 'gemiddeld' of 'ideaal'.
Minder dan 1% van de mensen in de VS in alle leeftijdsgroepen bereikte het algemene "ideale" niveau, voornamelijk vanwege het dieet, zegt het adviesbureau
Maar voor mensen die hun hartgezondheid willen verbeteren, maakt de nieuwe aanpak vooruitgang gemakkelijker te zien.
"De positieve veranderingen hoeven niet echt groot te zijn," zei Anderson.
“Ze kunnen matig zijn. En binnen deze nieuwe aanpak kun je er nog steeds krediet voor krijgen.”
Een goede gezondheid van het hart begint met praten met een arts om te weten hoe het met je gaat in alle acht categorieën, zei Lloyd-Jones. Verbetering in elk van hen helpt.
“Als ik drie of vier van de acht dingen heb die niet optimaal zijn waaraan ik zou kunnen werken, moet ik er dan drie of vier tegelijk aanpakken? Absoluut niet", zei hij.
"De gegevens laten ons zien dat het kiezen en verbeteren van één ding een meetbare impact zal hebben op het verbeteren van uw gezondheid en het verbeteren van uw gezondheidsresultaten."
Dus mensen moeten zich niet overweldigd voelen, zei hij.
“Het maakt eigenlijk niet uit welke je kiest.
Kies degene waar je in gaat slagen. En dat is de manier om uw cardiovasculaire gezondheid vooruit te helpen."
Lees ook:
Emergency Live nog meer ... Live: download de nieuwe gratis app van uw krant voor IOS en Android
Obstructieve slaapapneu: wat het is en hoe het te behandelen?
Tanden knarsen terwijl je slaapt: symptomen en remedies voor bruxisme
Lange covid en slapeloosheid: 'Slaapstoornissen en vermoeidheid na infectie'
Slaapstoornissen: de tekenen die niet mogen worden onderschat
Mitralisklepprolaps: symptomen, oorzaken en complicaties
Defibrillator: wat het is, hoe het werkt, prijs, spanning, handmatig en extern
ECG van de patiënt: hoe een elektrocardiogram op een eenvoudige manier te lezen?
Tekenen en symptomen van plotselinge hartstilstand: hoe weet u of iemand reanimatie nodig heeft?
Mitralisklepziekten, oorzaken en symptomen
Hartpatiënten en hitte: cardioloogadvies voor een veilige zomer
Mitralisklepziekten, de voordelen van mitralisklepreparatiechirurgie
COVID-19-infecties verhogen het risico op hartaandoeningen tot een jaar later
Ontstekingen van het hart: myocarditis, infectieuze endocarditis en pericarditis
Snel de oorzaak van een beroerte vinden – en behandelen – kan meer voorkomen: nieuwe richtlijnen
Atriale fibrillatie: symptomen om op te letten
Wolff-Parkinson-White-syndroom: wat het is en hoe het te behandelen?
Voorbijgaande tachypneu van de pasgeborene: overzicht van het neonatale natte-longsyndroom
Tachycardie: is er een risico op aritmie? Welke verschillen zijn er tussen de twee?
Slaapwandelen: wat het is, welke symptomen het heeft en hoe het te behandelen?
Wat zijn de oorzaken van slaapwandelen?
Obstructieve slaapapneu: symptomen en behandeling van obstructieve slaapapneu
Aan welke slapeloosheid lijdt u? De vijf meest voorkomende klachten onder de dekens
Posttraumatische hypersomnie: oorzaken, symptomen, diagnose, therapie
Milde, matige, ernstige mitralisklepinsufficiëntie: symptomen, diagnose en behandeling