3 Beste trainingen voor brandweerlieden voor het opbouwen van kernsterkte

Een brandweerman is een redder die zeer getraind is in brandbestrijding. Het belangrijkste doel van een brandweerman is om gevaarlijke branden te blussen en levens, eigendommen en het milieu te redden. Daarom is training voor brandweerlieden zo belangrijk. Laten we eens kijken wat een must betekent!

Fysieke fitheid als brandweerman is absoluut noodzakelijk, wat betekent dat een brandweerman regelmatig moet trainen. Hier zijn drie oefeningen die een brandweerman kan overwegen.

Het beste deel is dat geen van deze apparatuur nodig heeft, dus je hoeft niet naar de sportschool te gaan en je kunt deze op elk moment doen, zelfs tijdens de 12-urendienst.

Superman workout - De juiste workouts voor brandweerlieden!

Dit is een fantastische aanvulling op elke oefening. Hier werk je aan de weesverwaarloosde achterkant. De Superman-training helpt bij het omgaan met onevenwichtigheden die mobiliteitsproblemen veroorzaken bij rugpijn en een slechte houding.

Trainingen voor brandweerlieden: de zijplanken

Zijplanken zijn een van de weinige oefeningen die de diepe spieren in onze onderrug versterken, een essentieel onderdeel van je kern dat vaak wordt verwaarloosd tijdens het trainen. Dit helpt veel tijdens het dragen van die lastige ladingen.

Holle lichaam rotsen

Holle lichaamsrotsen is een andere fantastische oefening die helpt bij het opbouwen van kernkracht en mobiliteit. Door dagelijks holle lichaamsrotsen te doen, train je je lichaam om de kernspieren onbewust op het veld te gebruiken.

Opmerking:
Houd uw lichaam tijdens het trainen zo recht mogelijk. U zou minimaal tien stoelen moeten doen en de totale trainingstijd hoeft niet meer dan 20 minuten te zijn. Rust is noodzakelijk tussen sets en oefeningen.

De voordelen van de trainingen voor brandweerlieden

Je gaat een solide kern bouwen. Kernkracht is het meest cruciale onderdeel van elk trainingsprogramma, vooral als het gaat om brandweerlieden. Je kunt je kern beschouwen als een link die je bovenlichaam en onderlichaam verbindt. Of een brandweerman de plek betreedt om de brand te blussen of terwijl hij een gewonde persoon probeert op te tillen, alles begint in de kern.

De meeste mensen zijn erg gefocust op het bouwen van six-packs en doen die 50 set crunches. Crunches zijn goed en zijn verplicht. Het probleem is dat brandweerlieden meestal andere gebieden verwaarlozen die essentieel zijn voor hun kernkracht.

De bovenstaande trainingen helpen je bij het bouwen van een goed afgeronde sterke kern. Dit zal op zijn beurt een brandweerman helpen om een ​​betere mobiliteit, houding, stabiliteit en balans te bereiken en blessures en pijn te verminderen. Deze trainingen voor brandweerlieden kunnen altijd en overal worden geoefend, volgens uw schema zonder gebruik van apparatuur.

Een van de meest voorkomende problemen waarmee de meeste brandweerlieden worden geconfronteerd, is het vinden van een perfect trainingsschema. Het probleem is hier bij de hulpdienst; Brandweerlieden kunnen zich niet zomaar op een vast tijdstip inschrijven voor die maandelijkse lidmaatschappen op Gym en workout.

Zelfs als ze dat voor elkaar krijgen, moeten ze ook in staat zijn om goed te presteren tijdens hun dienst en vooral wanneer het er echt toe doet. Het is een goed idee om dergelijke oefeningen in de routine te hebben die zeer effectief zijn en zelfs tijdens een dienst kunnen worden uitgevoerd.