Wereldhartdag 2022: bewegen voor een gezond hart
Wereldhartdag 2022: hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak ter wereld, en meer dan ooit zijn preventie en een gezonde levensstijl de meest effectieve strategie om het optreden van hart- en vaatziekten en plotselinge hartdood te verminderen
Het hart is de 'motor' van ons lichaam, dus wat kunnen we doen om het goed te laten werken?
Fit blijven vereist een levensstijl van regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten vanaf een zeer jonge leeftijd.
Volg gewoon vijf eenvoudige stappen om gezond te blijven.
Let allereerst op wat je op je bord legt: het eten van een dieet rijk aan groenten en fruit is de eerste stap om gezond te blijven.
KWALITEIT AED? BEZOEK DE ZOLL-STAND OP EMERGENCY EXPO
Helaas eten we tegenwoordig in overvloed en verkeerd en komen er te veel vetten en koolhydraten op ons bord.
Controleer dan uw lichaamsgewicht, want overgewicht en obesitas zijn vijanden van het hart.
Meet regelmatig uw bloeddruk: hoge bloeddruk beschadigt het cardiovasculaire systeem; doe regelmatig aan lichaamsbeweging, wat zelfs een stevige wandeling van 30 minuten betekent.
En tot slot, volg een gezonde levensstijl: alcohol met mate, niet roken, vermijd suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten, zoals vleeswaren en boterproducten.
Hoe weten of ons hart gezond is?
Ons hart in de gaten houden is eenvoudig, u hoeft slechts eenmaal per jaar een cardiologisch bezoek te brengen om te beoordelen of een elektrocardiogram, echocardiogram en andere onderzoeken nodig zijn; en het meten van de bloeddruk om de 15 dagen, in de apotheek of thuis, met in het achterhoofd dat: de 'minimale' bloeddruk lager moet zijn dan 90 mmHg en de 'maximale' bloeddruk lager moet zijn dan 140 mmHg.
Als ook maar één van de twee waarden de drempel overschrijdt, spreken we van hypertensie.
Aan de andere kant worden waarden tussen maximaal 130 -139 en minimaal 85 - 89 aangeduid als normaal-hoge bloeddruk, die echter moet worden gecontroleerd.
Op welke alarmbellen moet men letten?
Als u vaak hoofdpijn of een zwaar hoofd heeft, als u hartkloppingen heeft of door kortademigheid moeilijk de trap op kunt, of als u 'vliegjes' voor uw ogen ziet.
Het advies is om uw bloeddruk te meten en direct met uw arts te overleggen.
Lichaamsbeweging doen, altijd rekening houdend met uw trainingsniveau en uw fysieke conditie, is goed voor uw hart, gewichtsvermindering en enkele risicofactoren.
10,000 stappen per dag lopen, liever trappen dan de lift, is een goed begin.
Voor degenen die willen sporten, is het belangrijk om een onderzoek te hebben en specifieke onderzoeken zoals stresstest, elektrocardiogram (ECG) en echocardiogram om de fysieke fitheid te beoordelen.
Belangrijkste aanpasbare risicofactoren voor het hart
- Tabagisme (roken en gebruik van andere tabaksproducten)
- Sedentaire/slechte fysieke activiteit
- Slechte voeding (onevenwichtig en calorierijk; hoog in vet, suiker en zout; laag in fruit en groenten)
- Overgewicht en obesitas
- Hoge bloeddruk
- Dyslipidemie (verhoogde waarden voor cholesterolemie en/of triglyceridemie)
- Diabetes mellitus
Lees ook:
Emergency Live nog meer ... Live: download de nieuwe gratis app van uw krant voor IOS en Android
Wat is het verschil tussen pacemaker en subcutane defibrillator?
Hartziekte: wat is cardiomyopathie?
Ontstekingen van het hart: myocarditis, infectieuze endocarditis en pericarditis
Hartgeruis: wat het is en wanneer u zich zorgen moet maken?
Het gebroken hartsyndroom neemt toe: we kennen Takotsubo-cardiomyopathie
Cardiomyopathieën: wat ze zijn en wat zijn de behandelingen?
Alcoholische en aritmogene rechterventrikelcardiomyopathie
Verschil tussen spontane, elektrische en farmacologische cardioversie
Wat is Takotsubo-cardiomyopathie (gebroken-hartsyndroom)?
Gedilateerde cardiomyopathie: wat het is, wat het veroorzaakt en hoe het wordt behandeld?