Stress er imidlertid ikke nødvendigvis dårlig: det er faktisk godt stress, kalt eustress, som gjør organismen vår i stand til å takle små og store nødsituasjoner, og gir oss uventet styrke og motstand

Men hvis stresssituasjonen varer for lenge, og ikke etterfølges av en fase med avspenning, fører det til en rekke skadelige tilbakefall for organismen.

Dette omtales som dårlig stress, eller nød

Kortisol, et hormon som produseres av binyrene ved igangsetting av hjernen, er symbolet på stress: i perioder med økt spenning får det blodsukkeret og fettet i blodet til å stige, og gir kroppen den energien den trenger.

Sammen med kortisol frigjøres da adrenalin og noradrenalin (katekolaminer); kombinasjonen av disse tre øker blodtrykket for å forbedre fysisk ytelse og årvåkenhet.

Når stresssituasjonen er over, kommer kroppen tilbake til likevekt (muskeltonus, pust, puls og blodtrykk faller) og kroppen slapper av.

Denne fasen er viktig: uten den oppstår forholdene for utmattelse.

STRESSSYKLUSKEN

Stress er en syklisk tilstand, som kan deles inn i tre faser:

• årvåkenhet: organismen forbereder de nødvendige ressursene for å takle den stressende situasjonen;
• motstand: periode hvor stress er forlenget. Organismen rasjonerer effektivt de tilgjengelige ressursene, og frigjør den akkumulerte energien i form av fett takket være virkningen av kortisol, et hormon som produseres av binyrene ved tilskyndelse av hjernen, som forblir på konstant høye nivåer i denne fasen. Dette fører da til vekttap. Etter hvert som ressursene er oppbrukt, oppstår imidlertid en tilstand med kronisk stress;
• utmattelse: binyrene kan ikke lenger skille ut den nødvendige mengden kortisol, hvis nivå faller til utmattelsespunktet. Dette er en naturlig hendelse når stresssituasjonen blir uutholdelig, etterfulgt av en tilstand av fysisk og psykisk ubehag.

TRØTT OM MORGEN OG AKTIV OM KVELDEN?

Nivået av produsert kortisol varierer, som beskriver en kurve, gjennom dagen, og energien vi har modifiseres nøyaktig ved å følge denne trenden.

Den høyeste toppen inntreffer i tiden før oppvåkning for å gi kroppen den energien den trenger for å komme seg gjennom dagen.

Stress påvirker denne kurven, og sikrer at kortisolnivået forblir høyt selv på slutten av dagen.

Dette gjør at du kan jobbe til langt på natt, men hindrer søvnen og endrer på sikt søvn- og våknerytmen: du føler deg trøtt om morgenen fordi kortisolnivået er lavt, men de stiger utover dagen til de når for høye topper i kveld.

Ved kronisk stress har de som har høye kortisolnivåer om kvelden større risiko for å utvikle former for arteriosklerose knyttet til hypertensjon, som igjen øker kardiovaskulær risiko.

Dessuten svekker et kronisk overskudd av kortisol immunsystemet og kan fremme sykdommer som osteoporose.

HVORDAN BEKJEMPE STRESS?

Negativt stress i dag er en del av hverdagen vår, og er ofte knyttet til situasjoner (kanskje arbeidsrelaterte) som ikke kan endres.

Vi må derfor kompensere med en sunn livsstil og gode vaner som å spise sunt, ikke røyke, vie tid til avslappende aktiviteter, og sove riktig antall timer per natt.

Les også

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Stress og sympati: Hvilken kobling?

Patologisk angst og panikkanfall: en vanlig lidelse

Panikkanfallpasient: Hvordan håndtere panikkanfall?

Panikkanfall: Hva det er og hva symptomene er

Redde en pasient med psykiske helseproblemer: ALGEE-protokollen

Spiseforstyrrelser: Sammenhengen mellom stress og fedme

Kan stress forårsake magesår?

Viktigheten av tilsyn for sosial- og helsearbeidere

Stressfaktorer for akuttsykepleieteamet og mestringsstrategier

Italia, den sosiokulturelle betydningen av frivillig helse og sosialt arbeid

Angst, når blir en normal reaksjon på stress patologisk?

Fysisk og mental helse: Hva er stressrelaterte problemer?

kilde

Auxologico