Utbrenthet, stress og angst: hvordan beskytte ens psykologiske velvære

Hver redningsarbeider vet hvor viktig det er å holde sinnet og kroppen i form for best mulig å håndtere nødsituasjoner

Årsaker og symptomer på utbrenthet

Utbrenthet, eller "jobbutbrenthetssyndrom," er en tilstand av kronisk arbeidsrelatert stress preget av en progressiv utarming av mentale og fysiske ressurser, med symptomer som kan omfatte:

  • Kronisk tretthet og utmattelsesfølelse: den typiske følelsen av å "gå tom for gass", utmattelse som ikke går over selv med hvile
  • Kynisme og følelsesmessig løsrivelse: en progressiv nedgang i entusiasme og motivasjon for ens arbeid
  • Redusert effektivitet og produktivitet: konsentrasjonsvansker, redusert arbeidsytelse og økte feil
  • Søvn- og spiseforstyrrelser: søvnløshet, nervøs sult eller tap av matlyst
  • Psykosomatiske symptomer: hodepine, muskelsmerter, fordøyelsessykdommer

Vanligvis, blant hovedårsakene til dette farlige syndromet, kan vi finne: reell eller oppfattet arbeidsoverbelastning; følelse av hjelpeløshet og mangel på kontroll; mangel på tilstrekkelig anerkjennelse, rettferdighet og følelse av fellesskapstilhørighet i arbeidsmiljøet; og til slutt konflikt mellom verdier innenfor arbeidssammenheng.

Hvordan takle utbrenthet?

Den beste måten å håndtere utbrenthet på er å endre livsstil og levemåte på jobben: det er nødvendig å ha positive relasjoner på arbeidsplassen, både med kolleger og overordnede, for å finne den rette balansen mellom privatliv og yrkesliv, å engasjere seg i fysisk aktivitet eller sport, som viser seg å være utmerkede stressmestringsverktøy, og til slutt, trivielt, å hvile og ta seg tid til seg selv. Selv når disse tingene ser ut til å være vanskelige å oppnå, på grunn av knapphet på tid eller generelle umuligheter, er det nødvendig å huske at ens egen helse og egenomsorg er like viktig som den til menneskene vi tar vare på, og på toppen av at en dårlig helsetilstand også undergraver vår egen evne til å hjelpe andre.

I ekstreme tilfeller, vend deg til en spesialist

Når symptomatologien ved utbrenthet er betydelig og det er nesten umulig å løse problemet på egen hånd, er det lurt å henvende seg til en fagperson med ekspertise på området. Profesjonell hjelp kan faktisk bidra til å bedre forstå problemet og utvikle nyttige verktøy for å håndtere det.

Kilder og bilder

 

Du vil kanskje også like